#1  
قديم 08/01/2008, 11:40 PM
الصورة الرمزية الخاصة بـ ولدالسلطانيه
زعيــم مميــز
تاريخ التسجيل: 29/04/2006
مشاركات: 2,053
20-20-20 تمارين نصح بها أحد أطباء العيون.

20-20-20
These exercises are suggested by an eye doctor.
It is apt for all of us, who spend long hours at our desks, looking at the computer screen.
I Thought I'd share it with you. 20-20-20
Step I :-
After every 20 minutes of looking into the computer screen, turn your head and try to look at any object placed at least 20 feet away. This changes the focal length of your eyes, a must-do for the tired eyes.
Step II :-
Try and blink your eyes for 20 times in succession, to moisten them.
Step III :-
Time permitting of course, one should walk 20 paces after every 20 minutes of sitting in one particular posture. Helps blood circulation for the
entire body.

Circulate among your friends if you care for them and their eyes. They say that your eyes are the mirror of your soul, so do take care of them,
they are priceless................

20-20-20
هذه التمارين وهي جديرة بأن يمارسها كل واحد منا ممن يقضي الساعات الطوال فوق مكتب، محدقا في شاشة الحاسوب. وهو أطلق عليها اسم 20-20-20.
الخطوة الأولى:-

كلما مرت عشرون دقيقة من النظر المستمر على شاشة الجهاز أدر رأسك عنه وركز النظر على أي شيء يبعد عنك عشرين قدما (6 أمتار). فهذا يغيّر البعد البؤري لعدسة العين. وهو شيء واجب للعين المجهدة.
الخطوة الثانية:-

أغمض العينين وافتحهما بتتابع سريع لمدة عشرين مرة متتالية، وذلك لترطيبهما.
الخطوة الثالثة:-

حسب اتساع الوقت لديك قم بالمشي عشرين خطوة، بعد كل عشرين دقيقة من الجلوس في وضع واحد. فهذا التمرين يساعد على تنشيط الدورة الدموية لكامل الجسم.

قم بتوزيع هذه الإرشادات على أصدقائك وأقاربك الذين تعزهم وتهمك سلامة أعينهم. يقال إن العينين هما مرآة النفس، فعليك بالاهتمام بهما لأنهما لا يقدران بثمن ...
اضافة رد مع اقتباس
  #2  
قديم 09/01/2008, 05:57 AM
زعيــم نشيــط
تاريخ التسجيل: 12/06/2004
المكان: في قلب من احب
مشاركات: 516
مشكووووور اخوي

على التمرين

ابي اروح احرك الدوره الدمويه <<<< متأثر

يعيطك العافيه
اضافة رد مع اقتباس
  #3  
قديم 09/01/2008, 06:59 AM
موقوف
تاريخ التسجيل: 26/01/2006
المكان: المدينة المنورة ما اغيرها لو على موتي
مشاركات: 1,158
1
2
3
يارجال الله يخلي النووووووووم

يعطيك العافية
اضافة رد مع اقتباس
  #4  
قديم 09/01/2008, 10:32 AM
زعيــم نشيــط
تاريخ التسجيل: 06/02/2007
المكان: قلب الهلال
مشاركات: 677
مشكووور اخوي ع التمارين والله يعطيك العافية
اضافة رد مع اقتباس
  #5  
قديم 10/01/2008, 02:50 AM
زعيــم نشيــط
تاريخ التسجيل: 12/03/2007
المكان: جـــار الزعيـــــم
مشاركات: 925
مشكوور اخوي
اضافة رد مع اقتباس
  #6  
قديم 15/01/2008, 04:25 PM
الصورة الرمزية الخاصة بـ ولدالسلطانيه
زعيــم مميــز
تاريخ التسجيل: 29/04/2006
مشاركات: 2,053
العفوووووووووووووووووووووووووووووووووووووو

ومشكورررررررررررررررررررررررررررررريـــــــن

عالردودددددددددددددددددددددددددددددددددددددددددددددددد
اضافة رد مع اقتباس
  #7  
قديم 15/01/2008, 04:53 PM
زعيــم متألــق
تاريخ التسجيل: 04/08/2007
المكان: الرياض الهلالي
مشاركات: 1,063
خلاااااص من اليووم يأبداء التنفيذ
اضافة رد مع اقتباس
  #8  
قديم 15/01/2008, 09:53 PM
زعيــم مميــز
تاريخ التسجيل: 26/08/2006
مشاركات: 2,261
مشكووووور اخوي

على التمرين
اضافة رد مع اقتباس
  #9  
قديم 16/01/2008, 10:22 AM
زعيــم فعــال
تاريخ التسجيل: 28/03/2007
المكان: الريــاض
مشاركات: 443
مشكـور أخـوي على التماريـن
يعطيــك العافيــه
اضافة رد مع اقتباس
  #10  
قديم 17/01/2008, 01:15 PM
الصورة الرمزية الخاصة بـ мя.ħάίţħάм
زعيــم مميــز
تاريخ التسجيل: 31/07/2007
المكان: يآربٌ .. منْ لي غيركٌ
مشاركات: 8,721
مشكووور اخوي ع التمارين والله يعطيك العافية
اضافة رد مع اقتباس
  #11  
قديم 21/02/2008, 01:51 AM
الصورة الرمزية الخاصة بـ ولدالسلطانيه
زعيــم مميــز
تاريخ التسجيل: 29/04/2006
مشاركات: 2,053
مشكوررررررررررررررررررررررررررررررررييييييييييييييييييييييييييييييييييييييييين


عالردودددددددددددددددددددددددددددد
دددددددددددددددددد
ددددددددددددددد
دددددددددد
ددددددد
ددددد
دددد
ددد
دد
د
اضافة رد مع اقتباس
  #12  
قديم 22/02/2008, 01:47 AM
الصورة الرمزية الخاصة بـ ’ĦάṂάďỲ‘
رئيس رابطة مانشستر يونايتد
تاريخ التسجيل: 10/11/2006
المكان: JeDDaH ♥ SA
مشاركات: 2,330
.
.

هههههههههههههه ،، أما عشرين دقيقة اجلس و أدور كما المجنون ،، وين عايشين ياخوي ،،

أما الخطو الاولى و الثانية فهي جيدة ،،

عموما مشكوور اخووي على النصايح ،،

.
.
اضافة رد مع اقتباس
  #13  
قديم 22/02/2008, 06:13 AM
زعيــم فعــال
تاريخ التسجيل: 31/10/2006
مشاركات: 347
مشكووووووور اخوي على التمارين الله يعطيك العافية

تحياتي أختك

شارابوفا هلالية
اضافة رد مع اقتباس
  #14  
قديم 25/02/2008, 12:57 PM
الصورة الرمزية الخاصة بـ ولدالسلطانيه
زعيــم مميــز
تاريخ التسجيل: 29/04/2006
مشاركات: 2,053
مشكوررررررررررررررررررررررررررررررررييييييييييييييييييييييييييييييييييييييييين


عالردودددددددددددددددددددددددددددد

دددددددددددددددددد
ددددددددددددددد
دددددددددد
ددددددد
ددددد
دددد
ددد
دد
د
اضافة رد مع اقتباس
  #15  
قديم 26/02/2008, 12:34 AM
زعيــم مميــز
تاريخ التسجيل: 28/09/2004
المكان: الرياض
مشاركات: 5,620
الله يعطيك ألف عافيه





إقتباس
الرسالة الأصلية كتبت بواسطة ملك الأحساس
مشكووووور اخوي

على التمرين

ابي اروح احرك الدوره الدمويه <<<< متأثر

يعيطك العافيه



هههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههه
اضافة رد مع اقتباس
   


إضافة رد

أدوات الموضوع
طريقة عرض الموضوع

قوانين المشاركة
غير مصرّح لك بنشر موضوع جديد
غير مصرّح لك بنشر ردود
غير مصرّح لك برفع مرفقات
غير مصرّح لك بتعديل مشاركاتك

وسوم vB : مسموح
[IMG] كود الـ مسموح
كود الـ HTML غير مسموح
Trackbacks are مسموح
Pingbacks are مسموح
Refbacks are مسموح



الوقت المعتمد في المنتدى بتوقيت جرينتش +3.
الوقت الان » 02:22 AM.

جميع الآراء و المشاركات المنشورة تمثل وجهة نظر كاتبها فقط , و لا تمثل بأي حال من الأحوال وجهة نظر النادي و مسؤوليه ولا إدارة الموقع و مسؤوليه.


Powered by: vBulletin Version 3.8.7
Copyright ©2000 - 2020, Jelsoft Enterprises Ltd

Google Plus   Facebook  twitter  youtube