][ ..قـلبـك..][..][ ..حياتـك..][ - نادي الهلال السعودي - شبكة الزعيم

هلالية من زمن آخر · #1 16/12/2007, 04:10 AM

لماذا نحن نحزن ؟

إن كنت طبيعيا ً فإنك لن تحزن إلا بسبب..
ستحزن عند الفراق / عندما تجبر على ما تكرهـه,/ عندما تكون مظلوما / عندما تكون محبطا .., أو تحزن لأنك تشعر بالذنب وتأنيب الضمير..وغير هذه الأسباب الكثيــر ..,
الحزن شعور طبيعي .. الكل يحزن ..ويفرح ..والحزن حتى وان استمر فترة طويلـة (يصاحبه مشكلة أو وضع غير مريح أو مرض ..الخ ).. ..فهو ليس بمرض..!
لكن عندما تكون حزينا طوال حياتك.. ..فهنا توقف قـليـلا ً
فربما انت تعاني من عسر المزاج ..

ما هو عسر المزاج ؟
**
*
عسر المزاج هو نوع أقل حدة من الاكتئاب وهو عبارة عن أعراض مزمنة مستمرة لمدد طويلة ولكنها لا تعيق حياة الإنسان بل تجعله لا يستطيع العمل بكفاءة ولا يستطيع الشعور بالبهجة والسعادة فى الحياة وقد يعانى المريض بعسر المزاج من نوبات اكتئاب شديدة .

المقياس النفسى للاكتئاب

يعد أرون بيك beck أشهر من وضع مقياسا للاكتئاب بناء على نظريته المعرفية وقد ارتضى كثير من الباحثين مقياسه وقام بعضهم بتعريبه وتقنينه فى البيئة المصرية ووفقا لنظرية بيك beck فى الاكتئاب نعرض مقياسا للاكتئاب بصورته الخام تستمد قياس أعراضه من تلك النظرية

1/ أشعر بالحزن بدرجة تفوق احتمالي (قليلا جدا) (أحيانا) (نعم غالبا)

2/أشعر باليأس من المستقبل (قليلا جدا) (أحيانا) (نعم غالبا)

3/أشعر بأننى فاشل تماما (قليلا جدا) (أحيانا) (نعم غالبا)

4/ أشعر بالملل من كل شىء حتى حياتى (قليلا جدا) (أحيانا) (نعم غالبا)

5/أشعر بأننى تافه وعديم القيمة (قليلا جدا) (أحيانا) (نعم غالبا)

6/ أنا استحق أن أُعاقب ( أنال العقاب) (قليلا جدا) (أحيانا) (نعم غالبا)

7/ أشعر بخيبة الأمل فى نفسي (قليلا جدا) (أحيانا) (نعم غالبا)

8/ دوما ألوم نفسى على الأخطاء ( انتقد نفسى لأى خطأ أو ضعف يصيبنى) (قليلا جدا) (أحيانا) (نعم غالبا)

9/ أفكر كثيرا فى الانتحار ( أتمنى الموت فالحياة لم تعد تجذبني إليها) (قليلا جدا) (أحيانا) (نعم غالبا)

10/ أنا أبكى أكثر من المعتاد (قليلا جدا) (أحيانا) (نعم غالبا)

11/ أشعر بالانزعاج والقلق دوما أكثر من المعتاد (قليلا جدا) (أحيانا) (نعم غالبا)

12/ أنا فقدت اهتمامى وإحساسى بوجود الآخرين أيا كانوا (قليلا جدا) (أحيانا) (نعم غالبا)

13/ أنا عاجز عن اتخاذ أى قرار (قليلا جدا) (أحيانا) (نعم غالبا)

14/ أشعر أن شكلي قبيح ومنفر (قليلا جدا) (أحيانا) (نعم غالبا)

15/ لم تعد لدى طاقة لعمل شيء (قليلا جدا) (أحيانا) (نعم غالبا)

16/ أعاني من الأرق (قليلا جدا) (أحيانا) (نعم غالبا)
( أرق الاكتئاب يتميز بأنه يستيقظ قبل موعده بعدة ساعات ولا يستطيع مواصلة النوم بعد ذلك ودوما ما يستيقظ وكأنه لم يشبع من نومه فنراه مرهقا للغاية )

17/أشعر بالتعب الشديد حتى لو لم أفعل شيئا (قليلا جدا) (أحيانا) (نعم غالبا)

18/ لا أشعر بالرغبة فى الأكل ( أو العكس ألتهم الأكل أكثر مما أنا معتاد) (قليلا جدا) (أحيانا) (نعم غالبا)

19/ تشغلنى أمورى الصحية كثيرا (قليلا جدا) (أحيانا) (نعم غالبا)

20/ أصبحت أقل اهتماما بالجنس الآخر عن ذى قبل (قليلا جدا) (أحيانا) (نعم غالبا)

تفسير النتائج

أعط نفسك من الدرجات كما هو بأعلى:
( يعنى درجة واحدة على قليلا جدا ودرجتين على أحيانا و ثلاث درجات على غالبا) ثم اجمع درجاتك وأخضعها لما يلى:1/

-الدرجات من39 فما فوق تعنى درجة مرتفعة من الاكتئاب تحتاج إلى متخصصين للعلاج.

2/ الدرجات من30 إلى 38 تعنى أن لديك أعراض اكتئاب متوسطة يمكن التغلب عليها بتغيير بعض أنماط سلوكك اليومى ...ولربما كنت تحتاج إلى بعض المهارات الاجتماعية للتغلب على ضغوطك النفسية .

3/ الدرجات من 20 إلى 29 أنت فى حدود الطبيعى قد تتعرض لمشاعر حزن لكنها فى حدود الطبيعى.

اذا ..ماهو الاكتئاب ؟!

الاكتئاب كمرض وجدانى يختلف تماماً عن حالات الضيق التى يعانى منها كل الناس من وقت لآخر ... إن الإحساس الوقتى بالحزن هو جزء طبيعى من الحياة ... أما مرض الاكتئاب فإن الإحساس بالحزن لا يتناسب مطلقاً مع أى مؤثر خارجي يتعرض له المريض .
وهناك أشياء ومواقف فى حياة كل منا من الممكن أن تسبب له بعض الحزن ولكن الأفراد الأصحاء يستطيعون التعامل مع هذه الأحاسيس بحيث لا تعيق حياتهم .
وكما يتوقع البعض فإن العرض الرئيسى للاكتئاب هو الشعور بالحزن . ولكن الحزن ليس دائماً هو العرض الأساسي فى الشخص المكتئب وإنما قد يكون الإحساس بالخواء وعدم القيمة أو عدم الإحساس نهائياً هو العرض الأساسي للاكتئاب ، وقد يشعر المريض المكتئب بالنقص الواضح والملموس فى الشعور بالمتعة تجاه أى شئ حوله لدرجة الزهد فى كل شئ فى الحياة .
أما الأطباء النفسيين فأنهم ينظروا إلى المريض المكتئب بأنه الشخص الذى يعانى من تغيير واضح وملموس فى المزاج وفى قدرته على الإحساس بذاته والعالم من حوله .والاكتئاب كمرض من أمراض الاضطراب الوجدانى يتراوح ما بين النوع البسيط والنوع الشديد المزمن الذى قد يؤدى إلى تهديد للحياة .

أعزائي لن أغوص في بحر الاكتئاب الشديد.. وأعراضه ..
لأني متيقنة أنكم جميعا ُ لا تعانون من هذا المرض ولن تعانوا منه مستقبلا بإذن الله ..

لكن لنأتي للاكتئاب البسيط ..أو أستطيع أن أطلق عليه ..الحزن المستمر ..
الشعور بالحزن الدائم ..
كل من حولي أراهم مهمومين ..منزعجين ..واشعر بالحزن المتمكن في وجوههـم حتى وأن حاولوا إخفائه بالضحكات..!
عندما أرى ذاك الانسان .. الطائش..المرح ..,,
..من الوهلة الاولى أشعر بآنه أسعد الناس في هذه الدنيا .. أشعر وكأنه يملك الدنيا ومافيها ..
ولكن ..
لم أغص بعد في أعماق ذاك القلب الطائش..!
ولم أعرف بعد مايخفيه من أسرار ..

فعندما عرفته ..
وجدت أنه تعيس..حزين ..كئيب..لا يشعر بسعادة ولا راحة ولا فرح ..
ولكن كيف لا؟
وهو يضحك ..ويمرح ..ويلعب..
كيف لا وهو شخص فكاهي..
منطلق ..
ومبتسم ..طوال الوقت
**
*
*

]

سألت نفسي..؟
فلم أجد غير هذا الجواب جواب..!
انه انسان حزين داخليا ..
دون أن يشعر..
هو مقيد ..وأسير أفكار لا حدود لها..
لم يعرف ما له وماعليه ..
لم يوفر لنفسه سبل الراحة ..
لم يطهر قلبه من الأحقاد ..
أضاع وقته فيما لا فائده منه
أهدر الدقائق والثواني في ملذات زائلة ..
لا تبقي سوى الشعور بالتقصير في داخل القلب الضعيف..!
لم يقم بما يجب عليه القيام به ..
وفوق كل هذا ..
لم يعط لنفـسه الحـق ..في القرب من ربها..
وخالقها وبارئها ومدبرها..!
صلاته سريعة لا وجود لها في قاموسه ..
إنما هي عادة مستمرة لا يحبها ولا ينتظر قدوم ساعتها..

أخي / اختي

لا يوجد شخص يحزن بلا سبب ..
فتش بداخلك ..
ابحث عن السبب..
فقد تكون مقصرا في حق أحد ما..
قد تكون أهملت واجباتك ..
أو ظلمت أحدا..
أبحث عن السبب ..
وعالجه ..

عندما تحزن
لا تذهب للتلفاز ..
بل اذهب وصل ركعتين تريح بهما قلبك ..
لا تتجول في المنتديات..
بل اقرأ الـقران الكريم لتطمئن نفسك..
لا تردد الأغاني.. ..
بل اذكر الله لترطب لسانك..
(ومن أعرض عن ذكري فإن له معيشة ضنكا)صدق الله العظيم

يتــبـــع..,,