إن كنت طبيعيا ً فإنك لن تحزن إلا بسبب..
ستحزن عند الفراق / عندما تجبر على ما تكرهـه,/ عندما تكون مظلوما / عندما تكون محبطا .., أو تحزن لأنك تشعر بالذنب وتأنيب الضمير..وغير هذه الأسباب الكثيــر ..,
الحزن شعور طبيعي .. الكل يحزن ..ويفرح ..والحزن حتى وان استمر فترة طويلـة (يصاحبه مشكلة أو وضع غير مريح أو مرض ..الخ ).. ..فهو ليس بمرض..!
لكن عندما تكون حزينا طوال حياتك.. ..فهنا توقف قـليـلا ً
فربما انت تعاني من عسر المزاج ..
ما هو عسر المزاج ؟
**
*
عسر المزاج هو نوع أقل حدة من الاكتئاب وهو عبارة عن أعراض مزمنة مستمرة لمدد طويلة ولكنها لا تعيق حياة الإنسان بل تجعله لا يستطيع العمل بكفاءة ولا يستطيع الشعور بالبهجة والسعادة فى الحياة وقد يعانى المريض بعسر المزاج من نوبات اكتئاب شديدة .
المقياس النفسى للاكتئاب
يعد أرون بيك beck أشهر من وضع مقياسا للاكتئاب بناء على نظريته المعرفية وقد ارتضى كثير من الباحثين مقياسه وقام بعضهم بتعريبه وتقنينه فى البيئة المصرية ووفقا لنظرية بيك beck فى الاكتئاب نعرض مقياسا للاكتئاب بصورته الخام تستمد قياس أعراضه من تلك النظرية
15/ لم تعد لدى طاقة لعمل شيء (قليلا جدا) (أحيانا) (نعم غالبا)
16/ أعاني من الأرق (قليلا جدا) (أحيانا) (نعم غالبا) ( أرق الاكتئاب يتميز بأنه يستيقظ قبل موعده بعدة ساعات ولا يستطيع مواصلة النوم بعد ذلك ودوما ما يستيقظ وكأنه لم يشبع من نومه فنراه مرهقا للغاية )
17/أشعر بالتعب الشديد حتى لو لم أفعل شيئا (قليلا جدا) (أحيانا) (نعم غالبا)
18/ لا أشعر بالرغبة فى الأكل ( أو العكس ألتهم الأكل أكثر مما أنا معتاد) (قليلا جدا) (أحيانا) (نعم غالبا)
19/ تشغلنى أمورى الصحية كثيرا (قليلا جدا) (أحيانا) (نعم غالبا)
20/ أصبحت أقل اهتماما بالجنس الآخر عن ذى قبل (قليلا جدا) (أحيانا) (نعم غالبا)
تفسير النتائج
أعط نفسك من الدرجات كما هو بأعلى:
( يعنى درجة واحدة على قليلا جدا ودرجتين على أحيانا و ثلاث درجات على غالبا) ثم اجمع درجاتك وأخضعها لما يلى:1/
-الدرجات من39 فما فوق تعنى درجة مرتفعة من الاكتئاب تحتاج إلى متخصصين للعلاج.
2/ الدرجات من30 إلى 38 تعنى أن لديك أعراض اكتئاب متوسطة يمكن التغلب عليها بتغيير بعض أنماط سلوكك اليومى ...ولربما كنت تحتاج إلى بعض المهارات الاجتماعية للتغلب على ضغوطك النفسية .
3/ الدرجات من 20 إلى 29 أنت فى حدود الطبيعى قد تتعرض لمشاعر حزن لكنها فى حدود الطبيعى.
اذا ..ماهو الاكتئاب ؟!
الاكتئاب كمرض وجدانى يختلف تماماً عن حالات الضيق التى يعانى منها كل الناس من وقت لآخر ... إن الإحساس الوقتى بالحزن هو جزء طبيعى من الحياة ... أما مرض الاكتئاب فإن الإحساس بالحزن لا يتناسب مطلقاً مع أى مؤثر خارجي يتعرض له المريض .
وهناك أشياء ومواقف فى حياة كل منا من الممكن أن تسبب له بعض الحزن ولكن الأفراد الأصحاء يستطيعون التعامل مع هذه الأحاسيس بحيث لا تعيق حياتهم .
وكما يتوقع البعض فإن العرض الرئيسى للاكتئاب هو الشعور بالحزن . ولكن الحزن ليس دائماً هو العرض الأساسي فى الشخص المكتئب وإنما قد يكون الإحساس بالخواء وعدم القيمة أو عدم الإحساس نهائياً هو العرض الأساسي للاكتئاب ، وقد يشعر المريض المكتئب بالنقص الواضح والملموس فى الشعور بالمتعة تجاه أى شئ حوله لدرجة الزهد فى كل شئ فى الحياة .
أما الأطباء النفسيين فأنهم ينظروا إلى المريض المكتئب بأنه الشخص الذى يعانى من تغيير واضح وملموس فى المزاج وفى قدرته على الإحساس بذاته والعالم من حوله .والاكتئاب كمرض من أمراض الاضطراب الوجدانى يتراوح ما بين النوع البسيط والنوع الشديد المزمن الذى قد يؤدى إلى تهديد للحياة .
أعزائي لن أغوص في بحر الاكتئاب الشديد.. وأعراضه ..
لأني متيقنة أنكم جميعا ُ لا تعانون من هذا المرض ولن تعانوا منه مستقبلا بإذن الله ..
لكن لنأتي للاكتئاب البسيط ..أو أستطيع أن أطلق عليه ..الحزن المستمر ..
الشعور بالحزن الدائم ..
كل من حولي أراهم مهمومين ..منزعجين ..واشعر بالحزن المتمكن في وجوههـم حتى وأن حاولوا إخفائه بالضحكات..!
عندما أرى ذاك الانسان .. الطائش..المرح ..,,
..من الوهلة الاولى أشعر بآنه أسعد الناس في هذه الدنيا .. أشعر وكأنه يملك الدنيا ومافيها ..
ولكن ..
لم أغص بعد في أعماق ذاك القلب الطائش..!
ولم أعرف بعد مايخفيه من أسرار ..
فعندما عرفته ..
وجدت أنه تعيس..حزين ..كئيب..لا يشعر بسعادة ولا راحة ولا فرح ..
ولكن كيف لا؟
وهو يضحك ..ويمرح ..ويلعب..
كيف لا وهو شخص فكاهي..
منطلق ..
ومبتسم ..طوال الوقت
**
*
* ]
سألت نفسي..؟
فلم أجد غير هذا الجواب جواب..!
انه انسان حزين داخليا ..
دون أن يشعر..
هو مقيد ..وأسير أفكار لا حدود لها..
لم يعرف ما له وماعليه ..
لم يوفر لنفسه سبل الراحة ..
لم يطهر قلبه من الأحقاد ..
أضاع وقته فيما لا فائده منه
أهدر الدقائق والثواني في ملذات زائلة ..
لا تبقي سوى الشعور بالتقصير في داخل القلب الضعيف..!
لم يقم بما يجب عليه القيام به ..
وفوق كل هذا ..
لم يعط لنفـسه الحـق ..في القرب من ربها..
وخالقها وبارئها ومدبرها..!
صلاته سريعة لا وجود لها في قاموسه ..
إنما هي عادة مستمرة لا يحبها ولا ينتظر قدوم ساعتها..
أخي / اختي
لا يوجد شخص يحزن بلا سبب ..
فتش بداخلك ..
ابحث عن السبب..
فقد تكون مقصرا في حق أحد ما..
قد تكون أهملت واجباتك ..
أو ظلمت أحدا..
أبحث عن السبب ..
وعالجه ..
عندما تحزن
لا تذهب للتلفاز ..
بل اذهب وصل ركعتين تريح بهما قلبك ..
لا تتجول في المنتديات..
بل اقرأ الـقران الكريم لتطمئن نفسك..
لا تردد الأغاني.. ..
بل اذكر الله لترطب لسانك.. (ومن أعرض عن ذكري فإن له معيشة ضنكا)صدق الله العظيم
اذا كنت تتمنى السعادة فعليك أن تبدأ بنفسك..التي هي عالمك ..ومأواك ..
عندما تريد تلبية كل ماتطلبه النفس فإنك بهذا سوف تشقى وتتعب ..
ولن تلقى السعادة الحقيقية..
عزيزي عليك أن تعي بانه لايوجد بشر في هذه الأرض يشعرون بالسعادة الكاملة ..
فلكل منا منغصات مهما اختلفت ..
عندما تريد أن تسعد نفسك..
عليك أن تلزمها أولا ..بالقناعة والرضا بما لديها..
ثانيا : ان تحب من هم حولك ..وتعطيهم مما لديك من مشاعر ..
وأحاسيس..,
لاتظلم أحدا..ولا تجعل أحد من البشر ينام وقد حمل في قلبه شيئا عليك..,
حاول الابتعاد عن الجهلة والسفهاء..,,
فهؤلاء لايزيدوك الا جهلا ..ويأسـا..,
اقترب من الصالحين.,..
عليك أن تؤدي واجباتك
وتعرف سبب وجودك في هذه الحياة ...,
ان كنت أبا .
.عليك أن تعي ان أبنائك هم من أهم مسؤولياتك فلا تبحر في سماء المال وتنسى أبنائك ..حتى لاتفقد الراحة النفسية...,,
ان كنت اما .,,
فلا تحزني وتشعري بعدم أهميتك ..فأنتي أم ..
ولا أحد ينكر أهمية الأم ..مربية الأجيال..
فأسعدي بابنائك..واجتهدي بتربيتهم ..,,
إن كنت طالبا أو طالبه ..
فلا تشعر بعدم الأهمية..
فأنت شاب يافع ..
تتعلم ..وتدرس لتصبح بعدها رجلا يحمل مهمة يفيد به وطنه وأهله ..
فأنت تسير في طريق لـتصل به إلى هدفك ..
لا تيأس ..,!!.
عليك بالصلاة والذكر وبر الوالدين والرضا والقناعة..فليس بعد هذا سعادة أبدا ً..! ( من عمل صالحا من ذكر أو أنثى و هو مؤمن فلنحيينه حياة طيبة )صدق الله العظيم
[]
أترككـم مع بعض الأحاديث والأقوال../
قال رسول صلى الله عليه و سلم : ( عجبا لأمر المؤمن إن كل أمره خير ؛ إن أصابته سراء شكر فكان خيرا له ،و إن أصابته ضراء صبر فكان خيرا له ، و ليس ذلك إلا للمؤمن .)
قال ابن تيمة : ( إن في الدنيا جنة من لم يدخلها لم يدخل جنة الآخرة )
و قال أحد السلف و قد ذاق طعم السعادة : ( و الله إنه لتمر بالقلب لحظات أقول إن كان أهل الجنة فيما أنا فيه ، و الله إنهم لفي نعيم عظيم ).
و قال الآخر : ( لو يعلم الملوك و أبناء الملوك ما نحن فيه من السعادة لجالدونا عليها بالسيوف ، و لكن القوم أخطئوا الطريق )
ثمة طريقة واحدة لتجنب الشعور بالحزن وهي ان تشغل نفسك لدرجة ألا يكون لديكـ وقت فراغ لتسأل فيه نفسكـ عمّا اذا كنت سعيداً أم لا .
" جورج برنارد شو "
اذا لم تحصل على كل شئ تريدهـ ، ففكر في الاشياء التي لم تحصل عليها ولم تكن تريد ان تحدث لكـ .
" أوسكار وايلد
إقتباس
ذكر الماضي والتفاعل معه واستحضاره ، والحزن لماسيه حمق وجنون ، وقتل للإرادة وتبديد للحياة الحاضرة. ان ملف الماضي عند العقلاء يطوى ولا يروى ، يغلق عليه أبدا في زنزانة النسيان ، يقيد بحبال قوية في سجن الإهمال فلا يخرج أبدا ، ويوصد عليه فلا يرى النور ، لأنه مضى وانتهى ، لا الحزن يعيده ، لا الهم يصلحه ، لا الغم يصححه ، لا الكدر يحييه ، لأنه عدم ، لا تعش في كابوس الماضي وتحت مظلة الفائت ، أنقذ نفسك من شبح الماضي ، أتريد أن ترد النهر إلى مصبه ، والشمس إلى مطلعها ، والطفل إلى بطن أمه ، واللبن إلى الثدي ، والدمعة إلى العين ، إن تفاعلك مع الماضي ، وقلقك منه واحتراقك بناره ، وانطراحك على أعتابه وضع مأساوي رهيب مخيف مفزع.
من كتاب الشيخ عائض القرني
ختاما ..
أتمنى من كل انسان مسلم متيقن بإن هذه الدنيا دار فناء..
أن يعيد التفكير في نفسه ..
لا يحزن لأتفه الأسباب ..
وليبحث عن مصدر السعادة الحقيقية ..
وأدعوا اللـه سبحانه أن يدلنا لكل مافيه خير وسعادة في الداريـن..,,
ويتواصل ابداع المواضيع . . أول شي قبل أبدا وأحيي . .
هو حياتي
يا أهلا وسهلا هلالية من المشتري الحزن لا شكّ يمر علينا وهذه ليست مشكلة بل ربما ( ترويح ) لكن أن أكون حزيناً دائماً فهذه مشكلة .. . . والمشكلة بطبيعتها لن يتم حلها بعدم مشاركتك بها لأحد بل ( فضفض ) مع شخص عزيز عليك عنها وعن أسباب الحزن ستكون أزحت عن كاهلك الكثير والكثير . .
المقياس النفسى للاكتئاب 3/ الدرجات من 20 إلى 29 أنت فى حدود الطبيعى قد تتعرض لمشاعر حزن لكنها فى حدود الطبيعى.
الحمدلله
ع ـلينا بالفضفضة
. القرآن والذكر من أسباب السعادة او تغيير حالة الحزن
@
قال رسول الله صلى الله عليه وسلم : ما أصاب أحدأً هم أو حزن فقال
"اللهم اني عبدك وابن عبدك وابن أمتك ناصيتي بيدك ماضٍ في حكمك عدلُ في قضاؤك أسألك بكل اسم هو لك سمّيت به نفسك أو علمته أحدا من خلقك أو أنزلته في كتابك أو استأثرت به في علم الغيب أن تجعل القرآن ربيع قلبي ونور صدري وجلاء حزني ذهاب همّي "
إلا أذهب الله همّه وأبدله مكانه فرحاً.
موضوع مفيد ومميز جداً والله يوفقك وتنجحين ونفتك من التوقيع . .
هلا وغلا اختي هلالية من زمن آخر موضوع رائع وجميل وأخذ من وقتي الكثير لكن بصراحة استحق المشاهدة وبامتياز
إقتباس
الرسالة الأصلية كتبت بواسطة هلالية من زمن آخر
عندما تحزن
لا تذهب للتلفاز ..
بل اذهب وصل ركعتين تريح بهما قلبك ..
لا تتجول في المنتديات..
بل اقرأ الـقران الكريم لتطمئن نفسك..
لا تردد الأغاني.. ..
بل اذكر الله لترطب لسانك..
(ومن أعرض عن ذكري فإن له معيشة ضنكا)
صدق الله العظيم
لله درك ولقلمك واسأل الله ان لايحرمكِ الأجر ..
إقتباس
الرسالة الأصلية كتبت بواسطة هلالية من زمن آخر
المقياس النفسى للاكتئاب الدرجات من30 إلى 38 تعنى أن لديك أعراض اكتئاب متوسطة يمكن التغلب عليها بتغيير بعض أنماط سلوكك اليومى ...ولربما كنت تحتاج إلى بعض المهارات الاجتماعية للتغلب على ضغوطك النفسية .
بالنسبة للدرجة التي حصلت عليها للمقياس النفسي للاكتتاب بأمانه هي 36 درجة
لولا الحزن لما عرفنا معنى السعادة ولا استشعرنا حلاوتها ..
اشد الناس كآبة من لا يعرف سبب كآبته جبران خليل جبران اتفق مع هذا القول فالبعض يستوطنه الحزن ويستنزف مشاعره ويقطع كل طريق لمرفأ الأمل وبدون معنىً لهذا الحزن ..
وأعرف إمرأة نموذج للحزن لجرح حقيقي لايندمل مع السنين تمنح السعادة وتزرع الفرح للآخرين لأنها لم تستسلم وإلا لأُصيبت بإكتئاب شديد ..
أسعدنا الله جميعاً بطاعته.. ولا ننسى قوله صلى الله عليه وسلم ( من قال في كل يوم حين يصبح وحين يمسي: حسبي الله لا إله إلا هو عليه توكلت وهو رب العرش العظيم سبع مرات كفاه الله تعالى ما أهمه من أمر الدنيا والآخرة )
هلالية من زمن آخر ... الله يعطيكي الف عافيه على هذه الدراسة التي اشتملت على الاطار النظري والتطبيقي والموعظة الحسنة واعجبني جدا استنادك للأحاديث الشرعية واقوال السلف واقوال مفكرين من الحضارة الغربيه وعلى رأسهم المفضل لدي دائما المفكر الإيرلندي " برنارد شو "
لن اقول ان ما تفضلتي به كثير علينا !!! فحقيقة هنالك أطروحات واقلام يقف امامها المرء أحتراما وتقديرا ومنها دراستك المميزة
جهد أقل ما يمكن ان اقول لك فيه شكرا
ومن وجهة نظر شخصية أرى ان للحزن في بعض الأحيان متعة ودافع للتحدي
والاكتئاب اصبح من فرائض العصر ولكن الإيمان والثقة بالله والأجتهاد أدوات قادرة على المعالجة وتجاوز الحالة
هلاو وغلا بهلاليه من زمن اخر والله موضوع رائع مع اني ماقريته طوووووووووووووووووويل قريت اول مقطعين بس شكله حلوووووو وبالنسبه للأختبار مااختبرت نفسي اخاف يطلع الاول وأكتئب زياده <<زياده احسن عشان اخشن
إقتباس
الرسالة الأصلية كتبت بواسطة هلالية من زمن آخر
يتــبـــع..,,
والله اني كنت ناويه اكمل بس يوم شفت هالكلمه تقل هونت يــــــامــــــــال الـــثــنــكـــيـــوات عــلــى هـــالـــمـــوضــــوع الــــســــنــــع<<طوووووويله قد الموضوع
![][ ..قـلبـك..][..][ ..حياتـك..][](iconimages/t506612_rtl.gif)
هو حياتي 
وبالنسبه للأختبار مااختبرت نفسي اخاف يطلع الاول
الوضع العادي
