تحية معطرة برياحين الفل والياسمين والعود مطعمة برائحة إنجازات الزعيم بإذن الله تعالى ، برائحة الفن الذي لا يعرف له مثيل ...

أول النصائح لتبديد القلق هو أن تشجع الزعيم .. ;) ;)


عشرنصائح لتبديد القلق

القلق اذا ساور الانسان لاى سبب كان وطال يمرض المهموم ويزيد من احتمال إصابة بأشد العلل فتكا ، كالافات القلبيه والضربات الدماغيه وداء السكرى بل والسرطان وهناك نوع من القلق المزمن الذى يبدو للمصاب به انه لا يفارقه ، يسمى فنيا ( اضطراب القلق العام ) (GAD) الذى يسبب الانحطاط ومشاكل النوم والتوتر -:العضلى والصعوبه فى التركيز والافات القلبيه . اليك بعض النصائح

1)حرك جسمك ونشطه بالرياضة:
فالتمارين الرياضية تحدث تبدلا هائلا فى كيمياء الدماغ ،وبسرعه اذ انها تعدل مستويات الهورمونات والاكسجين وتغير عمل الباثات ال عصبيعه وسواها من المواد التى تغذى الدماغ ..

2)أشرك غيرك معك :
ان مفتاح كل الوسائل لاحتواء القلق ، هو الا يسمح الانسان لنفسه أن لا يقلق وحيدا لذلك كلما شعرت باقل عرض من اعراض القلق ، تحدث مع احد الاصدقاء ولا حاجه ان تصدع راسه بما يقلقك بل يكفى أن يكون تواصل بشري مع أحد الناس .

3)تسلح بسلاح الحقائق :
ان القلق السام الذى يخامر اولئك الدائمي التشكك والذين يهزون باب منزلهم عشرات المرات للتاكد من إغلاق ، لا تكتف بالجلوس خاملا وتترك خوفك يقودك الى الجنون ابحث عن المعلومه الصحيحه وليسة الخاطئة هى سبب الشك والتردد ، وضع الحقائق فى طريقها لكى تنير لك الطريق .

4) تصـــرف :
بمجرد توصلك الى الحقائق خطط لنفسك طريقة العمل ، ولو ان ذلك قد لايحل المشكله اذ ان العمل يخفض القلق .

5)صرف الذهن:
إن صرف الذهن عن الحقيقه مرة ، هو عمل من اشق الاعمال ولكن عندما تتوصل الى الحقائق وتوضع الخطه لمواجهتها ، حاول ترك الامور تسير على هواها ، لكل انسان طريقته الخاصه فى التهوين على نفسه .

6)امنع تبديد قوة دماغك عن طريق تغذيته بالبروتين:
اذا كنت تتجاوز دائما عن تناول طعام الفطور ، فان سكر دمك سيصاب بالانخفاض مع تقدم ساعات النهار مما قد يؤدى الى تخفيض قدرتك وكفائتك والى توفر اعصابك وسرعة هياجك .

7)عدم المبالات :
فى أي لحظة تحس فيها بان القلق السمى ، يحاول ان يلتف حول دماغك ، افعل ما من شانه فك قبضته عنه . ارتد ثيابك واخرج فى نزهة طويلة سيرا على الاقدام ، او اتصل باحد معارفك هاتفيا وبادله الحديث او خذ حماما ينعشك..

8)اقتصد فى مصروفك :
الحاجه الى النقود هى اكبر الاسباب التى تصيب بالقلق فان عليك ان تقتصد فى مصروفاتك اليوميه ، وتدخر ما يكفيك الحاجه فى المستقبل.

9)لا تستمع الى الاخبار:
لا تستمع إلى الأخبار التي تضيق الصدر اى أخبار الإذاعة والتلفزيون والصحف الطافحة باخبار الكوارث والماسى.

10)ابحث عن امر اللجوء الى الدواء:
ان الادويه وحدها لا تكفى قى المعالجه والقضاء على اضطراب القلق العام تاكد من ان طبيبك خبير فى هذه الامور عارف لاحدث الوسائل العلاجيه الاستشاره الطبيه ..



اختلفت الحروف مع بعضها إلا انها استطاعت
ان ترسم كلمة واحدة إلا وهي الزعيم نسجتها
من ارض الفن طرزتها بخيوط الإبداع سقتها من
رحيق الكؤوس بإذن الله تعالى ...