نادي الهلال السعودي - شبكة الزعيم - الموقع الرسمي

:) تحية معطرة برياحين الفل والياسمين والعود مطعمة برائحة إنجازات الزعيم بإذن الله تعالى ، برائحة الفن الذي لا يعرف له مثيل ...

:) أول النصائح لتبديد القلق هو أن تشجع الزعيم .. :) ;) :) ;) :)

:) عشرنصائح لتبديد القلق

القلق اذا ساور الانسان لاى سبب كان وطال يمرض المهموم ويزيد من احتمال إصابة بأشد العلل فتكا ، كالافات القلبيه والضربات الدماغيه وداء السكرى بل والسرطان وهناك نوع من القلق المزمن الذى يبدو للمصاب به انه لا يفارقه ، يسمى فنيا ( اضطراب القلق العام ) (GAD) الذى يسبب الانحطاط ومشاكل النوم والتوتر -:العضلى والصعوبه فى التركيز والافات القلبيه . اليك بعض النصائح

1)حرك جسمك ونشطه بالرياضة:
فالتمارين الرياضية تحدث تبدلا هائلا فى كيمياء الدماغ ،وبسرعه اذ انها تعدل مستويات الهورمونات والاكسجين وتغير عمل الباثات ال عصبيعه وسواها من المواد التى تغذى الدماغ ..

2)أشرك غيرك معك :
ان مفتاح كل الوسائل لاحتواء القلق ، هو الا يسمح الانسان لنفسه أن لا يقلق وحيدا لذلك كلما شعرت باقل عرض من اعراض القلق ، تحدث مع احد الاصدقاء ولا حاجه ان تصدع راسه بما يقلقك بل يكفى أن يكون تواصل بشري مع أحد الناس .

3)تسلح بسلاح الحقائق :
ان القلق السام الذى يخامر اولئك الدائمي التشكك والذين يهزون باب منزلهم عشرات المرات للتاكد من إغلاق ، لا تكتف بالجلوس خاملا وتترك خوفك يقودك الى الجنون ابحث عن المعلومه الصحيحه وليسة الخاطئة هى سبب الشك والتردد ، وضع الحقائق فى طريقها لكى تنير لك الطريق .

4) تصـــرف :
بمجرد توصلك الى الحقائق خطط لنفسك طريقة العمل ، ولو ان ذلك قد لايحل المشكله اذ ان العمل يخفض القلق .

5)صرف الذهن:
إن صرف الذهن عن الحقيقه مرة ، هو عمل من اشق الاعمال ولكن عندما تتوصل الى الحقائق وتوضع الخطه لمواجهتها ، حاول ترك الامور تسير على هواها ، لكل انسان طريقته الخاصه فى التهوين على نفسه .

6)امنع تبديد قوة دماغك عن طريق تغذيته بالبروتين:
اذا كنت تتجاوز دائما عن تناول طعام الفطور ، فان سكر دمك سيصاب بالانخفاض مع تقدم ساعات النهار مما قد يؤدى الى تخفيض قدرتك وكفائتك والى توفر اعصابك وسرعة هياجك .

7)عدم المبالات :
فى أي لحظة تحس فيها بان القلق السمى ، يحاول ان يلتف حول دماغك ، افعل ما من شانه فك قبضته عنه . ارتد ثيابك واخرج فى نزهة طويلة سيرا على الاقدام ، او اتصل باحد معارفك هاتفيا وبادله الحديث او خذ حماما ينعشك..

8)اقتصد فى مصروفك :
الحاجه الى النقود هى اكبر الاسباب التى تصيب بالقلق فان عليك ان تقتصد فى مصروفاتك اليوميه ، وتدخر ما يكفيك الحاجه فى المستقبل.

9)لا تستمع الى الاخبار:
لا تستمع إلى الأخبار التي تضيق الصدر اى أخبار الإذاعة والتلفزيون والصحف الطافحة باخبار الكوارث والماسى.

10)ابحث عن امر اللجوء الى الدواء:
ان الادويه وحدها لا تكفى قى المعالجه والقضاء على اضطراب القلق العام تاكد من ان طبيبك خبير فى هذه الامور عارف لاحدث الوسائل العلاجيه الاستشاره الطبيه ..

:) اختلفت الحروف مع بعضها إلا انها استطاعت
ان ترسم كلمة واحدة إلا وهي الزعيم نسجتها
من ارض الفن طرزتها بخيوط الإبداع سقتها من
رحيق الكؤوس بإذن الله تعالى ...