افتتاحية صدى
رمضان عطر الأنفاس ..
وجمال الأوصاف ..
يحل اليوم رمضان
والقلوب متعطشة ..
والنفوس متوقدة ..
رمضان يحل ..
والواقع المر يطل ..
واقع عالمنا الإسلامي المر ..
عالم ملطخ بالدماء وصور الأشلاء ..
أي طعم لرمضان هنا...
وأي لذة رمضانية حاضرة ..
قلوبنا تتفطر على واقعنا ..
وأنفسنا تنزف جراح ألمنا ..
رمضان ..
بأي حال عدت ..
وجراحنا تسبق عبرتنا ..
نسأل الله الكريم أن يمن على أمتنا الإسلامية والعربية
بلملمة الجراح بإذن الله ..
تقبل الله منا ومنكم ومن الجميع وجعلنا الله وإياكم من المقبولين
و ممن يقال لهم غدا " كُلُوا وَاشْرَبُوا هَنِيئًا بِمَا أَسْلَفْتُمْ فِي الْأَيَّامِ الْخَالِيَةِ "
صدى الكلمات للتهنئة حاضرة ..
وللتقدير راسمة ..
تهنىء الجميع بمناسبة حلول شهر رمضان المبارك وكل عام
والجميع بخير

التوقيع
فريق عمل صدى ..

 



رمضـان شــهر القــرآن :





نزل القرآن في شهر رمضان المبارك
كما قال سبحانه
](( شَهْرُ رَمَضَانَ الَّذِي أُنْزِلَ فِيهِ الْقُرْآنُ هُدًى لِلنَّاسِ وَبَيِّنَاتٍ مِنَ الْهُدَى وَالْفُرْقَانِ البقرة

185] . ولذلك كانت تلاوة القرآن ومدارسته من أعظم
القربات التي يتقرب بها الصالحون إلى الله تعالى في هذا الشهر .

ففي الصحيحين عن ابن عباس رضي الله عنهما قال : (( كان النبي صلى الله عليه
وسلم أجود الناس , وكان أجود ما يكون في رمضان حين يلقاه
جبريل في كلي ليلة من رمضان فيدارسه القرآن .........)) الحديث .





وقد استدل العلماء بهذا الحديث على فضل تلاوة القرآن في في رمضان واستحباب ذلك ليلاً ,
فإن اليل تنقطع فيه الشواغل , وتجتمع فيه الهمم , ويتواطأ فيه
القلب واللسان على التدبر كما قال تعالى (( إنّ ناشئة الليل أشد وطئاً وأقوم قيلاً ))




السلف والقرآن في رمضان :



كـــان : السلف يكثرون من تلاوة القرآن في رمضان في الصلاة وغير الصلاة ,
وكان بعضهم يختم القرآن في قيام رمضان في كل ثلاث ليال ,
وبعضهم في كل سبع دائماً , وبعضهم في كل عشر ,
وكان قتادة يختم في كل سبع دائماً , وفي رمضان في كل ثلاث ,
وفي العشر الاواخر كل ليلة , وكان الاسود يقرأ القرآن في كل ليلتين في رمضان ,
وقد روي عن الشافعي وأبي حنيفة أكثر من ذلك ,
وليس بمستغرب على سلفنا الكرام , فقد كانوا يتلذذون بالطاعة كما يتلذذ
غيرهم بالطعام والشراب والنكاح وغير ذلك من شهوات الدنيا وملذاتها .





وكــان : الزهري إذا دخل رمضان قال : فإنما هو تلاوة القرآن وإطعام الطعام .
وقـــــال : ابن الحكم كان مالك إذا دخل رمضان ترك
قراءة الحديث ومجالسة اهل العلم , وأقبل على تلاوة القرآن من المصحف .
وقال عبد الرزاق : كان سفيان الثوري إذا دخل رمضان ترك جميع العبادة
وأقبل على تلاوة القرآن .




نـــــــــذكر بعض الأدلة من القرآن من الكتاب والسنــة

من الكتاب : (( قُلْ كَفَى بِاللَّهِ شَهِيدًا بَيْنِي وَبَيْنَكُمْ وَمَنْ عِنْدَهُ عِلْمُ الْكِتَابِ ))


وقوله تعالى (( إِنَّ الَّذِينَ يَتْلُونَ كِتَابَ اللَّهِ وَأَقَامُوا الصَّلَاةَ وَأَنْفَقُوا مِمَّا رَزَقْنَاهُمْ سِرًّا وَعَلَانِيَةً
يَرْجُونَ تِجَارَةً لَنْ تَبُورَ))


وقوله تعالى (( وَنُنَزِّلُ مِنَ الْقُرْآنِ مَا هُوَ شِفَاءٌ وَرَحْمَةٌ لِلْمُؤْمِنِينَ وَلَا يَزِيدُ الظَّالِمِينَ إِلَّا خَسَارًا))


وقوله (( إِنَّ هَذَا الْقُرْآنَ يَهْدِي لِلَّتِي هِيَ أَقْوَمُ وَيُبَشِّرُ الْمُؤْمِنِينَ الَّذِينَ يَعْمَلُونَ الصَّالِحَاتِ
أَنَّ لَهُمْ أَجْرًا كَبِيرًا ))


ومن الســـــــــنة : قال الرسول صلى الله عليه وسلم
(( خيركم من تعلم القرآن وعلمه ))


وقال صلى الله عليه وسلم (( الذي يقرأ القرآن وهو ماهر به مع السفرة الكرام
البررة يقرأ ويتعتع فيه وهو عليه شاق له أجران ))


وقال صلى الله عليه وسلم (( من قرأ حرفا من كتاب الله فله حسنه , والحسنة
بعشر امثالها لا اقول ألم حرف ولكن الف حرف ولام حرف وميم حرف ))


وقال صلى الله عليه وسلم (( إن الذي ليس في جوفه شيء من القرآن كالبيت الخرب ))


وقال صلى الله عليه وسلم (( اقرءوا القرآن فإنه يأتي يوم القيامة شفيعاً لأصحابه ))




اللهم بــــــارك لنا في القرآن العظيم واجعلنا من اهله واغفر لنا ولوالدينا
وجميع المسلمين برحمتك يا أرحم الراحمين

 




وصايا طبية لشهر رمضان





حل شهر رمضان ، شهر الرحمة والمغفرة والعتق من النار .
ومع هذا الشهر المبارك يحلو الحديث عن الفوائد الروحية

والنفسية والجسدية لصيام رمضان , ولكن هناك وقفات صحية
ووصايا طبية ، لا بد أن نعيرها شيئا من الانتباه ليكون

لنا رمضان أيضا الصحة والنشاط والعطاء . ونستعرض في هذا
المقال بعضا من تلك الوصايا :



1 - كلوا واشربوا ولا تسرفوا "الأعراف " :

تلك هي آية في كتاب الله ، جمعت علم الغذاء كله في ثلاث كلمات . فإذا جاء شهر رمضان ،
والتزم الصائم بهذه الآية ، وتجنب الإفراط في الدهون والحلويات والأطعمة الثقيلة ،
وخرج في نهاية شهر رمضان ، وقد نقص وزنه قليلا ، وانخفضت الدهون ،
يكون في غاية الصحة والسعادة ، وبذلك يجد في رمضان وقاية لقلبه ،
وارتياحا في جسده . فالكنافة والقطائف وكثير من الحلويات واللحوم
والدسم تتحول في الجسم إلى دهون ، وزيادة في الوزن ، وعبء على القلب .
وقد اعتاد الكثير منا على حشو بطنه بأصناف الطعام ، ثم يطفئ لهيب المعدة
بزجاجات المياه الغازية أو المثلجات .

وقد أكد الباحثون أنه على الرغم من عدم التزام الكثير من المسلمين ، للأسف الشديد ،
بقواعد الإسلام الصحية في غذاء رمضان ورغم إسرافهم في تناول الأطباق
الرمضانية الدسمة والحلويات ، فإن صيام رمضان قد يحقق نقصا في
وزن الصائمين بمقدار 2-3 كيلوجرامات في عدد من الدراسات العلمية .



2 - لا يزال الناس بخير ما عجلوا الفطر :

حديث لرسول الله صلى الله عليه وسلم متفق عليه ..
وفي التعجيل بالإفطار آثار صحية ونفسية هامة . فالصائم يكون في ذلك
الوقت بحاجة ماسة إلى ما يعوضه عما فقد من ماء وطاقة أثناء النهار
والتأخير في الإفطار يزيد من انخفاض سكر الدم ، مما يؤدي إلى شعور
بالهبوط والإعياء العام وفي ذلك تعذيب نفسي لا طائل منه ،
ولا ترضاه الشريعة السمحاء .



3- إذا أفطر أحدكم فليفطر على تمر :

وهذا حديث آخر لرسول الله صلى الله عليه وسلم رواه الأربعة . وعن أنس رضي الله عنه
" أن النبي صلى الله عليه وسلم كان يفطر قبل أن يصلي على رطيبات ،
فإن لم تكن رطيبات فتمرات ، فإن لم تكن تمرات حسا حسوات من الماء "
رواه الترمذي وأبو داود ،
فالصائم عند الإفطار بحاجة إلى مصدر سكري سريع ، يدفع عنه الجوع ،
مثلما هو بحاجة إلى الماء . والإفطار على التمر والماء يحقق الهدفين
وهما دفع الجوع والعطش . وتستطيع المعدة والأمعاء الخالية امتصاص
المواد السكرية بسرعة كبيرة ، كما يحتوي الرطب والتمر على كمية
من الألياف مما يقي من الإمساك ، ويعطي الإنسان شعورا بالامتلاء
فلا يكثر الصائم من تناول مختلف أنواع الطعام .



4- أفطر على مرحلتين :

فقد كان رسول الله صلى الله عليه وسلم يعجل فطره على تمرات أو ماء ، ثم يعجل صلاة المغرب ،
ويقدمها على إكمال طعام إفطاره . وفي ذلك حكمة نبوية رائعة . فتناول شيء من
التمر والماء ينبه المعدة تنبيها حقيقيا ، وخلال فترة الصلاة تقوم المعدة
بامتصاص المادة السكرية والماء ، ويزول الشعور بالعطش والجوع .
ويعود الصائم بعد الصلاة إلى إكمال إفطاره، وقد زال عنه الشعور بالمهم .
ومن المعروف أن تناول كميات كبيرة من الطعام دفعة واحدة وبسرعة
قد يؤدي إلى انتفاخ المعدة وحدوث تلبك معوي وعسر هضم .



5- اختر لنفسك غذاء صحيا متكاملا :

فاحرص على أن يكون غذاؤك متنوعا وشاملا لكافة العناصر الغذائية ،
واجعل في طعام إفطارك مقدارا وافرا من السلطة ، فهي غنية بالألياف ،
كما تعطيك إحساسا بالامتلاء والشبع ، فتأكل كمية أقل من باقي الطعام .
وتجنب التوابل البهارات والمخللات قدر الإمكان . كما يستحسن تجنب
المقالي والمسبكات ، فقد تسبب عسر الهضم وتلبك الأمعاء .



6 – فقد أوصي الرسول صلى الله عليه وسلم
في هذا الحديث بضرورة تناول وجبة السحور :

ولا شك في أن تناول السحور يفيد في منع حدوث الإعياء والصداع أثناء نهار رمضان ،
ويخفف من الشعور بالعطش الشديد ..
كما حث الرسول صلى الله عليه وسلم على تأخير السحور فقال :
"ما تزال أمتي بخير ما تجملوا ما عجلوا الإفطار وأخروا السحور "

ويستحسن أن يحتوي طعام السحور على أغذية سهلة الهضم
كاللبن الزبادي والعسل والفواكه وغيرها .



7- وصية لتجنب الإحساس بالعطش :

حاول تجنب الأغذية الشديدة الملوحة ، وتجنب التوابل والبهارات وخاصة
عند السحور لأنها تزيد الاحساس بالعطش . ويستحسن تجنب استعمال
الأغذية المحفوظة ، أو الوجبات السريعة التحضير .

واشرب كمية كافية من الماء مع عدم المبالغة في ذلك.



8- وصية لتجنب الإمساك :

وإذا كنت ممن يصابون بالإمساك ، فأكثر من تناول الأغذية الغنية بالألياف الموجودة
في السلطات والبقول والفواكه والخضار ، وحاول أن تكثر من الفواكه
بدلا من الحلويات الرمضانية ، واحرص على صلاة التراويح وأداء
النشاط الحركي المعتاد.



9- تجنب النوم بعد الإفطار :

بعض الناس يلجأ إلى النوم بعد الإفطار والحقيقة ، فإن النوم بعد تناول
وجبة طعام كبيرة ودسمة قد يزيد من خمول الإنسان وكسله .
ولا بأس من الإسترخاء قليلا بعد تناول الطعام .. وتظل النصيحة الذهبية لهؤلاء
الناس هي ضرورة الاعتدال في تناول طعامهم ، ثم النهوض لصلاة العشاء
والتراويح ، فهي تساعد على هضم الطعام ، وتعيد لهم نشاطهم وحيويتهم .



10- رمضان فرصة للتوقف على التدخين :

من المؤكد أن فوائد التوقف عن التدخين تبدأ منذ اليوم
الأول الذي يقلع فيه المرء عن التدخين ،
فمتى توقف عن التدخين بدأ الدم يمتص الأوكسيجين بدلا من غاز أول
أكسيد الكربون السام ، وبذلك تستقبل أعضاء الجسم دما مليئا
بالأوكسجين ، وتخف الأعباء الملقاة على القلب شيئا فشيئا .

والمدخنون الذين يريدون الإقلاع عن هذه العادة الذميمة سوف يجدون
في رمضان فرصة جيدة للتدرب على ذلك . فإذا كنت أيها الصائم
تستطيع الإقلاع عن التدخين لساعات طويلة أثناء النهار ،
فلماذا لا تداوم على ذلك . وليس هذا صعب بالتأكيد، لكنه يحتاج إلى
عزيمة صادقة ، وتخيل دائم لما تسببه السيجارة من مصائب لك ولمن حولك .



11- إذا كان يوم صوم أحدكم فلا يرفث ولا يغضب :

حديث لرسول الله صلى الله عليه وسلم متفق عليه ..
فماذا يفعل الغضب في رمضان ؟ من المعلوم أن الغضب يزيد من إفراز هرمون
الأدرينالين في الجسم بمقدار كبير ، وإذا ما حدث ذلك في
أول الصيام ( أي أثناء هضم الطعام ) فقد يضطرب الهضم ويسوء الامتصاص ،
وإذا حدث أثناء النهار تحول شيء من الجليكوجين في الكبد إلى
سكر الجلوكوز ليمد الجسم بطاقة تدفعه للعراك ، وهي بالطبع طاقة ضائعة .

وقد يؤدي ارتفاع الأدرينالين إلى حدوث نوبة ذبحة صدرية عند المصابين
بهذا المصابين بهذا المرض ، كما أن التعرض المتكرر للضغوط النفسية
يزيد من تشكل النوع الضار من الكولسترول ، وهو أحد الأسباب
الرئيسية لتصلب الشرايين .



12- وصية للحامل والمرضع في شهر رمضان :

ينبغي على الحامل والمرضع استشارة الطبيب فإذا سمح لها بالصيام فينبغي
عليها عدم التهام كمية كبيرة من الطعام عند الإفطار ، وتوزيع طعام
الإفطار المعتدل إلى وجبتين : الأولى عند الإفطار ، والباقي
بعد أربع ساعات . كما تنصح بتأخير وجبة السحور ، والإكثار
من اللبن الزبادي ، والإقلال من الطعام الدسم والحلويات .

أما لمرضع ، فإن صامت فيجب أن توفر للمولود كمية إضافية من الماء
والسوائل ليشربها خلال ساعات الحر بجانب الرضاعة من ثدي الأم
وعليها الاهتمام بغذائها من حيث الكمية والنوعية . كما ينبغي أن
تكثر من الرضعات في الفترة بين الإفطار والسحور . فإذا ما شعرت بالتعب
والإرهاق فعليها إنها صومها واستشارة الطبيب .



13- دربوا أطفالكم على الصيام برفق ولين :

ينبغي تدريب الطفل على الصيام بعد سن السابعة ، وتعتبر السنة العاشرة
السنة النموذجية لصيام الطفل ، ولا يجوز ضربهم أو إجبارهم على الصيام
لأن ذلك قد يدفع الطفل إلى تناول المفطرات سرا ،وتكبر معه هذه الخيانة ،
ويراعى التدرج في صيام الطفل عاما بعد عام .

وعلى الأم أن تراقب طفلها أثناء صيامه ، فإذا شعرت بمرضه أو إرهاقه
وجب عليها أن تسارع بإفطاره . وهناك عدد من الأمراض التي تمنع الطفل
من الصيام كمرض السكر وفقر الدم وأمراض الكلى وغيرها .

وينصح الأباء والأمهات بأن يحتوي طعام الطفل على كافة العناصر الغذائية ،
وأن يحرصوا على إعطائه وجبة السحور .



14 – فمن كان منكم مريضا أو على سفر فعدة أيام أخر "البقرة 184" :

فمن رحمةالله بعبادة أن رخص للمريض الإفطار في شهر رمضان ،
فإذا أخبر الطبيب المسلم مريضه أنه إذا صام أدى صيامه

إلى زيادة المرض عليه أو إلى إهلاكه وجب عليه الإفطار .

والفطور رخصة للمريض ، كما هي للمسافر ، ولكن لو تحامل المريض على
نفسه وصام أجزاه الصوم ، ولا قضاء عليه ، غير أنه إذا شق عليه الصوم
مشقة شديدة ، فليس من البر الصوم في المرض ، بل ربما كان المريض أولى
من المسافر بهذا ، لأن المسافر الذي يشق عليه السفر يجب عليه الفطر خشية المرض ،
فالمرض أشد خطرا ، ولهذا قدم في القرآن على السفر .



15 – إن كنت مريضا راجع طبيبك قبل البدء بالصيام :

فالقول الفصل في الصيام المريض أو عدمه هو للطبيب المسلم المعالج ، فهو أدري
بحالة المريض وعلاجه ، وهو الذي يعطي المريض النصيحة المثلى والإرشادات المناسبة .
فإذا سمح لمريضه بالصيام ، حدد خطة العلاج ، وقد يضطر لتعديل طريقة
تناول الدواء أو عدد جرعات الدواء .



16 – وصية لمرضى القلب :

يستطيع كثير من مرضى القلب الصيام ، فعدم حدوث عملية الهضم
أثناء النهار تعني جهدا أقل لعضلة القلب وراحة أكبر . فإن عشرة
في المائة من كمية الدم التي يدفع بها القلب إلى الجسم تذهب
إلى الجهاز الهضمي أثناء عملية الهضم .

والمصابون بارتفاع ضغط الدم يستطيعون عادة الصيام شريطة تناول
أدويتهم بانتظام ، وهناك حاليا العديد من الأدوية التي يمكن إعطاؤها
مرة واحدة أو مرتين في اليوم .

وينبغي على هؤلاء المرضى تجنب الموالح والمخللات والإقلال من ملح الطعام ،
أما المصابون بالذبحة الصدرية المستقرة فيمكنهم عادة الصيام مع الاستمرار
في تناول الدواء بانتظام .

وهناك عدد من حالات القلب التي لا يسمح فيها بالصيام كمرضى الجلطة الحديثة
، والمصابين بهبوط ( فشل ) القلب الحاد ، والمصابين بالذبحة القلبية غير
المستقرة وغيرهم .



17- وصية للمصابين بالحصيات الكلوية :

إذا لم يكن لدى المرء حصيات كلوية من قبل فلا داعي للقلق في رمضان .
أما إذا كانت لديهم حصيات ، أو قصة تكر حدوث حصيات كلوية
فيمكن أن تزداد حالتهم سوءا إذا لم يشرب المريض السوائل بكميات كافية .
ويستحسن في مرضى الحصيات بالذات الامتناع عن الصيام في الأيام الشديدة
الحرارة ، حيث تقل كمية البول بدرجة ملحوظة . ويعود تقدير ذلك للطبيب المعالج ،
وعموما ينصح مرضى الحصيات الكلوية بتناول كميات كافية من السوائل
في المساء وعند السحور ، مع تجنب التعرض للحر والمجهود المضني
أثناء النهار ، كما ينصح هؤلاء بالإقلال من تناول اللحوم ومواد معينة
مثل السبانخ والسلق والمكسرات وغيرها .



18- وصية لمرضى السكر :

إذا قرر الطبيب أنه بإمكان مريض السكر الصيام ، فينبغي على المريض
الالتزام بوصايا الطبيب ، والمحافظة على نفس كمية ونوعية الغذاء
الذي وصفه له .
وتقسم هذه الكمية إلى ثلاثة أجزاء متساوية ،
بحيث يتناول الأولى عند الإفطار ، والثانية بعد صلاة التراويح ،
والثالثة عند السحور .

ويفضل تأجيل وجبة السحور قدر الإمكان ، والإكثار من تناول الماء ،
والإقلال من النشاط الجسدي أثناء فترة الصيام ، وخاصة في الفترة
الحرجة ما بين العصر والمغرب . وإذا شعر المريض بأعراض انخفاض
السكر فعليه أن يفطر ولا ينتظر وقت الإفطار ولو كان ذلك الوقت قريبا .



اللهم بلغنا رمضان .........




موائدنا في رمضان.. والمشروبات الملونة!!




في شهر رمضان الكريم يقبل العديد من الناس
وخصوصاً الأطفال على استهلاك العديد من المشروبات (الصناعية) الملونة والتي
بدأت العديد من المحلات التجارية بالإعلان عنها في الصحف وفي المحلات
التجارية نفسها حيث يتنافسون على جلب الزبائن عن طريق خفض السعر..
هذه (المشروبات الملونة) للأسف أصبحت أحد المكونات الرئيسية لمائدة
الإفطار مباشرة حيث نلاحظ مائدة الإفطار تتشكل بالعديد من هذه المشروبات
وبالألوان المختلفة الأحمر، الأصفر، البرتقالي والتوتي وغيرها من الألوان التي
تنتشر في شهر رمضان. ورغم أهمية السوائل وخصوصاً بعد صوم يوم كامل إلا
انه يجب معرفة أن افضل المشروبات لكسر حدة العطش بعد الصيام هو الماء
ثم الماء وان كان لابد من إدخال بعض المشروبات فلن تجد افضل من العصائر
ونقصد العصائر الطبيعية أو عصيرات الفواكه الطبيعية حيث إنها تحتوي
على مواد مغذية أساسية وطبيعية مثل السكر ويوجد بكميات مناسبة كما
إنها غنية بالفيتامينات وأملاح (معادن) وكذلك مواد مضادة للأكسدة وهي
مقاومة مناسبة للأمراض المزمنة والخطيرة.. كما إن هذه العصائر تحتوي على
الألياف الغذائية التي تحسن من حركة الأمعاء والتصريف.
ومن سلبيات (المشروبات الملونة) احتواؤها على سكر مضاف أثناء التصنيع
حيث إن هذه الكمية تؤدي إلى تدمير فيتامين (ب) والذي يؤدي نقصه
إلى سوء الهضم وضعف البنية والاضطرابات..
والخطر الكبير من هذه المشروبات الملونة إنها تحتوي على العديد
من المواد المضافة أثناء التصنيع فهناك المحليات الصناعية والملونات الصناعية
وغيرها والتي بدورها تهدد المخ وتؤدي إلى فقدان الذاكرة التدريجي
وإصابة الكبد بالتليف والضعف!! لذلك فإنه لابد أن نكون
حذرين في هذه المناسبة الغالية على اختيار ما يفيدنا وما يقوينا
وخصوصاً انه بعد الصوم تزيد نسبة الامتصاص في الجسم مما يجعل
الجسم يمتص العديد من العناصر الغذائية بشكل كبير لذلك لابد أن
توفر بعض العناصر الطبيعية والبعد عن المواد الكيمائية ولابد أن
نذكر إن اكثر الفئات عرضة لهذه الأخطار هم صغار السن (الأطفال)
وكبار السن لذلك لابد أن تبعد عنهم هذه المشروبات وخصوصاً أ
ن الله سبحانه وتعالى منّ علينا بخير كبير في هذه البلاد حيث تتوفر
المشروبات الطبيعية وبشكل ميسر فلله الحمد والمنة. كما أن بعض الشركات
المحلية بدأت تنتج بعض العصائر بمواصفات عالية وجيدة حيث
اقتحمت الأسواق أنواع جيدة تعتمد على إضافات طبيعية وبشكل
جيد فليس فيها مواد سكرية مضافة، وليس فيها مواد ملونة أو مواد
حافظة فهي طبيعية بشكل جيد ولكن يجب علينا كذلك قراءة البطاقة
الإعلانية لهذه المنتجات حتى نحصل على ما نريد وبدون أي خطر على أجسامنا






صح..خطا





امور لابد من معرفتها واخذها بعين الاعتبار..


إذا كتب على عبوة المنتج الغذائي أن الدهون فيها "قليلة"
أو "مخفضة" فهذا يعني أن الطعام صحي. ؟

خطا
لأن الدهون عادة ما تستبدل بمكونات أخرى، مما قد يجعل السعرات الحرارية
في المنتج الغذائي إما مساو أو في بعض الأحيان أعلى مما لو كان كامل الدهن.




الطعام المجفف ليس صحيا، ويفضل تناول الخضروات والفاكهة الطازجة. ؟

خطأ

لأن المعدلات اليومية التي ينصح بها من الخضروات والفاكهة هي خمس وحدات
يوميا ولا يهم إن كانت طازجة، مجمدة، معلبة، مجففة أو على شكل عصير،
على الرغم من أن شرب العصير الطازج يعادل وحدة واحدة من التي يوصى بها.
كما أن الفواكه المجففة مثل التين أو التمر تمد الجسم بالطاقة، كما أنها مصدر
جيد للسكر والألياف.




الوجبات النباتية صحية أكثر من الوجبات العادية. ؟

خطأ.

فبعض الوجبات النباتية تحتوي على كميات كبيرة من الدهون،
في حين أن اللحوم الحمراء قد تحتوي على نسبة أقل من الدهون إذا كانت
أزيلت منها الدهون الظاهرة. ومن بين الاختيارات الصحية الأخرى الدجاج
إذا نزع جلده، أو السمك المطهو بكميات قليلة من الزبد أو السمن ..



غالبية الملح الذي يحتويه نظامنا الغذائي
هو الملح الذي نضيفه للطعام أثناء الطهي. ؟

خطأ

فإن نسبة الملح الذي نضيفه إلى وجباتنا الغذائية أثناء الطهو
تتراوح بين 10-15 في المئة فقط، في حين أن 75 في المئة من الملح
الموجود في الوجبات الغذائية يأتي من الوجبات المحفوظة.
يذكر أن المعدلات التي يوصى بها هي 6 جرامات من الملح يوميا،
في حين ان الإنسان يتناول متوسط 9 جرامات من الملح يوميا.



نسبة الدهون في اللحوم الحمراء أعلى من نسبتها في الدجاج. ؟

خطأ .

فإن إزالة الدهون الظاهرة في اللحوم يمكن أن يقلل كثيرا جدا من
نسبة الدهون في اللحوم. كذلك فإن عدم إزالة الجلد أو الدهون المخزنة
تحته في الدجاج يمكن أن يزيد من نسبة الدهون في الدجاج.




شرب المياه المثلجة يساعد على التخلص من الوزن الزائد. ؟

خطأ .
لأن شرب المياه المثلجة لا يستهلك المزيد من السعرات الحرارية عن المياه العادية.
الطريقة المثالية للتخلص من الوزن الزائد هو تغيير العادات الغذائية، مثل تناول
أغذية صحية، والإكثار من تناول الخضروات والفاكهة، التقليل من الأغذية التي
بها نسبة كبيرة من السكر أو الدهون، وممارسة الكثير من النشاطات البدنية.




العصير الطازج قد يكون ضارا للأسنان ؟

صحيح.

السكر الموجود بصورة طبيعية في الخضروات والفاكهة لا يسبب تسوس الأسنان،
لكن عندما يستخلص العصير من الفاكهة أو الخضروات، تزداد كثافة السكر الطبيعي،
مما قد يسبب تسوس الأسنان.




تناول الإفطار ليس ضروريا ؟

خطأ.

الإفطار من الوجبات الهامة جدا، عندما ننام نصوم عن الأكل لمدة ثمانية
ساعات في المتوسط، لذلك يجب أن نكسر هذا الصيام. وعلى الرغم من
أن بعض الأشخاص الذين لا يتناولون الإفطار يعوضون هذا في وقت
لاحق من النهار، فإنه من غير المحتمل أن يحصلون على جميع الفيتامينات
والمعادن المتوافرة في الإفطار. كما أن عدم تناول الإفطار يشجع على
تناول وجبات خفيفة تكثر فيها السكريات والدهون.




تناول إفطار مكون من البيض والبقول والطماطم
المشوية وعش الغراب في الصباح غير صحي ؟

خطأ.
حيث يمكن تناول هذا الإفطار مع الخبز السميك إذا كان لم يتم طهي المكونات
باستخدام الزبد أو السمن. على العكس فإن هذا الإفطار صحي ومتوازن

 



لغة حاضرة في التصوير ..
وجمال يرسم لوحة مختلفة " ما شاء الله تبارك الله "
حضور أبهر الجميع ..
ولا زال يعد بالمزيد ..
صدى الكلمات تقف على أبواب المبدعين تحاور .. تنسج .. تدعم ..
حروف مختلف مع الرائع والقادم بقوة إلى لغة الضوء وملامح الصورة
الرائع دوما " متفائل " في ضيافة صدى الكلمات
ونشكر لمبدعنا التجاوب الرائع
ونتمنى التوفيق لضيفنا الكريم وتحقيق طموحه ..
وبالتوفيق لجميع المبدعين

أجابة تزيل معالم الغموض وترسم على الطريق ملامح طموحه ..
بلغة حاضرة ..
يشكف لنا الوجه الآخر لمتفائل فيكون :

نايف بن محمّد المرزوق .. 24 سنة .. من مواليد القصيم – بريدة ..
خرّيج دبلوم معهد الإدارة العامة + دبلوم إدارة شبكات وموظف في وزارة المالية ..
من سُكان الرياض ..


موهبة تحضر ومعجزة ترسم ،، نقطة بداية كانت وهواية محببة والبداية كانت على لوحة بحرية
أهوى التصوير بصراحة .. وأحب مُتابعة الصور من جميع النواحي .. منذُ أكثر من سنتين ولكّني
وقتها لم أمتلك الكاميرا المُناسبة .. فكنت أملك كاميرا من نوع [ ريكو X1 – 10 ]
فلمية فـ اشتريت بعدها كاميرا عاادية جداً بسعر 500 ريال ما يُقارب أقل من 1 بكسل –
مماثلة لكاميرات الجوّال – رغم إن تفكيري وتخطيطي بكاميرا أفضل .. ولكن ظروف
التشجيع كانت السبب في عدم اقتناء الأفضل ..
وبالنسبة لأول صورة التقطتها مُحاولاً إخراجها على أفضل وجه .. كانت هذه :
عنوانها : [ تأملُ على البحر ]



الكاميرا المُستخدمة كانت [ ريكو X1 – 10 ] فلمية ..

بعدها بفترة وجيزة التقط هذه الصورة من أول كاميرا المتلكتها بنظام الديجيتال
وهي نفسها التي أمتلكها الآن Nikon Coolpix 5200 ..

عنوانها : [ Candle Insid – شمعة بالدّاخل ]



من الأمام




من الخلف


في البحر كانت البداية ولكن الفن يبقى ..

من ناحية خط البداية فـ ذكرتها .. ولكن أعتقد أنه لا يوجد خط نهاية
في الإبحار في مُحيطات الإبداع .. !!

فـ الفن فن والإبداع إبداع .. فالمُبدع بحق .. هو من يطوّر أفكاره في الإبداع
نفسه – رأيي وهذا ما أسعى إليه –وطموحي هو فتح استديو تصويري
متطوّر جداً ذو طابع خاص وذوق رفيع وأفكار جديدة جداً في عالم التصوير
في مدينة الرياض – إن تيسرت الأمور إن شاء الله - : )

نور على نور كل طموحاتي وأعد الأعضاء بذلك

بل أستطيع القول بأن هذه الصورة هي كُل طموحاتي واتجاهاتي قبل كل
شي نشر لذكر الرحمن .. ففكرتها فكرتي والتجربة تجربتي فما ألذ عمل
بذهن وتطبيقه باليد .. فـ بها رقيت وارتقيت وبرزت وتعلّمت ..
كان العزل فيها موفقاً كـ تجربة وكانت الإضاءة فيها مميزة ..
وكذلك لون المُصحف كان مُساعداً فما أجملها من تجربة في حياتي
حققت بها النجاح ..

وعدي للأعضاء هو فتح استديو كما ذكرت في السابق ..
وأطمح به تصوير الكابتن سامي الجابر .. ولكل عضو من أعضاء
منتديات مُدمي الشِباك سعر خااص ومُميّز .. ما رأيكم .. 

تجربة هادئة على المنتديات ..

تجربة هادئة موفقة مليئة بالإثارة ناجحة .. ونتائجها استدعائي لكي
أكون ضيفاً في مجلّة صدى الكلمات فما أجملها من دعوى ..
وطموحي رُبما ذكرته ... ..

نور على نور وكفى ..

أقرب صورة إلى قلبي واعتقد إلى قلوب كثير من الناس
هي [ في السماء نور وفي الأرض نور ] ..
فما أجمل ذاك النور نور الله سبحانه وتعالى ..

موهبتي مدفونة والفضل لله تعالى ثم لشقيقي

الفضل لله سبحانه وتعالى أولاً وآخراً – والحمد لله – ثم لشقيقي الأكبر
تـركـي كان يمدحني كثيراً رغم قلّة خبرتي في هذا المجال وكان
يقول لي دائماً .. أنت مصور محترف عند الناس .. ويحرجني أمامهم .. ؟!

بداياتي بسيطة ولا أعرف سوى موقع الياهو ..

دخل جهاز الكمبيوتر في منزلنا من عام 1996م وكان أول اتصال أجريته
في الانترنت كان عام 1997م وكنت لا أعرف سٍوى موقع ياهوو وسي
إن إن الإخبارية فقط إيميل بسيط جداً وتصفح أخبار ..
وكانت نظرتي تجاه الانترنت أكبر وأوسع من هذا .. وكنت أتوقع
أنه يوجد مواقع كثيرة وكبيرة .. وفعلاً وجدت ما توقعته
بعد فترة ليست طويلة ..

متابع جيد للمنتديات وأدين بالفضل لعضو اللجنة الإخبارية ..

منتديات مُدمي الشباك كُنت مُتابعاً لها منذُ مُدة سنة أو سنة ونصف ماضية
ولكن بشكل غير مُباشر .. لأن كُنت أجلس مع ابن عمّي صالح – عضو اللجنة
الإخبارية حالياً وأقرأ معه أخبار سامي والهلال والمُنتدى كـ كل ..
سألته بعد أن استنتجت أن مُنتدى مُدمي الشِباك ليسَ مُنتدى مُتخصص في
الرياضة فحسب .. هل لي بعرض صوري في مُنتديات مُدمي الشِباك ؟!
فـ حفّزني وشجّعني ووعدني بأن يكون هُناك إقبال كبير على
أطروحاتي المُتواضعة .. وفعلاً وجدت ما لم أتوقعه من إقبال
واحترام وتقدير لهذه الموهبة – أقصد التصوير -

~ أصعب المواقف هنا ..

أيام الفرح كثيرة جداً – والحمد لله – أيام نجاحي وتخرجي
ووظيفتي كلها فرح .. وكذلك فرحت كثيراً عندما تزوّج أخي لأنه
الأقرب إلى قلبي حيث أفرح لفرح وأحزن لحزنه ..
موقفان حزينان مرّت بي وأنا أكتب لكم هذه الكلمات وأجاوب على الأسئلة ..
يوم الخميس الماضي أقل من أسبوع فجعت بخبر وفاة زميلي في العمل
في نفس المكتب على الطريق السريع بسكته قلبية – رحمه الله تعالى
وأسكنه فسيح جنّاته – وأيضاً أحد الأقارب فجعت بخبر وفاته فجر
يوم الأحد وهو في الطريق عائداً للرياض .. ولكن الموت أقرب رحم
الله موتانا وموتى المسلمين ..

متابعتي قليلة ..

بالنسبة للمُنتديات الأخرى ومُشاركتي بها ومُتابعتي لها .. فـ هي جيّدة
جداً حيث كُنت مُشرفاً لأحد الأقسام في مُنتديات عرب كافيه قبل
سنتين وعضواً حساساً ومُؤثراً في مجالس أبو نواف قبل إقفالها
قبل سنة تقريباً .. لأنها الآن ركّزت على القروب ..
وعضو في مجموعة أصدقاء الضوء للتصوير الفوتوغرافي وهي نُقطة
بدايتي في المجموعة من ناحية التصوير وتَعلُمِه ومُمارسته ..

عناوين بارزة ولكن يبقى لمنتديات مدمي الشباك طعم ..

الدردشة .. وما أدراك ما الدردشة .. كم لا أُحبّذ هذا النوع من المواقع ..
ولا أٌأيده أبداً .. إلا إذا رجع وعاد على الشخص نفع فيها وفائدة دينية
أو علمية أو ثقافية تُفيده ..
المُنتديات .. ما أجملها وما أجمل أعضاءها إذا بان ووضع عليهم الترابط
والمُوّدة والمسرّة والسرور وأقرب مِثال على ذلك [ مُنتديات مُدمي الشباك ]
من دون إطراء أو مديح .. بل هذا ما أراه ..
الماسنجر .. أقرب برنامج أعتبره إلى قلب الشخص لشخص آخر ..
لأنهما يعرفان بعض جل المعرفة .. ولم يُضيف أحدهما الآخر إلى
بعد وسؤال تحرّي – عكس الدردشة – حضوري وتواجدي فيه الأكثر ..
الإيميلات .. جميلة جداً خاااصةً إذا كان دخولك على الأنترنت مُتقطّع ..
لأنك سوف تجد حاجتك فيما بعد كما هي ..

حروفي مقصرة..

جل الشكر والعرفان على هذا الاهتمام الكبير والجهد الواضح المبذول
لإخراج صدى الكلمات على أكمل وأتم وجه .. فـ كم من الصعب إرضاء
القارئ فِيما كُتب وطُرِح ..
ولكنّكم أحسنت البلاء وأحسنتم انتقاء أعطر وألذ الكلمات ..
فـ السجع أعجبتني في طرحكم وقوّة صيغتكم البلاغية شدّتني كثيراً ..
فالله أسئل أن يكون التوفيق حليفكم والسداد في الدُنيا والآخرة
وأن يجعل ما كُتب من خير وصالح في ميزان حسناتكم يوم القيامة..

 




التكنولوجيا اللاسلكية في خدمة الصحة



ناقش خبراء في التكنولوجيا والصحة مسألة جهاز لاسلكي يبدو كالساعة،
يأخذ درجة حرارة الجسم ويفحص معدلات النبض ويقيس مستوى السكر في الدم،
وينقل هذه المعلومات إلى أطباء في أماكن مختلفة من العالم.

وسيستخدم الجهاز في نهاية المطاف لمراقبة المرضى الذين يعانون من حالات مرضية خطيرة
وغادروا المستشفى أبكر من الوقت المعتاد لحالاتهم.

وقال مساعد المدير العام في منظمة الصحة العالمية، تيموثي إيفانس الذي ترأس
جلسة العمل إن تقدما كبيرا تحقق في مجال الـ "Telemedicine"
منذ ابتكارها في السبعينات لوصف الخدمات الصحية التي تستخدم
التكنولوجيا اللاسلكية.

وقال إيفانس إن هذا التقدم سيستمر كون كلفة التكنولوجيا والتطورات
الجديدة جعل إمكانية الحصول عليها أكبر، خصوصا في الدول الفقيرة.

وقال إيفانس إنه يعتقد أن التكنولويجيا التي سمحت للمتخصصين بإجراء
جراحات عبر جهاز تحكم عن بعد ستستخدم بكثرة في المستقبل.

وقال إيفانس إنه من المهم لخبراء الصحة المشاركة في التطورات التي
تحدث في مجال التكنولوجيا التي يمكن تطبيق استخداماتها في المجال الصحي.

هذا وقد حضر جلسة العمل - التي هي جزء من مؤتمر ITU Telecom World ،
ويحضره قادة دول ووزراء حكومات ورؤساء شركات متعددة الجنسيات،
قرابة 150 شخصا.
ويقام هذا المؤتمر كل أربع سنوات ويقوم بتنظيمه الاتحاد الدولي
للاتصالات عن بعد.




لماذا نشعر بالأشمئزاز عند روية الحشرات؟



عندما ترى بعض الحشرات مثل الصراصير والذباب وغيرها ،
فإنك تشعر بالتقزز والأشمئزاز . هذا شعور صحي لأنه يجعلك تنفر من تلك الحشرات
لتبتعد عنها ، وتصبح هكذا في مأمن من الأضرار والأمراض التي قد تُلحِقها بك

لكن .. ما السبب في هذا الشعور بالتقزز عند رؤية بعض الحشرات ؟

تقول أحدى الدراسات التي نشرها احدى مركز الصحة العامة والطب بانجلترا ،
أن هذا الشعور ينبع من الجهاز المنعي للجسم الذي يستشعر مدى الخطر
النابع من هذه الكائنات ، فيقوم بإنتاج هذا الشعور ليجعل الإنسان
يبتعد عن مركز هذا الخطر

قام الباحثون باختبار هذه التجربة على حوالي 40 ألف شخص ،
حيث عُرضت عليهم مجموعة من الصور لبعض الزواحف والحشرات ،
وتم قياس الشعور الذي تولد لدى هؤلاء الأشخاص أمام تلك الصور

كانت النتيجة غريبة جداً ، فكلما زاد الخطر الناتج عن الحشرات ،
زادت كمية الميكروبات التي تحملها ، وزاد الشعور بالاشمئزاز والتقزز

في النهاية أكدت الدراسة أن الأشخاص الأكثر حساسية من رؤية الحشرات
هم الأشخاص الأكثر أمناً ووقاية من الأمراض




البحر ينقي الفكر





يؤكد أطباء الصحة ان تمضية يوم كامل على شاطئ البحر
تنقي الرئتين, وتخفف الضغط وتنظم النوم خصوصا اذا كان متقطعا , او اذا كانت
هناك مشكلة ارق من ابرز حسنات نسمات البحر نقاؤها ,

فقد اظهرت دراسة للمركز العالمي للبحار خلوها من أية جراثيم. فحبيبات
الغاز الهوائي التي تنتج من رذاذ الموج الصاعد من الاعماق تحتوي على
مضادات حيوية طبيعية تطفو على سطح البحر وتنتقل مع نسمات الهواء.

وقد اثبتت التجارب المخبرية ان مياة البحر تعقم المياه الاسنة بنسبة مئة في المئة
وهذا لا يحصل في حالة غليان المياة وتقطيرها بعد التعقيم لان الجراثيم تعود
الى الظهور مجددا.

تأثير المد والجزر في تنظيم النوم اول من اعلن اهمية تأثير حركة المد
والجزر في تحسين النوم وتنظيمه, كان الفيلسوف سقراط ,
في القرن الثالث قبل الميلاد.

وقد عززت الدراسات الحديثة هذه النظرية , مشيرة الى ان ضغط الجسم
ينخفض درجة او اثنين, وهذا مايهدئ الأعصاب. في المقابل فان النظرية
القائله في ان البشرة تمتص الاملاح المعدنية الموجودة في مياة البحر
كالماجنيزيوم والكالسيوم والبوتاسيوم , ما زالت غير مؤكدة.
ولاجل تأكيد هذه الغاية, لا بد من اجراء اختبار علمي.

في بداية القرن العشرين عقم احد العلماء البيولوجيين كمية من مياة البحر
من ملح الصوديوم وتولى تقطيرها مجددا وعالج بها اطفالا مصابين بالكوليرا
فكانت النتيجة ايجابية وقد ارتكز في نظريته على ان تركيب مياة البحر الخالية

من ملح الصوديوم تشبة تركيب البلاسمافي الدم اما التنزه على شاطئ
البحر سواء على الرمل الجاف او المبلل ينشط القدم ويحرك الدورة الدموية
في الجسم فضلا على ان صوت الامواج يلعب دور المهدئ

بالنسبة للكثيرين الذين يصيبهم النعاس بسرعة.




العلاج بالماء اغرب من الخيال



قام الاتحاد الياباني للأمراض بنشر التجربة التالية للعلاج بالماء .ـ
حيث بلغت نتائج نجاحه حسب إفادة الاتحاد 100% بالنسبة للأمراض القديمة والعصرية التاليه:ـ

ـ الصداع والضغط الدم وفقر الدم ( الأنيميا ) وداء المفاصل والشل وسرعة خفقان القلب.ـ
ـ الصرع والسمنه.ـ
ـ السعال التهاب الحلق والربو والسل.ـ
ـ التهاب السحايا وأي مرض آخر يتصل بالمسالك البولية.ـ
ـ فرط الحموضة والتهاب غشاء المعدة والدوسنتاريا والإمساك.ـ
ـ أي مرض يتصل بالعين والأذن والحنجرة.ـ
ـ عدم انتظام الدورة الشهرية عند المرأة.ـ

ـ طريقة العلاج :-ـ

استيقظ مبكراً صباح كل يوم وتناول (4) كاسات ماء سعة كل منها(160ملم) على معدة فارغة
ولا تتناول أي نوع من الطعام أو السوائل قبل مضي 45 دقيقة.ـ
لا تتناول أي طعام أو شراب خلال الساعتين التاليتين لكل وجبة (الفطور ، الغداء , العشاء).ـ
قد يواجه المرضى والمسنون صعوبة في البداية في شرب (4) كاسات ماء في وقت واحد.ـ
لذا يمكنهم أن يتناولوا أقل من ذلك على أن يعملوا على زيادة الكمية تدريجياً إلى أن
يتمكنوا من شرب الكمية المقترحة في غضون فترة زمنية قصيرة .ـ
وقد أثبت نتائج العلاج بالماء الشفاء من الأمراض التالية في المدة المبينة مع كل منها :ـ


ـ داء السكري 30 يوماً.ـ

ـ ارتفاع ضغط الدم 30 يوماً.ـ

ـ مشاكل المعدة 10 أيام.ـ

ـ السرطان 9 شهور.ـ

ـ السل 6 أشهر.ـ

ـ الإمساك 10 أيام.ـ

ينبغي على الذين يشكون من التهاب المفاصل أن يكرروا هذه التجربة 3 مرات يومياً في الأسبوع
الأول ثم يخففونه إلى مرة في واحدة في الصباح وقد يميلون في الأيام القليلة الأولى
إلى التبول لأكثر من المعتاد لكن لن يكون لذلك أية مضاعفات جانبية
والله اعلم




فائدة الثلج للبشرة


من المعروف أن حمامات البخار تفتح مسام بشرة الوجه
وتذيب الدهون التي تحت سطح الجلد مما يساعد على شفاء حب الشباب والبثور
ويعالج أيضاً القشور الناتجة من جفاف الوجه..

والثلج أيضاً له دور فعال وسريع في خدمة الجمال فهو يساعد على شد الجلد
المترهل ويحرك الدورة الدموية ويكسب الوجه النضارة والحيوية..


إليكِ الطريقة:

امسكي بقطعة ثلج صغيرة..

مرريها على وجهك في حركات دائرية سريعة كتلك التي تفعلينها وقت فعل

المساج على وجهك..

قد تشعرين بالقشعريرة للمرة الأولى ولكنكِ ستعتادين عليها فيما بعد

وتصبح لكِ بمثابة متعة جميلة..

مرري قطعة الثلج أيضاً تحت عينيكِ حتى تعالج الإحمرار في العينين والسواد تحت العين ..
بعد أن ترمي قطعة الثلج سيتصاعد الدم فوراً إلى وجهك ووجنتيكِ،، وتكتسبين اللون
الوردي وستشعرين بالإنتعاش..


يا عزيزتي فقد وصف خبراء التجميل هذه الوصفة لشد المناطق المترهلة بتمرير
قطعة ثلج كبيرة عليها في كل صباح.. فما بالك بالوجه .. !




لماذا تنام ساقاك اذا جلست عليهما ::

السبب الرئيسي لشعور الساقين بالخدر هو الضغط العنيف
على أعصابهما بين سطح الأرض الصلب وعظام مشط القدم عندما يكون المشط مضغوط على الأرض

فاذا جلست بثقل الجسم على الساقين مدة طويلة، فان الجزء العلوي من جسمك يضغط على أوعيتك
الدموية وأعصابك، فتنمل أعصابك وتشعر بالخدر تماما

وهذه الوخزات التي تحس بها هي رسالة من أعصابك لتلفت نظرك الى ضرر بقائك
على هذا الوضع!! (سبحان الله )

كيفية التخلص من تنمل الساقين؟؟

اذا تنملت ساقاك، ثم مددتهما وحركتهما، فان احساسك الطبيعي بهما يعود تدريجيا

دلكهما برفق على ألا تفعل ذلك وأنت مازلت تضغط عليهما
نتمنى لكم الصحه والعافيه

عندما يجلس الأنسان متربع وساقاه معكوفتان ان الدم يقل ضخه لهما
وهذا ايضاً سبب آخر وبهكذا تتنمل .. أيضاً هناك اعضاء اخر تتنمل مثل اليد وانت نائم عليها تكون ثقيله ومتنمله ..
بسب تحجر الدم عنها ...

 ;