نادي الهلال السعودي - شبكة الزعيم - الموقع الرسمي - كاريكــــاتيرات يوم (( الأحد 22/6/1425هـ )) من الصحف السعودية ..

[ALIGN=CENTER]http://alzaeem.com/news/8627/basmala_blue2_11.gif

http://www.wtv-zone.com/WebbyDebby/b...arpurjewel.gif

[ALIGN=CENTER][TABLE=width:70%;][CELL=filter: glow(color=skyblue,strength=3);][ALIGN=center]
مــرحــبـــا بـــكــــم
[/ALIGN][/CELL][/TABLE][/ALIGN]

http://www.wtv-zone.com/WebbyDebby/b...arpurjewel.gif

أتـمـنـّـى مــن الـجـمــيــع تــرشــيــح أفــضـــل كــاريـكـاتـيـر لـهـذا الـيـوم :)

http://www.wtv-zone.com/WebbyDebby/b...arpurjewel.gif

http://www.al-jazirah.com/images/logo.jpg

http://www.al-jazirah.com/311585/haged.jpg
هاجد

http://vb.alhilal.com/images/line.gif

http://www.al-jazirah.com/311585/madi.jpg
الماضي

http://vb.alhilal.com/images/line.gif

http://www.al-jazirah.com/311585/marz.jpg
المرزوق

http://vb.alhilal.com/images/line.gif

http://www.al-jazirah.com/311585/slim.jpg
السليم

http://www.wtv-zone.com/WebbyDebby/b...arpurjewel.gif

http://www.alriyadh-np.com/images/Su...npage/Logo.jpg

http://www.alriyadh.com.sa/Contents/...ges/088133.jpg
الهليل

http://vb.alhilal.com/images/line.gif

http://www.alriyadh.com.sa/Contents/...ges/088190.jpg
ربيع

http://www.wtv-zone.com/WebbyDebby/b...arpurjewel.gif

http://www.alwatan.com.sa/image2/ALWATAN.gif

http://www.alwatan.com.sa/daily/2004...is.p36.n36.jpg

http://vb.alhilal.com/images/line.gif

http://www.alwatan.com.sa/daily/2004...is.p35.n35.jpg

http://vb.alhilal.com/images/line.gif

http://www.alwatan.com.sa/daily/2004...ul.p24.n24.jpg

http://vb.alhilal.com/images/line.gif

http://www.alwatan.com.sa/daily/2004...pi.p21.n21.jpg

http://vb.alhilal.com/images/line.gif

http://www.alwatan.com.sa/daily/2004...po.p32.n32.jpg

http://www.wtv-zone.com/WebbyDebby/b...arpurjewel.gif

http://www.alyaum.com/images/logo.gif

http://www.alyaum.com/images/11377/197036_1.jpg
هاني شمس

http://vb.alhilal.com/images/line.gif

http://www.alyaum.com/images/11377/196921_1.jpg
صاطي أحمد

http://www.wtv-zone.com/WebbyDebby/b...arpurjewel.gif

[TABLE=width:70%;][CELL=filter: glow(color=skyblue,strength=3);][ALIGN=center]
الــفــاصـــل الأخــيـــر
[/ALIGN][/CELL][/TABLE][/ALIGN]

[ALIGN=CENTER]
المعادن ينبوع من الصحة لا ينضب
[/ALIGN]

[ALIGN=CENTER] ينبغي على المرء ان يهتم كثيراً بالمعادن التي تحتوي عليها بعض الاغذية، كما يوصي به خبراء الطب الذين يشيرون الى ان تناول الوجبات الغنية بالمعادن التي تعتبر حيوية للصحة الجيدة، من شأنه ان يكافح الامراض ويتيح للمرء حياة اطول باذن الله، مع تدني المشكلات الصحية التي قد تداهمه.
ويمكن ان تساهم مادة الزنك في تخفيف آلام والتهاب المفاصل كما تعمل مادة السلنيوم على مكافحة السرطان فيما يحمي المغنسيوم من النوبات القلبية.
وفيما يلي بعض المعادن المفيدة لصحة المرء:
@ الكالسيوم: حيث تعتمد قوة العظام والاسنان على تناول قدر كبير من الكالسيوم ولا سيما بالنسبة للنساء اللاتي يواجهن مخاطر الاصابة بمرض هشاشة العظام.
وتشير دراسات أجريت مؤخراً الى ان مادة الكالسيوم يمكن ان تساعد في خفض الوزن بالنسبة للبدناء.
يقول الباحث الكندي، الدكتور راشيل نوفونتي، ان مادة الكالسيوم تعمل على تحليل الدهون ومنع تكون الدهون الجديدة.
وتتمثل افضل مصادر الكالسيوم في الحليب والزبادي والآيس كريم والجبنة والكرنب وسمك السلمون المعلب وفول الصويا والمولاص.
@ النحاس: وتعتبر هذه المادة ضرورية في تكون خلايا الدم البيضاء فضلا عن تعزيز النظام المناعي. وتعمل هذه المادة ايضا على تقوية العظام والاعصاب والاوعية الدموية.
ويعتبر المحار، ولا سيما الرخويات من الكائنات الغنية بمادة النحاس التي توجد بكميات كبيرة ايضا في الحبوب الكاملة والفاصوليا والجوز والبطاطا والخضروات الورقية الخضراء والبرقوق والفلفل الاسود.
@ الحديد: يوصي خبراء التغذية الاشخاص الذين يعانون من تناول الاغذية الغنية بالحديد، الامر الذي يؤكده خبراء النظام الصحي في جامعة فيرجينيا. ويحتاج الجسم الى الحديد لانتاج خلايا الدم الحمراء السليمة والانسجة الجديدة.
ومن افضل مصادر الحديد الكبد والرخويات والساردين والمولاص والنخالة. وتوجد هذه المادة ايضا في اللحوم قليلة الدهون والروبيان والتونا والفاصوليا والبازلاء المجففة والسبانخ والقنبيط والانوكانو (نبات امريكي استوائي مثمر من فصيلة الفاريات).
@ المغنسيوم: ويوصي الخبراء الاشخاص الذين يهتمون بصحة قلوبهم بضرورة تناول الاطعمة الغنية بهذه المادة.
تقول الدكتورة كارلا سويتا الاستاذة المساعدة للطب وأمراض القلب في جامعة نورث كارولينا في منطقة شاييل هيل، ان نقص المغنسيوم يمكن ان يسبب عدم انتظام ضربات القلب.
وأضافت الدكتورة سويتا قائلة ان تناول المرء لقدر كاف من المغنسيوم قد يساعد في الحد من تلف العضلات اثناء التعرض للنوبات القلبية.
وقال باحث في المركز الطبي التابع لجامعة تكساس، ان انخفاض مستوى المغنسيوم يجعل من الصعوبة بمكان التحكم على ضغط الدم. ويمكن للمرء ان يحصل على الكمية التي يحتاجها من هذه المادة بتناول قدر كبير من حبوب النخالة وبذرة القمح ودقيق الشوفان والسبانخ والتوفو والفاصوليا المطبوخة والجوزة المخلوطة.
@ المنغنيز: وتعتبر مادة المنغنيز، في صحة الاوعية والشرايين القلبية.
وقد اكتشفت الباحثة في جامعة مين، الدكتورة دوروثي كليميس زاكاس في دراسة اجرتها، بان هذه المادة تتسم باهمية قصوى في الابقاء على جدران الشرايين قوية. ويمكن ان تساعد مادة المنغنيز ايضا في ابطاء عملية الشيخوخة.
وتكثر مادة المنغنيز في اطعمة مثل الجوز وبذرة القمح والحبوب الكاملة والشوفان والفاصوليا والاناناس.
@ الفسفور: وتساعد هذه المادة، عند موازنتها مع الكالسيوم، في المحافظة على صحة العظام والاسنان والاعصاب والعضلات، فضلا عن المساعدة في زيادة وتيرة العلاج من الاصابات وزيادة مستوى الطاقة في الجسم.
ويوجد الفسفور بكميات كبيرة في اللحوم والحليب والزبادي والقمح والايس كريم والهليون (نبات من الفصيلة الزنبقية) والبسكويت ومشروبات الكولا والجبنة والبطاطا الحلوة.
@ البوتاسيوم: تحذر الجمعية الامريكية لامراض القلب بان الغذاء الغني بالملح مع انخفاض مستوى البوتاسيوم فيه، يمكن ان يشكل عاملا من عوامل ارتفاع ضغط الدم.
لذلك، من الاهمية بمكان تناول نطاق واسع من الاغذية الغنية بالبوتاسيوم، الامر الذي يساهم ايضا في تعزيز الاعصاب والعضلات السليمة.
@ السلنيوم: ويفيد تقرير صادر عن المعاهد الوطنية للصحة في امريكا ان هناك ارتباطا على ما يبدو بين مستويات السلنيوم الصحيحة في الدم وبين تفادي عدة انواع من السرطان مثل سرطان الرئة والقولون والبروستات. ويمكن ان تحمي هذه المادة ايضا من الاصابة بانواع معينة من سرطان الجلد.
وتوجد مادة السلينوم بمستويات كبيرة في الجوزة البرازيلية والتونا المعلبة.
ومن المصادر الأخرى لهذه المادة، اللحم البقري وسمك القد والمعكرونة.
@ الكبريت: ويعتقد الخبراء بان مادة الكبريت تساعد في ابطاء وتيرة الشيخوخة، حيث انها تساعد الجسم في مقاومة البكتريا وطرد المواد السامة المسببة للامراض.
ويمكن الحصول على هذه المادة بتناول الاغذية الغنية بالكرنب المسوق والكرنب الملفوف والفاصوليا المجففة والبيض والسمك والثوم.
@ الزنك: وهو عنصر بالغ الحيوية بالنسبة لصحة المرء، الامر الذي يساهم في تنامي إقبال الناس عليه، كما افاد بذلك باحثون في جامعة فلوريدا.
ويعتبر الزنك ايضا مادة فاعلة في التخلص من الاجهاد فضلا عن مساهمتها في تعزيز صحة المرء. وتوجد هذه المادة في اللحوم والحبوب الكاملة والفاصوليا والخضروات.

http://www.alriyadh.com.sa/Contents/...images/M14.jpg

http://www.wtv-zone.com/WebbyDebby/b...arpurjewel.gif

[ALIGN=CENTER][TABLE=width:70%;][CELL=filter: glow(color=skyblue,strength=3);][ALIGN=center]الــى الــلــقـــاء[/ALIGN][/CELL][/TABLE][/ALIGN]

http://www.wtv-zone.com/WebbyDebby/b...arpurjewel.gif[/ALIGN]</normalfont></normalfont></normalfont></normalfont></normalfont></normalfont></normalfont></normalfont></normalfont></normalfont></normalfont></normalfont></normalfont></normalfont></normalfont></normalfont></normalfont></normalfont></normalfont></normalfont></normalfont></normalfont></normalfont></normalfont></normalfont></normalfont></normalfont></normalfont></normalfont></normalfont></normalfont></normalfont></normalfont></normalfont></normalfont></normalfont></normalfont></normalfont></normalfont></normalfont>