[ALIGN=CENTER][/ALIGN]

عبر مدرب نادي اليوفنتوس مارشيلو ليبي عن سعادته البالغه بأداء لاعبيه في لقاء بريشيا والذي انتهى بفوز اليوفنتوس بهدفين لكل من نيدفيد وتريزيغيه وقال ليبي:" لقد خلقنا العديد من الفرص الخطرة ولم يتمكن بريشيا من تهديد مرمانا بشكل كبير، لقد أظهر رجالي كل ماعندهم من مهارات وتصميم وعزم وانتزعوا نقاط المباراة، اشكر بوفون لأنه انقذ ركلة الجزاء التي تصدى لها باجيو وأيضا ندفيد والذي سجل هدفاً رائعاً".

الاصابات الرياضية وطرق علاجها
(الاصابات الرياضية وطرق علاجها )
نصف الاصابات تضرب الاربطه والعضلات
الاصابات الحاده للعضلات والاربطه تمثل 50% من كل الاصابات التي الرياضيين خاصه في لعبه كره القدم
وتهتك العضلات وتمزق الأربطه يحدث كثيرا في الرياضيين عند انقباض العضله بقوه وهي في وضع مشدود
وتهتك العضله يحدث عندما تضعف مقدره العضله للتصدي للعبء الخارجي اي عندما تضعف مقدره العضله على امتصاص الصدمه وهتك العضلات يتراوح بين تهتك لبعض الخيوط العضليه الرفيعه او تهتك في الغطاء الخارجي للعضله او تهتك كلي للعضله والتهتك الشائع الحدوث عند نهايه العضله (اي عند التقاء العضله مع الاربطه وتهتك العضلات عاده يحدث في العضلات التي تمر بمفصلين
انواع تهتك العضلات :
كدمه: تحدث عند ضغط العضله بقوه بواسطه لاعب اخر أوالارتطام بالعارضه او الارض.
النزيف: يحدث بسرعه نتيجه زياده تدفق الدم الناتج من المجهود العضلي...
والنزيف يمكن تقسيمه الى مجموعتين:
1- نزيف داخل العضله (داخل الغطاء الخارجي للعضله)
2- نزيف خارج العضله (خارج الغطاء الخارجي للعضله) اي بين مجموعه العضلات .
النزيف داخل العضله :
يحدث عاده في الجزء الخارجي من العضله و الغطاء الخارجي للعضله في هذه الحاله يكون سليما وهو الذي يمنع من انتشار النزيف خارج العضله في هذه الحاله يكون سليما وهو الذي يمنع انتشار النزيف خارج العضله في هذه الحاله يشكو الرياضي من الم شديد جدا لعدم مقدره الدم على الهروب خارج الغطاء الخارجي للعضله.
النزيف خارج العضله :
يحدث عند تمزق الغطاء الخارجي للعضله والمصاب بهذه الحاله يشكو من الم اقل في شدته نتيجه لمقدره الدم على الهروب خارج الغطاء الخارجي للعضله .
التغير المفاجيء في كفاءه العضله :
يبدأ في خلال 12 الى 24 ساعه بعد التمرين ويشكو الرياضي فيه من الالم والعنف والتعب وعدم المقدره على تحريك الجزء المصاب وهذه الاعراض تستمر من يوم الى اثنين وتعالج بالراحه والثلج ورباط ضاغط..
هذه الحاله تنتج عن الاطاله في مده التمرين القائم على شد العضله وهذا يؤدي الى حدوث تغيرات في الخيوط العضليه المكونه للعضله نفسها.
اعراض وعلامات تهتك العضلات :
الاعراض والعلامات لتهتك العضلات تظهر كالتالي :الاعراض تتمثل في شيئين هما :
الم :
عدم المقدره على تحريك الجزء المصاب
العلامات:
- الم عند انقباض العضله
- الم عند شد العضله
- تورم الجزء المصاب
- تغير في لون الجلد (احمرار)
عند تهتك العضلات تحدث اربعه عمليات :
- التهاب
- تكوين عضلات جديده
- ازاله للخلايا الزائده
- نضوج للنسيج الذي تكون
ولتقليل المضاعفات تستخدم مضادات الاتهاب والثلج والموجات فوق الصوتيه والتمرينات العلاجيه لتقليل مضاعفات الالتهاب
اسباب تهتك العضلات :
تهتك العضلات يرحع الى واحد او اكثر من هذه الاسباب :
- عدم التسخين الجيد قبل البدء في المباراه
- عدم الليونه الكافيه
- التعب (الارهاق)
- قوه العضله غير كافيه
- الرجوع الى اللعب بعد الاصابه بفتره قصيره لا تكون كافيه لأعاده تأهيل العضله.
التسخين المثالي :
التسخين قبل المباراه لمده 10-15 دقيقه وهذه المده تسمح بأرتفاع درجه الحراره داخل العضله وهذه الفتره 10-15 دقيقه لابد ان تتبعها جلسه شد لمده 30-60 دقيقه ثانيه لمجموعه العضلات الكبرى في الجسم هذا الشد يجب ان يكون ثابتا في طبيعته اي شد للعضله بدون تحريكها
علاج تهتك العضلات :
- الراحه
- الثلج
- رباط ضاغط للعضله المصابه
- رفع الجزء المصاب فوق مستوى القلب
(ملاحظه مهمه)
العلاج بمضادات الالتهاب ذو تأثير فعال في تقليل الام والورم بدون ان يضعف من قوه العضله ولو الاصابه في الطرف االسفلي يمكن الاستعانه بالعكاز او اي آله مساعده لتقليل الوزن على الجزء المصاب يسرع من عمليه الالتئام والامتثال للشفاء .
ومن الضروري ان يتم عدم التحريك في وضع الشد للجزء المصاب.
ولا بد ان نلاحظ ان عدم تحريك الجزء المصاب لفتره طويله يؤدي الى ضمور في الجزء المصاب وضعف في العضلات هذا العلاج لا يتعدى 96 ساعه (اربع ايام) بعد هذا الوقت نبدأ في الحركه الخفيفه للجزء المصاب.
ارشادات مهمه جدا :
التمارين التأهيليه تبدأ عندما تصبح محتمله من المصاب على الفور.
ففي البدايه نبدأ بالحركات السلبيه يقوم طبيب العلاج الطبيعي بتجريك الجزء المصاب ثم بعد ذلك التمرينات الثابته (انقباض العضله دون حركه) ثم يلي ذلك استخدام العجله 3-7ايام بعد الاصابه ثم بعد ذلك ادخال التمرينات المتحركه بالتدريج ولو اديت هذه الحركات بدون الم يمكن ادخال تمرينات الشد الى البروجرام التأهيلي لو المصاب غير قادر على شد العضله يمكن استخدام الكهرباء كمؤثر خارجي للعضله.
وفي الحالات الاكثر تعقيدا يمكن الاستعانه بالموجات فوق الصوتيه والرنين المغناطيسي في التشخيص الجيد السريع.
التدخل الجراحي :
التدخل الجراحي نادر مانلجأ اليه في حاله تهتك العضلات.
ولكن في حالات نادره مثل حاله نزيف داخل العضله ادى الى زياده الضغط داخل العضله في هذه الحاله نقوم بعمل فتحه في الغشاء المغطي للعضله ونزيل التجمع الدموي داخل العضله .
لو الدم داخل الكدمه يبدأ في التكلس (ترسب الكالسيون داخل التجمع الدموي) هذه الحاله تحدث خلال 4-6 اسابيع بعد الاصابه .
التجمع الدموي يبدأ في التعظم (وجود جزء عضمي داخل العضله يمنع العضله يمنع العضله من القيام بوضيفتها ).
عموما الرنامج التأهيلي يقلل الاعراض والرياضي يعود الى اللعب خلال
2-3 شهور.
لو البرنامج التأهيلي لم ينجح نتدخل جراحيا لأزاله الجزء المتكلس داخل العضله.
الوقايه :
هذا هو الهدف الذي نريده ونصل اليه من خلال الاتي:
- التسخين الجيد قبل اللعب
- الاعتناء بتمارين الشد لزياده مرونه العضله
- القيام بالتمارين الازمه لتقويه العضلات
- التغذيه الجيده

منقول للفائده

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته ...


ثمان صور ستشهادون من خلالها نماذج للملاعب التي ستقام عليها اولمبياد 2008

راوؤل النجم المحبوب



خجول ومتحفظ في الحياة ، هجومي جبار قاتل في الملاعب ، موهوب جداً ودقيق التصويب .
باختصار أحد أهم المهاجمين في العالم حالياً ، انه الاسباني راؤول جونزاليس .




ريال مدريد نادي عريق وشهير ، ومنذ سنين طويلة لم يخرج من صفوف هذا النادي الكبير نجم عالمي قبل ظهور راؤول غونزاليس بلانكو المعروف اليوم عالمياً ب ( راؤول ) والذي يكاد يتجاوز الرابعة والعشرين من العمر ويعتبر من أحد نجوم العالم في كرة القدم ، واهم مهاجم اسبانيا يلقبه الجميع (( بصاحب القدم الذهبية )) بسبب تسجيله للاهداف الجميلة والصعبة .




ولد راؤول الصبي الموهوب في 27 يوينو 1977 في مدريد ، ومنذ صباه اشتهر بقدمه اليسرى الصاروخية ، وبجده وكده ومواظبته على التدريب ، مما جعله فيما بعد لابديل عنه في الريال وفي المنتخب الاسباني على السواء .

في الحياة خارج الملاعب الرياضية تجده دائماً بنظراته التي تمنحه هيئة المثقفين والاساتذة ، وهو يقول انه يستعملها لانه مصاب بضعف بسيط في عينه اليمنى .
مسيرته الرياضية غريبة عجيبة ، فهو لم يمر كما معظم اللاعبين في مراكز التأهيل الرياضية التي تنشئها الاندية . بل يقول عن نفسه انه ( لاعب شارع ) .

بدأ راؤول يمارس كرة القدم في مدينة سان كريستوبال دو لوس انجلس في ضواحي مدريد الجنوبية في حي شعبي يعج بالعمال ، وهو الحي الذ ولد فيه بالفعل ، وحيث سكن مع اهله قبل ان تدر عليه كرة القدم الاموال وينتقل معهم الى فيلا فخمة في مدريد .

كان عمره 10 سنوات عندما أخذ يتردد على الملاعب الشعبية ، لكن أحداً لم يلفت نظره هذا الفتى ، وعندما بلغ الثالثة عشرة من عمره ، وقع نظر احد فنيي نادي اتليتكو في مدريد عليه ، فاستقدمه الى النادي ، لكنه لم يلعب في تلك السنة اية مباراة حتى وقع مرة اخرى نظر رئيس النادي عليه اثناء التدريبات فقال للمدرب ان هذا اللاعب ( سيمفونية متكاملة ) يجب ان تعتمد عليه .

لكن يشاء القدر ان يصل هذا الكلام الى نادي ريال مدريد ، وكان احد المسؤولين فيه قد لمحه من قبل ، فاتصلوا به طالبين منه الاتحاق بريال مدريد ، عارضين عليه مبلغاً كبيراً من المال ، فاضطر الصبي اليافع الى الموافقة والذهاب الى الريال .



ومنذ الموسم الاول في ريال مدريد استطاع ان يبرهن عن موهبيته الكبرى ، فقد سجل 59 هدفاً خلال 26 مباراة !!!!!!!!!!!!!!

وبسرعة البرق اختير هذا اللاعب ضمن تشكيلة منتخب اسبانيا للناشئين (( منتخب الامل )) .
وفي اكتوبر 1994 ، وخلال مباراة اسبانيا وفنلدا سجل راؤول هدفين جميلين .

ومنذ ذلك اليوم بدأت الحياة تبتسم لراؤول وعائلته مع الاموال على تواضعها التي بدأت تدخل في حساب العائلة ، فالوالد الذي يعمل كهربائياً في أحد المصانع يتقاضى راتباً متواضعاً ، وهو رب عائلة مؤلفة من اربعة اولاد ، وبعد بدء راؤول باللعب مع ريال مدريد ، شاء القدر ان يصبح والده عاطلاً عن العمل ، فتكفل راؤول باعانة العائلة بكاملها .



اليوم يتقاضى راؤول حوالي 200 ألف دولار في الشهر ، وهو نجم ريال مدريد بلا منازع ، وقد طلب من ريال مدريد الموسم الماضي تجديد عقده حتى 2005 فوافق النادي مع زيادة الراتب .

اما الالقاب التي حصل عليها راؤول حتى الآن بطولة اسبانيا مرتين ، كما اختير من قبل الصحافة الاسبانية كأفضل لاعب عام 1997 وكان لم يتجاوز العشرين من عمره ، وراؤول رجل يحفظ العهد والجميل ، فهو يقول انه مدين كثيراً للمدرب جورج فالدانو الذي شجعه ومنحه الكثير من الثقة .

ويقول راؤول ( لن اتوقف ، ساتابع التدريب حتى اتقدم واصبح أفضل مهاجم في أوروبا واكثر ، والطريق مازال طويلاً وعمري يسمح لي ) .

ورغم كل الاغراءات التي تحف بنجم رياضي مثله ، فقد بقي راؤول هادئ الاعصاب بارد الرأس ، وهو يصرح بأن كل الاغراءات والمؤثرات التي تقضي على نجوم الكرة لاتؤثر في شيئاً ، فأنا أملك طبعاً صلباً يقاوم الاغراءات مهما كان نوعها .


ويضيف راؤول قائلاً ( أنا اريد ان ابقى دائماً كما انا لازيادة ولانقصان ) ، انه فعلاً شاب هادئ رصين ، كل ماقام به حتى الآن هو شراء فيلا له ولأهله في حي راق في مدريد ، وشراء سيارة غولف GTI .

ويقولون في اسبانيا انه رجل اعمال ممتاز غير مبذر ، وقد اصبح اليوم تمثاله متوفراً في متحف الشمع في مدريد ، ولكن رغم ذلك فقد حافظ على توازنه ولم يفقد عقله رغم ان الاشاعات كثيرة حوله ، فتارة يقولون انه يهوي تلك العارضة ، وطوراً تلك الفنانة .... وراؤول يضحك ويقلل من اللقاء بأهل الصحافة .

[ALIGN=CENTER][TABLE=width:70%;][CELL=filter: glow(color=darkblue,strength=4);][ALIGN=center][ALIGN=CENTER]صراحه
الملاعب قمه في الروقان
تسلم[/ALIGN][/ALIGN][/CELL][/TABLE][/ALIGN]

شكلرا اللللك اخي ::

انا قبل 20 يوم اصابني خلع في الركبه في الساق ... والحمدالله بس كان شعر وخلع في الركبه بدون غضروف .... وصار ان تجبسن الاجر من اولها لاخرها وتقريبا كانت النصائح اذا حابب ارجع العب مره ثانيه اني اخلي اجري فوق مستوى القلب زي ما حكيت وراحه .... وانا في الووووقت الحالي فاك الجبس وصايب اجري ضمور في العضله والم في العضله بسبب الراحه وتركها مده طويله بدون حركه وانا عم بقوم بتحريكها وبعد هيك رح استعمل الدراجه زي ما حكيت تماما هل الحكي من الدكتور .... وانا انصح بسماع اللي نكتب لاني مجرب ....

وشكرا الك ...

مشكووووووووووووووووووووووور على الموضوووع المتكامل ....

مشكور ..

وتسلم ..

تحياتي ..

مشكور اخوي الغالي ووالله انك صادق ياليبي