نادي الهلال السعودي - شبكة الزعيم - الموقع الرسمي - لأ هـــل الـــرجـــيم..,, أبلى مـــريم ترحب بكم..,,

- منتدى المجلس العام (http://vb.alhilal.com/f1/)

لأ هـــل الـــرجـــيم..,, أبلى مـــريم ترحب بكم..,,

مساءالوردياأحلى من الورد:D

يعاني بعض من الشباب والبنات من السمنه المفرطه ويجدون أحراج في القيام ببعض ادوارحياتهم اليوميه الروتينيه من ملبس ومركب وغيره..,,

لكن مع ابلى مـــريم:D قصدي مع النظام الغذائي المضمون اللي أبكتبه لكم هالحين قولواعلى السمنه السلام:yes:

ففي ظرف شهرتستطيع ان تخفف وتنقص من وزنك من سبعه الى ثمانية كيلوات على شرط الألتزام والتقيد بمايلي :

أولا: الأ فطـــار

@ كوب عصيربدون سكر.
@ (1) شريحة توست أو ( ربع رغيف عيش أسمر - حب) مع جبن قليل الدسم أ وكوب زبادي.
@ شاي أوقهوة بدون سكر في حالة الرغبة لها.

ثانيا: الغـــداء

@ (2) كوب ماء قبل الأكل بساعتين.
@ طبق سلطة حجم كبيربالليمون والخل.
@ طبق خضارمطبوخ بأي طريقه بدون دهون.
@ ربع دجاجة أوسمكة صغيره مشوي أومسلوق.

ثالثا: العشـــاء

@ طبق سلطه وزبادي بدون دسم أوجبنة قليلة الدسم مع ربع رغيف عيش أسمر.
@ فاكهة نوع واحد.

_________________________

بعض المـــلآحظات اللتي يجب مراعاتها..

@ يتم شرب من( 8 الى 12) كوب ماء يوميامع شرب(2) كوب قبل كل وجبه.
@ يسمح بشرب جميع انواع العصيرات الطازجة وبدون سكر.
@ الأبتعاد عن ( الكيك - السكريات بجميع انواعها - الأغذية المحفوظه والمقلية ).
@ ينصح بالمشي السريع لمدة ( 45 ) دقيقة يوميا لمدة ( 5 ) أيام أسبوعيا.
@ يمكن تناول الخضروات بين الوجبات مثل ( الخيار - الخس - الجزر - الطماطم ).
@ كمايمكن تناول كذلك الفواكهة بين الوجبات مثل ( التفاح - الخوخ - الكمثرى - الجوافه - الموز ) ومسموح فقط بواحده بين الوجبات.

يالله عاد جربوها;)

وتقبلواأعطرتحياتي..,,

والله ياخوانه متعب كثير ماعندك افضل من كذا

الله يعطيك العافيه برق

إقتباس:

@ كوب عصيربدون سكر.

هذا اللي اقدر عليه بس :D

مثل ما قال العز عندك غيره ترى هذا صعب شوي :D

[ALIGN=CENTER]:D:D:D

أقول أمررررررررح بس:D:D

بلا رجيم بلا هم

مارسوا المشي يكفي

أسألوا مجرب ;)

وأهتموا بالفاكهه

ولا تنسون شرب المرميه على الريق كاس وفي آخر الليل برضوا كاس

وطالعوا النتائج;)

سي يوووووووووووووو[/ALIGN]

[ALIGN=CENTER]العـــــز..,,:D

انامعك اخوي العز انه نظام صعب لكن تأكد ان نتائجه مؤكده 100% وجرب شهرواحد ولاراح تخسرشي..,,;)

الملتاع..,,:D
خل عندك عزيمه واناأخوك وصدقني راح ترتاح:yes:

كــرزوووه..,,:D

إقتباس:

أقول أمررررررررح بس

:eek:

لاتوهقينهم :D وخليهم يخوضون تجربه نتائجهالهامردود أيجابي بأذن الله لهم..,,;)

تحياتي لكم على المشاركه;)[/ALIGN]

تكفى دور لنا عند ابله مريم شي يسمن.....

محسوبك لاهبت الريح دور على عمود يقضبه !!!!!

شكرا اوي برقووووووه جووووووووووووووول !

[ALIGN=CENTER]

إقتباس:

<center><normalfont><u>إقتباس من مشاركة فتى المدينه </u></center>
تكفى دور لنا عند ابله مريم شي يسمن.....
!</normalfont>

:yes::D

يعطيك العافية يا برق:)[/ALIGN]

على كم ؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟:confused::confused:

الطماط عندكم

[ALIGN=CENTER]الفتى..,,
كيفوووه..,,

أخوكم حاله من حالكم:D
بس انابنت أختي عمرها14سنيه بس الوزن عندها غيرطبيعي وأستخدمت هالنظام والحمدالله نقص وزنهاكثيربالمره:yes:

منسدح على الخط..,,

كل الشكرلكم على المشاركه ومروركم على الموضوع..,,;)[/ALIGN]

ما فيه طريقه اسهل من كذا

بعدين عصير بدون سكر كيف ؟

يعني هل فيه عصير محدد نشربه ولا اي عصير كان بس بدون سكر ؟

[ALIGN=CENTER]مشكـــــــورأخوي هلالي صميم على مرورك ومشاركتك..,,;)

والله أخوي مافيه غيره !! هذانظام مجرب ومضمون :yes:

وخل أرادتك قويه وراح تدعيلي ;)

وأي عصير وأناأخوك ماعندك مشكله بس أهم شي من غيرسكـــرياسكر:D

تقبل تحياتي يالغالي..,,[/ALIGN]

طيب والرجييييييييييييييم ذا كل يوم يسوونه >>>كانك تقولين انطمي صح

إقتباس:

<center><normalfont><u>إقتباس من مشاركة الكرز </u></center>
[ALIGN=CENTER]:D:D:D
ولا تنسون شرب المرميه على الريق كاس وفي آخر الليل برضوا كاس
[/ALIGN]</normalfont>

الكرز ممكن سؤال ولا كلافه عليك ؟
وش هي اللي فوق هذي !!!:D

[ALIGN=CENTER]هذي ولقيناها حق منسدح:D:D:D

:bluesky:بخليه يبداء من اليوم:bluesky:

بس باقي انا ما عندك شيء يسمن:dead::dead::dead:[/ALIGN]