| انا نصيحتي لك كاخ انك تشتري سير
والله انه ممتاز مرة مرة مرة
وحاول انك اذا شريت السير تحطه جنب تلفزيون او مطل على حديقة البيت علشان ما تطفش
وبعدين ترى دكاترة العظام ينصحون بالمشي على السير مقارنة بالمشي في الحديقة او الشارع لان السير يكون على مستوى واحد اما الشارع او الحديقة فيكون فيها انخفاضات وارتفاعات وهذا يؤثر على العمود الفقري
ودائما اذا مشيت على السير وخلصت تمرن تمارين بطن لمدة 15 دقيقة
وتذكر هذه نصيحة اخوية | 