نادي الهلال السعودي - شبكة الزعيم - الموقع الرسمي - مشاهدة مشاركة بصفحة مستقلة

مدرب كرة قدم · #5 27/09/2012, 01:05 PM

إقتباس

الرسالة الأصلية كتبت بواسطة فـابـري


	يعطيك العافيه كابتن محمد على الشرح الجميل .. وإن أمكن وضع صور توضيحيه للتمارين اكون شاكر لك ومقدر .. نعم وانا معك فياليت التعاون مع المرفين لوضع الصور وياليت الاخ محمد المقب بياسر ان تعطى له الصلاحيه لانني اعتبره المساعد لي وكلكلم احبابنا وحياكم الله أيضا بخصوص التمرين كم من الوقت يفضل عمل تمارين التمغيط ..؟ حوالي ٥ - ١٠ لا اكثر ومتى افضل وقت لآكل الوجبه قبل التمرين ؟ لابد من التغذيه السليمه والوقت على حسب الوجبة الغذائيه واذاكانت وجبة ثقيله ان لاتقل عن ساعتين وبماذا تنصح بالتغذيه قبل التمرين ؟ التغذيه الخفيفه المتنوعه السليمه تحياتي لك

موضوع التغذيه كبير جدا ويحتاج الى موضوع خاص

واهلا وسهلا بكم جميعا احبتي في الله