نادي الهلال السعودي - شبكة الزعيم - الموقع الرسمي - مشاهدة مشاركة بصفحة مستقلة - [ مجموعات الأعضاء المشاركين بمسابقة رجيم المجلس +مدربين الدوره+ رجيم الأيام القادمة+ يومياتكم]

حروف الغلا · #186 19/04/2011, 06:16 PM

إقتباس

الرسالة الأصلية كتبت بواسطة **الـــــــــواوا**


	إحيـاءً للموضوع .. بالنسبه للتمارين السويديه والمشي لنصف ساعه يوميا عالسير أو فالممشى الاكل وجبه رئيسيه على العصر كذا .والباقي خفافي نقنقه يعني مع شرب المويا بكثره و2 عصير اناناس يومياً يإثر ويبين علي او لا ؟ لاني ماني شايف تحسن !! لاني فالنادي من 40 يووم تقريباً والآن خسرت مايقارب الــ6 كيلو . سألت الكووتش ويقوول لاآآآبد من النظام الغذائي مع التمارين والا ماراح تخس مشكلتي ياجماعة الخير موو بالوزن كثر ما اعاني من الدهون الزآئده الغبيه

الواوا برد حسب فهمي

حاول تنظم الاكل و بدل وجبة العصر خصص عشر دقايق من دوامك و اتغدى ، او قسم الوجبات لخمس وجبات

صحية

بالنسبة للتمارين اذا انت تتمرن حاليا حديد بامكانك اتدخل كذا نوع من التمارين السويدية بالاضافة للكرة

السويسرية أو العكس

المشي على السير احسن لانك تزيد السرعة مع الايام

و اذا فيه غلط في كلامي اتمنى من المدربين التصحيح

بالتوفيق