إقتباس الرسالة الأصلية كتبت بواسطة وسن الهلالية انا بقول لك برنامجي سويته بداية العطلة و نحفت شوف طال عمرك بقولك انا بالضبط وش سويت اي جسم انسان بالعالم يحتاج سعرات حرارية معينه في اليوم لو زادت وقتها يصير فيه زيادة وزن هذي السعرات الحرارية انت بتاحذها من اكلك باي طريقة لو اكلت اكل صحي او اكل مطاعم برنامجي كالتالي 1) لما يكون عندك عزيمة عشاء او غداء لا تاكل كثير في النهار لو العزيمة عشاء والعكس لما يكون غداء يعني لو كنت معزوم على غداء خذ راحتك في العزيمة بس في الليل على العشاء لا تأكل شي او قلل اكل>>>>>>>هذي خلها قاعدة في حياتك علشان لما تنحف ما ترجع وتسمن 2)في اخر اليوم قبل لا تنام خذ ورقة وقلم واكتب انت وش اكلت طول اليوم كل شي اكلته او شربته اكتبه 3) الرياضة سو رياضة امشي نط الحبل ولما تكون مكسل سو تمارين سعود الدرج تراها مفيدة مرة لمدة 10 دقائق 4)اكثر شي ساعدني على اني انحف هو انه انا استخدم عشبة اسمها بذور الكتان نحفتني مررررررررررة طبعا ما استخدمها الا لما اكل اكل ثقيل ومليان دهن او رز او سكر 5)عود نفسك انك بعد الساعة 11 ماتاكل شي لانه بعد الساعة11 يبدا الجسم يمتص الاكل اللي اكلته طوووووووووووووووووووووووول اليوم. يعني لو جلست ما تاكل شي طول اليوم واكلت بعد الساعة11 باللسل تراك بتسمن لان الجسم يرفضه ويخليه في المعدة وماتمتصه الامعاء الا وقت الفجر>>>>>سبحان الله شوف كم ساعة طبعا هذي معلومة اخذتها من اخصائية تغذية صدقني هذا البرنامج استخدمته لمدة شهر ولا حظت الفرق والكل يقول اني نحفت

يامــلأ العـافيه على هالبرنـامج..والمعلومـات القميله


ودي واحترامي لكـ