السلام عليكم

يعطيكم العافية .. وشهر مبارك عليكم جميعاً

الغدير الازرق .. دام الالم قديم و زاد عليك معناته ممكن يكون فيه تطورات بالموضوع لا سمح الله .. افضل شي تشوفلك دكتور ولا تتأخر .. عموما بالنسبة للعلاجات مالك الا المسكنات (آيبوبروفين) أو (اسيتامينوفين) .. بس انصحك تراجع طبيب .. ما تشوف شر

بالنسبة للي يسال عن ريجيم برمضان .. الفطور 3 تمرات + كوب ماء + شوربة خضار + 2 سبموسة مشوية بالفرن + سلطة + كوب عصير طبيعي .. مهوب فيمتو

بعد التراويح صحن سلطة .. السحور خمس ملاعق رز مسلوق او مكرونة .. مع صدر دجاج مشوي بدون جلد او قطعة لحم صغيرة بحجم كف اليد مسلوقة .. واذا ودك صحن سلطة يكون احسن

ريجيم مجرب .. ينزل من 10 إلى 12 كيلو بالشهر مع نادي صحي طبعاً .. بدون نادي من 4 إلى 7 كيلو .. حسب حركتك .

إقتباس الطريقة سلمك الله كل لقمة تاكلها لحقها بجغمة موية أي لقمة تبلعها اشرب بعدها موية وعلى هالحال

ملاحظة بس .. الشرب مع الأكل احد اهم الاسباب اللي تكبر الكرشة .. يفضل الشخص يشرب قبل الآكل .. بالذات الماء .. فعلاً الافضل تشرب موية قبل تأكل علشان تشبع بسرعة

عموما اي سؤال عن الريجيم و الرياضة انا حاضر

عطشت .. بالتوفيق