11/07/2002, 11:56 PM
|
| عضو سابق بلجنة تطوير المجلس العام | | تاريخ التسجيل: 17/01/2001 المكان: RIYADH
مشاركات: 2,282
| |
للفتيات ... الرشيقات .
صدقو وجو على وجيههن ( هذا للدببة المتينات ... فقط لاغير ) ... 
إذا كنتي تعانين من عدم القدرة على ممارسة الرياضة بانتظام ، فالخبراء يرشحون لك صعود السلم للإستعاضة عنها .
وإليك مجموعة من التمرينات المختلفة التي يمكنك الإختيار من بينها لتحقيق رشاقتك من خلال صعود السلم :
التمرين الأول :
وهو عبارة عن صعود الدرج درجة درجة مع الإحتفاظ بإستواء الكعبيين ورفع الركبتين بقدر الإمكان فهذا التمرين يساعدك على تنحيف منطقة الفخذين وتقوية عضلاتهما .
التمرين الثاني :
وهو عبارة عن صعود السلم درجتين درجتين بسرعة كبيرة فهذا التمرين يساعدك على الإحتفاظ برشاقة الربلتين و تنحيف العرقوبين .
التمرين الثالث :
وهو عبارة عن صعود ثلاث درجات مع الحرص على ارتداء حذاب بكعب مسطح فهذا التمرين يساعدك على تقوية عضلات الفخذين إلى جانب أنه يحسن وظائف الجهاز التنفسي. نصيحة :- ورى مايخلونهم يصعدون السلالم كلها ركضة لمدة ساعتين وبنفس واحد وخلاص  |
لا والمصيبة اذا سمعت شورك وقامت تناقز على هالدرج 
من هالعنوان اللي انت حاط 
;) 
الوضع العادي
