هناك بعض المشروبات الغازية التي تحتوي ضمن مكوناتها على أملاح الفسفور والذي عادة ما يظهر على بطاقة العبوة باسم " حمض الفسفوريك " .

وفي الحقيقة فإن جسم الإنسان يحتاج إلى أملاح الفسفور بمعدل ( 800 – 1200 ) ملجم وللعلم فإن أملاح الفسفور تعتبر ثاني أهم الأملاح المعدنية التي يحتاجها الجسم بكثرة بعد الكالسيوم ، وذلك لما لها من وظائف مهمة وأساسية بالجسم مثل تمثيل الدهون ونقلها إلى الدم على هيئة فوسفولبيدات ، وتمثيل كل من الكربوهيدرات والبروتينات .

كما أن الفسفور يشترك مع الكالسيوم في وظيفة بناء العظام والأسنان .
ولكن لابد أن نشير هنا إلى أن نقطة الخلاف تتركز حول كمية أملاح الفسفور بالمقارنة مع الكالسيوم عند تناول الطعام حيث يجب أن يكون معدل الكالسيوم في الجسم متساوي مع نسبة الفسفور بنسبة واحد إلى واحد ( 1 : 1 ) ، في حين أن ارتفاع نسبة الفسفور قد يؤدي إلى امتصاص الكالسيوم المتواجد في العظام مسببا بذلك ظهور أعراض نقص الكالسيوم مثل الكساح عند الأطفال ولين العظام عند الكبار ، كذلك حدوث التشنج ، أوما يسمى بالكزاز والذي يحدث نتيجة انخفاض نسبة الكالسيوم عن المستوى الطبيعي ، الأمر الذي قد يؤدي إلى تشنجات في العضلات وهي حركات غير منتظمة لا إدارية .

ولا شك أن استهلاك كميات كبيرة من المشروبات الغازية تزيد من كمية الفسفور في الجسم ، الأمر الذي يؤدي إلى خلق عدم توازن بين الكالسيوم والفسفور ، لذلك ينصح بالتقليل من تناول المشروبات الغازية واستبدالها بالعصائر الطازجة .

وفي حال الرغبة بتناول المشروبات الغازية ينصح دائما بشرب الحليب بكمية تتراوح من كوب ونص إلى كوبين لكل علبة مشروب غازي يحتوي على الفسفور أو مشتقاتها أو تناول المكملات الغذائية التي تمدك بما يقارب من 500 ملليجرام من الكالسيوم لتحقيق التوازن المطلوب وتجنب المشاكل الصحية التي قد تنتج عنها .!!!

••

في الختام نذكّر بأن .. التغذية السليمة للاعبين كرة القدم
مهمه جدا حتى يستطيع ممارسة حياته الكروية واللي اصبحت الان مصدر دخل
له ولاسرته وبعيدا عن شبح الاصابات " ان شاء الله " ،،

عذرا للإطاله تمنياتي للجميع بدوام الصحة والعافية
وللزعيم دوام التوفيق .. ان شاء الله ،،

اختـــكم

ღ♥ღ مضَاويْ ღ♥ღ

لقد طرقت بابا في غاية الاهمية

قلّ ما نجد من يناقش بهذا الشكل العلمي والمدعم بخبرات اصحاب الاختصاص

اتمنى ان يمر اكبر عدد ممكن من اللاعبين الى هذا الموضوع... وبالذات صغار السن منهم

الف شكر لطرحك الرائع

الله يكتب اللي فيه الخير ان شاء الله


حلو موضوعك

والاحلى كلماتك

والتغذية لا اوافقك الراي بانها هي السبب !!

لكن قد يكون تكون احد الاسباب في الاصابة !
وشكرا للانتباه لهذه النقطة

بدون شك التغذية السليمة تقوي العظام والجسم
اللاعب السعودي للاسف لا يهتم بالتغذية ولا بالنوم وهي تلعب دور كبير في حياته كلاعب

سـووٍء التغذيهـ .. سوء التدريبـآت .. آلتـآّخـر في آلنـٍوٍوًمٍ .. /

هذي جميعهـآ سبب آصـآبهـ

مـآ قصرت .. موضووع روعه

كورة القدم عآلم من الإصآبآتـ

وخاصه في بلآدنآ

والسبب مدآفعينآ الله يهديهم

انبرآشآت على اللآعب قد تؤدي به الى الهلآلك

امثآل نور وامثآل تكر وامثآل مصطفى ادريس < قديم

وامثآل المولد والكثيــــر ورآح ضحيتهم التميآط ربآط صليبي مجرشي كسر مضاعف بعظمة السآق

انحرآف بالركبــــه وتغير مسأأرهآ وكسر بعظمة الفخذ < حادث سياره لآحول ولآقوة الآ بالله بس وكآدو يهلكون

اثنين من لآعبين الآتفآق

الوعي ينقص مدافعينآ والفكر الآحترآفي كيفية استخلآص الكورهـ

وايضآ لعبة كورة القدم مجهده للعضلآتـ فاللآعب يفآجآأ عضلآته

بتحركآته

بأختصآر

الآحتكآكآت الخشنه من مدافعين القليلين الوعي

التحركآت التي تفآجآ العضلآتـ

والآصابآت وآرده في كورة القدم حتى للآعب

اللي يكون برنآمجـه الغذآئي متكآمل

تحيتي

الله يعطيك ألف عافية

موضوع مميز والفائدة منه أميز

اللاعب السعودي محترف بالأسم وفي السجلات

لكن في العقل والغذاء والنوم والنظام اليومي

نو محترف

وشلون نبي اللاعب السعودي يقدم عطاءات ويقارع لاعبين العالم

والسهر والغذاء الغير الصحي والغازيات مستمرة معه


والله ثم والله لو ان لاعبينا ما يعرفون السهر ويتقيدون بنظام غذائي صحي وبتمارين لياقية صح

بنشوفهم في اوروبا بالراحة

لكن..


بالعربي الفصيـــــح














ما عندك أحد

السبب الرئيسي
سوء التغذيه