نادي الهلال السعودي - شبكة الزعيم - الموقع الرسمي - حصرياً .. شرح إصابة النجم السويدى فيلهامسون .. الخبر من موقع سويدى ||

http://img.aljasr.com/icon.aspx?m=blank

شرح إصابة الفنان فيلهامسون لاعب منتخب السويد و الهلال السعودى .
التشخيص : تمزق من الدرجة الثانية بـ عضلة الفخذ الخلفية .

http://newsimg.bbc.co.uk/media/image...n_getty220.jpg
المصــدر : أضغط هنا ( الموقع سويدى سـ يحتاج منك ترجمة للخبر ) .

ما هو الشد العضلى ؟
هى إصابة للعضلة أو الوتر , بسبب أستخدام العضلة بشكل مكثف فى فترة زمنية قصيرة أو شد للعضلة خارج نطاق المسموح به .

ما هى درجات الأصابة ؟
الدرجة الاولى : قطع فى 5% من الألياف العضلية .
الدرجة الثانية : تمزق غير كامل للألياف العضلية و يصاحبها ألم شديد حين أنقباض العضلة المصابة .
الدرجة الثالثة : تمزق تام فى العضلة .

كيفية علاج أى إصابة شد عضلى ؟
- خلال أول 72 ساعة يتبع الآتى :
1- حماية العضلة المصابة من أى خبطات أو كدمات .
2- الراحة التامة لضمان عدم أتساع رقعة الأصابة أكثر .
3- أستخدام الثلج لتخفيف الألم و تقليل الورم .
4- أستخدام رباط ضاغط حتى يوقف النزيف الداخلى لمدة يومين .. لكن لا تربطه بشدة , أجعله مرتخى بعض الشى .
5- رفع المنطقة المصابة فوق مستوى القلب لتقليل تدفق الدم على المنطقة المصابة و من ثم تقليل الورم .

- ثم بعد الـ 72 ساعة :
1- تقوم بتمرينات إطالة للعضلات .
2- تقوية العضلة المصابة لكن بصورة تدريجة .. مثال :
- تقوم بتقوية العضلة بدون أستخدام أى وزن .. ثم تضيف 10 كيلو جرام .. ثم تضيف 10 أخرى .. وهكذا .
3- تمرينات التوافق العضلى العصبى .

شــــــــد بعضـــلة الفخذ الخلفية
http://www.iemily.com/images/hamstring.jpg http://theinnerdoor.files.wordpress....-muscles-3.jpg

أسباب الأصابة :
1- شد العضلة خارج الحد المسموح به .
2- وضع ضغط مفاجئ على العضلة .
3- أستخدام عضلة الفخذ الخلفية بشكل مكثف فى وقت قصير .
4- إصابة مباشرة للعضلة .
______________________________________________________________
**** هناك بعض العوامل التى قد تزيد من فرص الأصابة بالشد العضلى للسمانة :
1- الرياضات التى تحتاج تغيير مفاجئ فى الحركة و السرعة مثل كرة القدم و كرة السلة .
2- الأرهاق .
3- الطقس البارد .. نعم , الطقس البارد يسبب قصر بالعضلة و من ثم يزيد فرصة إصابتها بالشد العضلى فور بدأ التمرينات .
______________________________________________________________
الأعراض :
1- ألم شدبد و صعوبة فى تحريك العضلة .
2- ألم شديد عند لمس العضلة .
3- ألم عند الوقوف على أصبع القدم .
4- كدمات .
5- صوت " طقطقة " عند الحركة .
______________________________________________________________
مدة العلاج :
أذا كانت الأصابة من الدرجة الأولى سيعود المريض لممارسة حياته بشكل عادى بعض أسبوعين أو ثلاثة .
أذا كانت الأصابة من الدرجة الثانية سيعود المريض لممارسة حياته بشكل عادى بعد شهر أو شهرين .
أذا كانت الأصابة من الدرجة الثالثة سيعود المريض لممارسة حياته بشكل عادى بعد 3 أشهر .
______________________________________________________________
العـــــلاج :
1- الراحة ... تجنب ممارسة أى شئ يزيد من الألم و عدم ممارسة الرياضة بتاتاً لحين أختفاء الألم .
2- الثلج ... لمدة 15-20 دقيقة 4 مرات يومياً لمدة 3 أيام .
3- تناول المسكنات .
4- التسخين ... تجنب أستخدام التسخين فى أول 5 أيام ... لكن بعدها يُفضل أستخدام التسخين قبل ممارسة النشاط الرياضى .
5- تمرينات إطالة للعضلة لمدة 10 ثوانى 6 مرات يومياً لمدة 4 أو 6 أيام .
6- تمرينات تقوية للعضلة الفخذ الأمامية .
______________________________________________________________
الوقاية من الأصابة :
1- تقوية عضلة الفخذ الخلفية بشكل مستمر حتى تتحمل الضغط .
2- تمرينات الأحماء مهمة جداً خصوصاً قبل مزاولة نشاطك الرياضى .
3- أستخدام الطرق الصحيح فى ممارسة الرياضة حتى لا تضع ضغط إضافى على العضلة.