آثار النوم أكثر من 9 ساعات
 

قد يستغرب البعض عند قراءة عنوان هذا المقال , فالنوم له عند الانسان اهمية خاصة لا يمكنه الاستغناء عنه ابدا. (يا حلو النوووم )
ويرى البعض انه كلما نام اكثر كلما شعر بالراحة اكثر فهذا فهم خاطئ يتبادر الى اذهان كثير من الناس فقد اثبتت الدراسات أن النوم الزائد عن المعدل المحدد له يصيب صاحبه بأمراض خطيرة جدا خاصةامراض القلب والدماغ التي قد تؤدي الى حصول الجلطات والنوبات مما يؤدي بعد ذلك الى الوفاة لا سمح الله .


فالمعدل السليم للنوم اليومي هو ما بين 7ـ 9 فهي تعطي الانسان نشاطا يوميا مكثفا وهذا ما يخدم الانسان في حياته العملية فكلما زاد على المعدل اليومي للنوم كلما زاد كسلا وتقاعسا ويرى أنه يحتاج الى النوم أكثر واكثر. (ايه وانا اقووول وش سالفتي )
وقد اثبتت دراسات أخرى ان النوم الزائد قد يسبب اضطرابات في الجهاز التنفسي ويضعف القدرة على الحصول على كميات كافية من الاكسجين فتجده يستيقظ من النوم فيشعر بالتعب والارق.

وقد يتوقع البعض أن الراحة هي في مدة النوم وهذا فهم غير سليم فالراحة لا تأتي من مدة النوم الطويلة أو القصيرة بل تأتي من عمق هذا النوم فمتى ابتعد الانسان عن الاقراص المهدئة والمنومة وابتعد عن المنبهات
وحصل له جو معتدل ليس بالبارد ولا الحار فبذلك تحصل له الراحة المطلوبة المستفادة من النوم ومن المنومات الخاطئة التي تحصل كثيراخاصة في مجتمعنا هي النومات التي تأتي بعد الاكل مباشرة فمثل هذه النومات تتسبب في حصول السمنة وترهل الجسم وهذا أمر يجب معرفته على كل افراد المجتمع فالبعض لا يعطي لهذه الاسباب القدر الكافي للابتعاد عنها فيقع فيها من غير انتباه. (ترهل سمنه لا هوننا )


اما النوم الصحي فيجب أن يتحقق فيه ثلاثة شروط : أولها الراحة الجسدية وثانيها الراحة العاطفية والاخيرة هي الراحة الفكرية .(ايه عزه الله مانمنا عدل )
فمتى تمت هذه الشروط الثلاثة فانها تجذب للانسان النوم الصحي الملائم لجسمه فان هناك في جسم الانسان هرمون (السيروتونين) الذي يتولى مهمة تنويم جسم الانسان والعجيب في الهرمون انه يزداد افرازه في الظلام فهو يعتمد على درجة الاضاءة المحيطة بجسم الانسان فالنوم الطبيعي لا يكون الا في الليل.
أما عن نوم القيلولة فمتى شعرت بالنوم في وقت الظهيرة فنم فهي فترة للراحة تعيد للجسم نشاطه من جديد.
ولا يلزم كونها ساعات بل يكفي فيها الاسترخاء لفترة قصيرة قد تتجاوز النصف ساعة.
اما الارق وعلاجه فيمكن التغلب عليه بتجنب النوم لفترات طويلة اثناء النهار والابتعاد عن المنبهات قبل النوم بثلاث ساعات على الاقل وتهيئة الجو المناسب للنوم فبذلك يمكنك التغلب على الارق.

انا عن نفسي في ايام ارقد اكثر من 8 ساعات
وايام اقل من 8 ساعات

والله يستر

ومرات اكون مواصله واسير الجامعه ...
شويه وبرقد في الجامعه

والله يعين

وشكرا لك ع المعلومات الروعه يا خويه ...

قليل بالنسبه لي 9 ساعات:d لزووم انووم من 12 - 14 والا ما ارتحت:stoned:

صادق اللي قاله :cry: اسألوني ..

اجل ما عمري نمت نوم صحي على هالكلام :surprised:

كل الشكر لك اخوي الكريم ورده ..

وربي عذاااب السنه هـذي .. ! :cry:

بسبب المدرسه .. أنام يومياً ساعتين فقـط .. ! http://vb.eqla3.com/images/smilies/139.gif

ويوم الربوع والخميس أنـام 14 سـاعه متوااصلـه .. ! :sleep:

لي أكثر من 3 أسابيـع على هـ الحـال .. ! http://vb.eqla3.com/images/smilies/n/sm1.gif

يلعن ابـوهـا من دراااسـه ! http://vb.eqla3.com/images/smilies/frown.gif

يارجال لو تقول أن النوم أكثر من 9 ساعات يجيب الموت نايمين نايمين>>واحد يتحدى

تنبيه رائع ونصائح أروع وهذا هو الحال

موضوع تثقيفي

رائع

يعطيك العافية

أولها الراحة الجسدية وثانيها الراحة العاطفية والاخيرة هي الراحة الفكرية .(ايه عزه الله مانمنا عدل )

ايه والله ماكو نوم اذا كانت الشغله كذا^^^^^

عووووافي خيوووو

:upset::upset::upset:
لا بالله مانمت لو على كذا
لو توفر واحد من هالأشياء ماتوفروا الباقين
عوافي أخوي

النوم عندنا كله غلط في غلط

ومشكور على الموضوع

الله يستر


ومشكووووور