|
. . كتاب دع القلق وابدأ الحياة ـ ديل كارنيجى . . http://www./upload/15-10-2007/0.79601192418625.gif مقتطفات من بعض النقاط التي تساعدك في بداية حياة جديدة وتوديع القلق : اذا أردت أن تتجنب القلق فعش فى نطاق يومك ولا تقلق على المستقبل ، وعش اليوم حتى يحين موعد النوم . وعندما تأخذ المشكلات بتلابيبك ولا تستطيع منها فكاكا ًفاسأل نفسك ما أسوأ الاحتمالات التى ممكن أن تحدث ؟ ثم هيئ نفسك ذهنياً لقبولها اذا لزم الأمر وبعد ذلك حاول انقاذ ما يمكن انقاذه وذكر نفسك على الدوام بالثمن الفادح الذى يتقاضاه القلق من صحتك. و فى تحليلك للقلق تعود أن تستخلص الحقائق وأن تزنها بعناية ثم تتخذ قراراً وتنفذه ولا تتهيب العواقب عندما يساورك القلق مستقبلاً أجب عن هذه الأسئلة : ما هى المشكلة ؟ ما سببها ؟ وماهى الحلول الممكنة ؟ وما أفضل هذه الحلول ؟ وحاول ان تنشغل عن القلق بالعمل ولا تهتم بالتوافه أو تدع الصغائر تغلبك على أمرك وتهدم سعادتك واسأل نفسك كلما ساورك القلق على شيئ : ألا يحتمل ألا يحدث هذا الشيئ الذى أقلق عليه مطلقاً ؟ ثم ارض بما ليس منه بد وقل فى نفسك قدر الله وما شاء فعل . ضع حداً أقصى للقلق ولا تعطه أكثر مما يستحق . لكى تتخذ اتجاهاً ذهنيا سليماً فلتعمر ذهنك بخواطر الطمأنينة والشجاعة والصحة ولتتجنب القصاص من أعدائك وبدلا من ان تفكر فى الجحود سلم به واعلم ان السعادة ليست فى توقع الشكر على ما تبذله ولكن فى البذل ذاته . واعلم أن الشكر زرع يروى ويتعهد بالسقى لكى ينمو ويترعرع . احص نعم الله عليك ولا تتشبه بأحد واجتهد ان تصنع من الليمونة الملحة شراباً سائغاً مع محاولة توفير السعادة لغيرك . ولكى تتجنب القلق الذى يجلبه النقد فلتعلم ان النقد الظالم ينطوى غالباً على إطراء متنكر فلتركز جهدك اذن فى العمل الذى تشعر من أعماق نفسك أنه صواب ولتصم أذنيك بعد ذلك عن كل ما يصيبك من لوم اللائمين واحتفظ بسجل دون فيه الحماقات التى ترتكبها وتنتقد بسببها ولا تستنكف ان تسأل الناس النقد النزيه العف الأمين . وحتى تتجنب القلق الناشئ عن الإعياء والتعب وتحتفظ بحيويتك ونشاطك استرح قبل ان يدركك التعب وتعلم كيف تسترخى وانت تزاول عملك وتعود ان تخلى مكتبك مما عليه من اوراق باستثناء ما يخص المسألة التى بين يديك وافعل الأهم فالمهم واحسم المشكلة فور ظهورها وتعود النظام والركون الى الغير والإشراف ولكى تتقى الاعياء قاوم السأم بإضافة ما يزيد استمتاعك بعملك وتذكر انه لم يمت أحد أرقاً وانما القلق المصاحب للأرق هو سبب المشكلات الصحية . وأخيراً يجب أن تقول لنفسك وفى نفسك كل صباح : لليوم فقط سأكون سعيداً وسألائم بين نفسى وبين كل ما هو حادث ولن أحاول التوفيق بين رغباتى وبين كل شيئ سأرضى بحظى الذى لا دخل لى به على علته ، سأعتنى بجسمى وسأروضه وأنظفه وأغذيه ولا أسيئ اليه وأهمله وسأحاول ان أهذب عقلى وأتعلم شيئاً نافعاً ولليوم فقط سأصقل روحى وأسدى معروفا لشخص لا أعرفه وسأفعل على الأقل أمرين لا أرغب فى أدائهما وسأكون محبوباً وسأبدو فى أحسن هندام وأجمل مظهر وأتحدث بصوت رزين وأتصرف بأدب وكرم وأجزل مديحى للناس ولا ألوم أحدا أو أفتش على أخطاء أحد ولا أحاول ان أوجه أحدا او أسيطر على أحد وسأجرب أن أعيش لهذا اليوم فقط فلا أواجه كل مشاكلى دفعة واحدة ولليوم فقط سأضع لنفسى برنامجاً قد لا أسير عليه ولكنه يضمن لى عدم التسرع والاستعجال وسوف أختلى بنفسى وأصلى لله خمس مرات عسى ان تغدو حياتى أقرب الى الكمال ، ولليوم فقط سأتجنب الخوف وسأتمتع بكل ما هو جميل وسأقنع نفسى بأن كل الذين أحبهم يبادلوننى الحب وعموما سأفكر فى السعادة وأصطنعها حتى تكون السعادة من حظي وملك يدى . ديل كارنيجى – كتاب دع القلق وابدأ الحياة تعريب الاستاذ عبد المنعم الزيادى لتحميل الكتاب . . دمتم بعافيه . . |
ما شاء الله وصرت تقرا هاااه ..:d كل هذي أشياء نظرية .. اللي ما يبي قلق يحافظ على الأذكار والورد اليومي وبتتغير حياته .. :) يعطيك العافية :) سكبكب |
بصراحه كلام رائع جداااااااااااااااااااااااااااااااً ممكن اذا ماعليك كلافه تقول لين وين القاء هالكتاب أو اذا كان متوفر منه نسخه على النت اقراها؟! ولك مني جزيل الشكر |
إقتباس:
وهو نفس كلام دكتور الأمراض النفسية عدنان عاشور :) مشكور لون الماء والله يعطيك ألف عافية |
حجم الملف : 4.613 م.ب نوع الملف : وتم إرفاق رابط التحميل كل الحب |
شكرآآ لتعقيباتكم .. أتمنى أن يوفقنا الله لما يحبه ويرضاه كل الحب |
اخي لون الماء كتاب بلا شك رائع .. ولكنني لم استطع تحميله بسبب ان الموقع انجليزي << يا كرهي .. كل الشكر لك .. |
إقتباس:
واذا ماعليك كلافه توضح لنا كيف نحمله .. << ادري اني طولته ولا اعطى وجه :d |
افتحوا الصفحه وسيظهر لكم في نص الصفحة Don't like waiting أنتظروا اقل من دقيقه وتتغير الجمله إلى Download file واضغطوا عليها وهذي الصوره http://www./upload/15-10-2007/0.64501192426745.jpg |
يااااا حبي للشروحات :d طريقة تحميل الملف : http://www.gryati.net/up/uploads/e2945123a5.jpg :rolleyes: كل الحب |
كلي هلالي مشاركتك أسعدتني جدآ .. خالص الحب .. دمتم بخير .. |
يعطيك العافية اخوي وهناك ايضا موقع خاص يشرف عليه أطباء نفسيين متخصصون بهذا العلم وهو القلق والاكتئاب والوساوس القهرية من أحب ان يطلع على الموقع يراسلني على الخاص احتراما للشروط المنتدى والله من وراء القصد |
السلام عليكم . أهلا لون الماءأبو دروس خنفشارية ف الفوتو :thumbup: . الكتاب صراحة حلوو شفته ف العبيكان بس يوم قريت فيه شوي قلت لنفسي تراك مب مجنون والحمدلله يعني يحسسك الكتاب ان فيك وساوس وقلق كثير ربما يؤدي للأرق :d . بس هو صراحة بطل للي يفكر كثير :yes: وهذا ينفع كتاب من ورق مو الكتروني :d أصلا الكمبيوتر يزيد القلق :whacko: مدري بس اعتبرها وجهة نظر :wink: . بس يللابحمله مادام موجود عندكم احفظه ف الجهاز :):d . الله يعطيك العافية لون الماااء وشكراً :) . . عجبتني نقطة سكبكب وشذّو :) الواحد لازم يتعوود على الاذكار والأدعية القصيرة ..:yes: قال رسول الله صلى الله عليه وسلم : ما أصاب أحدأً هم أو حزن فقال "اللهم اني عبدك وابن عبدك وابن أمتك ناصيتي بيدك ماضٍ في حكمك عدلُ في قضاؤك أسألك بكل اسم هو لك سمّيت به نفسك أو علمته أحدا من خلقك أو أنزلته في كتابك أو استأثرت به في علم الغيب أن تجعل القرآن ربيع قلبي ونور صدري وجلاء حزني ذهاب همّي " إلا أذهب الله همّه وأبدله مكانه فرحاً. شكرا :) |
| الوقت المعتمد في المنتدى بتوقيت جرينتش +3.
الوقت الان » 09:05 AM. |
Powered by: vBulletin Version 3.8.7
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd