نادي الهلال السعودي - شبكة الزعيم - الموقع الرسمي

size=5][align=center]الكسل والخمول وكثرة النوم والنوم بعد الأكل مباشرة>>>
2-الشرب أثناء الأكل>>>
3- المشروبات الغازية>>>
4- العنف أثناء تمارين البطن مما يؤدي إلى تدليجدار البطن>>
>5-كثرة رفع الأشياء الثقيلة بطريقة عشوائية تؤدي إلى هبوط البطن والأمعاء>>
6-ابتلاع الهواء أثناء الأكل والشرب لذا فيجب علينا أن نأكل ونشرب على دفعات>
>7- أمراض القولون تتسبب في تجمع السوائل في تجويف البطن>>
8- كثرة تناول الدهون والسكريات ويجب تجنب الكتشب والطحينة والمايونيز >والمشروبات الغازية قدر الأمكان>>
9-التركيز على وجبة دسمة واحدة و أهمال الوجبات الأخرى بهدف إنقاص الوزن >سريعاً
- 10التغذية العشوائية للحامل وإهمال التمارين الخفيفة المخصصة أثناء الحمل >وبعد الولادة>>
11-الأكل وأنت واقفة والأفضل الأكل و أنت جالسة و اجعلي ركبتيك قريبتان من >صدرك>>
-12أفضل الرياضات لكل شئ على الأطلاق المشي فهو يقوي العضلات كلها ومنها الظهر >الذي إذا ضعف مال إلىالأمام وأعطى فرصة لبروز البطن>>
13- أسحبي عضلات بطنك إلى الداخل في كل وقت و أي مكان فهو يحسن القوام كما أن >الوقوف بطريقة ملاصقة للجدار بحيث تلامس الجدارالكعب والمؤخرةلمدة 15 قيقة كل >يوم تشد الظهر والبطن معاً>
>14-تجنب النوم على البطن بشكل نهائي و تجنب النوم على المراتب والفرش الناعمة >بكثرة لأن ذلك من شأنه أن يضعف عضلات البطن ويقوس الظهر>

منقول[/align][/size]