آآآآه أووووووه إيييييييه !!!!!!!!!
 

ما أعتقد ان فيه احد منكم ماقد قالها .. وخصوصا بعد مايقعد قدام هالشاشه أكثر من ساعه :(:(

وبعدها مصوع الدنيا كلها فيه :(:( وخصوصا اليد اللي ماسكة الماوس يا اني أحيانا من الوجع ودي اقطعها :( ( بسم الله علي :) )

وترى هالشيء له خطورة كبيرة مع الوقت .. يمكن يسبب تلف خطير في العضلات والأوتار:rolleyes: ( لا سمح الله )

المهم .. اللي بقوله عندي مجموعة من التمارين ( ماإلك الا عنّوده :p ) و اتمنى انها تفيدكم وتفيدني قبلكم :cool: مع اني ماظنيت :( يوم بنسويها وعشرة لا :D:D

المهم ( ياكثر ماتقولين المهم خلصينا ) المهم .. هههههههه طيب خلاص

المهم هاذي هي التمارين :

تمارين تحميك من أمراض الكمبيوتر

تمارين ايروبكس بسيطة وأنت جالس أمام مكتبك تقيك من متاعب الشد العضلي الذي ينشأ عن الاستخدام الطويل للكمبيوتر الشخصي، والذي لا يقتصر على مدمني تصفح الإنترنت فقط، فالمشكلات الحقيقية التي يسببها الاستخدام المطول والسيء للوحة المفاتيح، مثل إصابات الشد العضلي المتكرر وآلام عظمة الرسغ، في تزايد مستمر.
لكن بتوفير وقت مستقطع من آن إلى أخر وباتباع التمارين التي نقدمها لك اليوم وأنت أمام مكتبك، يمكنك تفادي حدوث تلف خطير في العضلات والأوتار خلال الأيام الطوال التي تقضيها أمام الكمبيوتر.

@ تمرين للعنق والكتفين:
حافظ على مستوى كتفيك الطبيعي ثم التفت بأذنك اليسرى في اتجاه كتفك الأيسر ثم بالإذن في اتجاه الكتف الأيمن .. قم بأداء التمرين ورأسك مائل إلى الخلف ثم وهو مائل إلى الأمام.
http://www.arabiat.net/images/issue37-44.jpg

@ تمرين للذراعين والظهر:
اعقد يديك خلف رأسك على أن تكون راحتا اليدين بمواجهة السقف ثم مدد عمودك الفقري إلى أعلى بقدر استطاعتك.
http://www.arabiat.net/images/issue37-43.jpg

@ تمرين للعنق:
ضع أصابعك على ذقنك ثم اضغط عليها بلطف إلى الخلف والى الأعلى، ثم حرك أصابعك ومدد عنقك إلى الأمام.
http://www.arabiat.net/images/issue37-42.jpg

@ تمرين للذراعين والرسغين والكتفين:
عقد يديك خلف ظهرك ثم ارفعهما إلى أعلى بعيداً عن جسمك مع تقوس الظهر إلىالأمام.
http://www.arabiat.net/images/issue37-41.jpg




أتمنى اكون افدتكم :)
وبالنسبة للمصدر فهو .. ولا اقول لكم مهوب لازم تدرون :D:D



تحياتي للجمــيـع ..

يعطيكي العافية وكل ياطبيبة المنتدى

ماشاء الله عليك



شكلك دكتوره مساج



الف شكر على الموضوع

والله حنا بحاااجه له من زمااان

صراحه العنوان المفروض يشفرونه;) ;)

بس الموضوع صراحه ممتاز ومفيد لي انا خصوصا لأني قليل الحركه

تصدقون مرات اقعد خمس ايام متواصله ما اطلع البيت نهائيا ولا اروح للإستراحه واقابل الشباب .

يالله اروح المسجد اصلي وارجع.

ماقصرتي اختي العنود على هالتمارين الحلوة
وتصدقين سويت كل التمارين الا التمرين الأخير يوم جيت ابسوية
صفق وجهي بالشاشة وطاحت الكيبورد
ماصار ذا تمرين
مير ابحاول ثانية :D :D :D

اهلين اخوي سامي عبدالله
الله يعافيك .. أما طبيبة المنتدى والله حلوة :) بس لايسمعك جاج , ويدري اني اخذت سوقه :p

الا صدق هو وينه جاج :confused: من زمان ماشرف المنتدى !


أهلييين بالصدقي ,,,
انت اللي مشكور على قراءة الموضوع .. ويارب تستفيد منه .. بعدين وش دخل المساج :confused: هاذي تمارين مو مساج :)


اهليين اخوي السلطاني ,
مشكور على اطرائك للموضوع :).. وبعدين جلستك احسن وش لك بالطلعات , خل اهلك يشوفونك , بس على كذى لازم تعمل رياضة والا بتطلع :rolleyes: الله يستر :)

اهليييين جمجمة الهلال ,
انت اللي ماقصرت بالرد .. أما بالنسبة للتمرين الرابع فتراه يبي له خفة ورشاقة :cool:
واذا ماتوفروا عندك لازم تبعد عن الجهاز .. والا تراك بتدمره :D :D

على العموم .. حاول مرة اخرى بطريقة اخرى وشكرا :cool:


مشكوورين .. وتحياتي للجميع ,

شكرا لك اختى

مريم نور.

تحياتى.

الله يعطيك العافيه وما قصرت.....

هلا وغلا اختي العنود:)

مشكوووووره وماقصرتي :) والله اني احس ظهري مال من كثر القعده على النت:(
بسويها انشاء الله ;)

منتيب عاقله ياهيفاء

اهلين اخوي bahr01
أجل مريم نور :rolleyes:
أبي منها بس صحتها :(

و مشكور على ردك :)

اهلين اخوي دقش2002
الله يعافيك .. واتمنى تكون استفدت :)


أهليييين بريمانة ,
سلامتك ان شاءالله ماتشوفين شر , ويارب يفيدك التمرين :)
واشكرك على الرد :)

اهلين مجنون الجابر
توك ماشفت شيء :rolleyes:

ومشكوووور :D



تحياتي للجميع ,,