نادي الهلال السعودي - شبكة الزعيم - الموقع الرسمي - تمرين الزعيم ليوم الأربعاء ( لقطات فيديو )

السلام عليكم و رحمة الله و بركاته !!

إقتباس:

äÈÐÉ:

æáÏ ÓíÏäÇ íæÓÝ æßÇä áå 11 ÃÎÇ æßÇä ÃÈæå íÍÈå ßËíÑÇ æÝí ÐÇÊ áíáÉ ÑÃì ÃÍÏ ÚÔÑ ßæßÈÇ æÇáÔãÓ æÇáÞãÑ áå ÓÇÌÏíä¡ ÝÞÕ Úáì æÇáÏå ãÇ ÑÃì ÝÞÇá áå ÃáÇ íÞÕåÇ Úáì ÅÎæÊå¡ æáßä ÇáÔíØÇä æÓæÓ áÅÎæÊå ÝÇÊÝÞæÇ Úáì Ãä íáÞæå Ýí ÛíÇÈÇÊ ÇáÌÈ æÇÏÚæÇ Ãä ÇáÐÆÈ Ãßáå¡ Ëã ãÑ Èå äÇÓ ãä ÇáÈÏæ ÝÃÎÐæå æÈÇÚæå ÈËãä ÈÎÓ æÇÔÊÑÇå ÚÒíÒ ãÕÑ æØáÈ ãä ÒæÌÊå Ãä ÊÑÚÇå¡ æáßäåÇ ÃÎÐÊ ÊÑÇæÏå Úä äÝÓå ÝÃÈì ÝßÇÏÊ áå æÏÎá ÇáÓÌä¡ Ëã ÃÙåÑ Çááå ÈÑÇÁÊå æÎÑÌ ãä ÇáÓÌä ¡ æÇÓÊÚãáå Çáãáß Úáì ÔÆæä ÇáÛÐÇÁ ÇáÊí ÃÍÓä ÅÏÇÑÊåÇ Ýí ÓäæÇÊ ÇáÞÍØ¡ Ëã ÇÌÊãÚ Ôãáå ãÚ ÅÎæÊå ææÇáÏíå æÎÑæÇ áå ÓÌÏÇ æÊÍÞÞÊ ÑÄíÇå.

--------------------------------------------------------------------------------

ÓíÑÊå:

ÞÈá Ãä äÈÏÃ ÈÞÕÉ íæÓÝ Úáíå ÇáÓáÇã¡ äæÏ ÇáÅÔÇÑÉ áÚÏÉ ÃãæÑ. ÃæáåÇ ÇÎÊáÇÝ ØÑíÞÉ ÑæÇíÉ ÞÕÉ íæÓÝ Úáíå ÇáÓáÇã Ýí ÇáÞÑÂä ÇáßÑíã Úä ÈÞíÉ ÞÕÕ ÇáÃäÈíÇÁ¡ ÝÌÇÁÊ ÞÕÕ ÇáÃäÈíÇÁ Ýí ÚÏÉ ÓæÑ¡ ÈíäãÇ ÌÇÁÊ ÞÕÉ íæÓÝ ßÇãáÉ Ýí ÓæÑÉ æÇÍÏÉ. ÞÇá ÊÚÇáì Ýí ÓæÑÉ (íæÓÝ):

äóÍúäõ äóÞõÕøõ Úóáóíúßó ÃóÍúÓóäó ÇáúÞóÕóÕö ÈöãóÇ ÃóæúÍóíúäóÇ Åöáóíúßó åóÜÐóÇ ÇáúÞõÑúÂäó æóÅöä ßõäÊó ãöä ÞóÈúáöåö áóãöäó ÇáúÛóÇÝöáöíäó (3) (íæÓÝ)

æÇÎÊáÝ ÇáÚáãÇÁ áã ÓãíÊ åÐå ÇáÞÕÉ ÃÍÓä ÇáÞÕÕ¿ Þíá ÅäåÇ ÊäÝÑÏ ãä Èíä ÞÕÕ ÇáÞÑÂä ÈÇÍÊæÇÆåÇ Úáì ÚÇáã ßÇãá ãä ÇáÚÈÑ æÇáÍßã.. æÞíá áÃä íæÓÝ ÊÌÇæÒ Úä ÅÎæÊå æÕÈÑ Úáíåã æÚÝÇ Úäåã.. æÞíá áÃä ÝíåÇ ÐßÑ ÇáÃäÈíÇÁ æÇáÕÇáÍíä¡ æÇáÚÝÉ æÇáÛæÇíÉ¡ æÓíÑ Çáãáæß æÇáããÇáß¡ æÇáÑÌÇá æÇáäÓÇÁ¡ æÍíá ÇáäÓÇÁ æãßÑåä¡ æÝíåÇ ÐßÑ ÇáÊæÍíÏ æÇáÝÞå¡ æÊÚÈíÑ ÇáÑÄíÇ æÊÝÓíÑåÇ¡ Ýåí ÓæÑÉ ÛäíÉ ÈÇáãÔÇåÏ æÇáÇäÝÚÇáÇÊ.. æÞíá: ÅäåÇ ÓãíÊ ÃÍÓä ÇáÞÕÕ áÃä ãÂá ãä ßÇäæÇ ÝíåÇ ÌãíÚÇ ßÇä Åáì ÇáÓÚÇÏÉ.

æãÚ ÊÞÏíÑäÇ áåÐå ÇáÃÓÈÇÈ ßáåÇ.. äÚÊÞÏ Ãä ËãÉ ÓÈÈÇ ãåãÇ íãíÒ åÐå ÇáÞÕÉ.. ÅäåÇ ÊãÖí Ýí ÎØ æÇÍÏ ãäÐ ÇáÈÏÇíÉ Åáì ÇáäåÇíÉ.. íáÊÍã ãÖãæäåÇ æÔßáåÇ¡ æíÝÖí Èß áÅÍÓÇÓ ÚãíÞ ÈÞåÑ Çááå æÛáÈÊå æäÝÇÐ ÃÍßÇãå ÑÛã æÞæÝ ÇáÈÔÑ ÖÏåÇ. (æóÇááøåõ ÛóÇáöÈñ Úóáóì ÃóãúÑöåö) åÐÇ ãÇ ÊËÈÊå ÞÕÉ íæÓÝ ÈÔßá ÍÇÓã¡ áÇ íäÝí ÍÓãå Ãäå Êã ÈäÚæãÉ æÅÚÌÇÒ.

áäãÖí ÇáÂä ÈÞÕÉ íæÓÝ -Úáíå ÇáÓáÇã- æáäÞÓãåÇ áÚÏÏ ãä ÇáÝÕæá æÇáãÔÇåÏ áíÓåá ÚáíäÇ ÊÊÈÚ ÇáÃÍÏÇË.

ÇáãÔåÏ ÇáÃæá ãä ÝÕá ØÝæáå íæÓÝ:

ÐåÈ íæÓÝ ÇáÕÈí ÇáÕÛíÑ áÃÈíå¡ æÍßì áå Úä ÑÄíÇ ÑÂåÇ. ÃÎÈÑå ÈÃäå ÑÃì Ýí ÇáãäÇã ÃÍÏ ÚÔÑ ßæßÈÇ æÇáÔãÓ æÇáÞãÑ ÓÇÌÏíä áå. ÇÓÊãÚ ÇáÃÈ Åáì ÑÄíÇ ÇÈäå æÍÐÑå Ãä íÍßíåÇ áÃÎæÊå. ÝáÞÏ ÃÏÑß íÚÞæÈ -Úáíå ÇáÓáÇã- ÈÍÏÓå æÈÕíÑÊå Ãä æÑÇÁ åÐ

اقول اخوي لا تتعب نفسك بالكتابة ترى ما في بالمنتدى هنوود عشان يفهمون اوردو :d

***

يعطيكم العافية

***