نادي الهلال السعودي - شبكة الزعيم - الموقع الرسمي

عندما دخلت عادة التدخين الرديئة بلاد الإنجليز كان الناس يمارسونها خلسة ، وكان من بينهم السيد (ولتر رالي ) ، وكان يتجنب التدخين علانية خوفا من اقتداء غيره به ، فاتفق ذات يوم أن كان منهمكا في الدرس والإمعان ،فنادى خادمه ، وقد نسي الغليون في فمه فلما دخل علية الخادم ، ورأى الدخان يتصاعد من انفه وفمه ، تصور الخادم أن ذهن سيده العالم قد احترق وتوقد من شدة القراءة والبحث في فكره قد اشتعل ، ودماغه قد تبخر في دخان متصاعد إلى الفضاء ، فما كان من الخادم إلا أن رماه بقدح من الماء كان في يده ، وخرج يستنجد بزملائه يناديهم عليهم بأعلى صوته : ماء لأطفئ سيدي الذي توقد ذهنه ، واشتعل فكره ..
لا شك أن الخادم كان على حق فعلا ، وما فعله عين الصواب ، أليس كذلك

برنامج الأيام الخمسة للإقلاع عن التدخين

يشرف على تنفيذ هذه الطريقة في مصر دكتور / حسين أمين شحاتة . رئيس جمعية محاربة التدخين بالقاهرة . الذي تمكن من مساعدة أكثر من 5120 مدخنا حتى الآن .
اليوم الأول :
ـ يردد المدخن لنفسه وبرغبة قوية أنه لن يدخن على الإطلاق ثم يبدأ يومه بشرب كوبين من الماء بعدها يتنفس تنفسا عميقا وفي كل مرة يعد من 1 إلى 5 ثم ينحني انحناء الركوع في الصلاة ويخرج النفس من الفم ثم يسعل 3 مرات مع رفع الحجاب الحاجز في كل مرة مما يؤدي إلى رفع كفاءة الرئة .
ـ الحصول على دش فاتر أو ماء بارد في الصباح الباكر لمدة ثلاث دقائق مع تدليك الجهة اليسرى من الصدر والذارع الأيسر بفوطة مبللة بالماء حتى يحمر الجلد وذلك لتنقية الدم من النيكوتين .
ـ بعد ذلك يمارس رياضة المشي لمسافة 500 متر .
ـ المواظبة على شرب الماء بحيث لا يقل عن لترين مع تناول عصير البرتقال والليمون .
ـ بعد الظهر يحصل على دش مرة أخرى مع التدليك .
ـ قبل النوم يقوم يوميا بشرب كوبين من الماء بعدها يتنفس تنفسا عميقا وفي كل مرة يعد من 1 إلى 5 ثم ينحني انحناء الركوع في الصلاة ويخرج النفس من الفم ثم يسعل 3 مرات مع رفع الحجاب الحاجز في كل مرة ويحصل على دش للمرة الثالثة مع نفس التدليك .
اليوم الثاني :
يكرر ماسبق مع تغير منطقة التدليك إلى منطقة الصدر الأيمن والذراع الأيمن مع الدعاء إلى الله بنية صادقة أن يساعده على الإقلاع عن التدخين .
اليوم الثالث :
تكرار ماسبق مع تدليك منطقة البطن والظهر مع الدعاء إلى الله
اليوم الرابع :
تكرار ماسبق مع تدليك الساق اليسرى فقط .
اليوم الخامس :
نفس البرنامج مع تدليك الساق اليمنى فقط .

(بعض أعرض الإقلاع عن التدخين وطرق التكيف معها )
ـ عند اللهفة والشوق التدخين ( قوم بعمل يشغلك عنها ـ خذ نفسا عميقا وبطيئا)
ـ التوتر والقلق ( خذ نفسا عميقا ـ ابتعد عن المنبهات كالقهوة والشاي ـ استعين بالصلاة وقراءة القرآن والتسبيح والاستغفار)
ـ عدم القدرة على النوم ( لا تنام في وقت الظهيرة "القيلولة" ـ استمع إلى القران )
ـ عدم القدرة على التركيز ( امش ـ خذ راحة مما تعمل ثم عود إليه مرة أخرى )
ـ دوخة أو دوران ( استلقي واسترخي وتأكد من أنها ستمر بسلام )
ـ صداع ( ارتاح وخذ دواء للصداع )
ـ سعال ( أكثر من شرب الماء )
ـ ضيق تنفس ( سيمر بسرعة )

اللهم ألشافي المعافى اشفي مرضاك اللهم ارحمهم وأعفر لهم ذنوبهم وصبرهم وصبر عليهم اللهم ابعد عنهم المعاصي والذنوب اللهم ابعد عن أخي التدخين وكرهه فيه يارب العالمين وهدي قلبه للخير اللهم آميييييييين

منقووووول للفـــــائدة بأذن الله واللهم اعصمني منه والمسلمين