19/03/2005, 12:55 AM
|
| زعيــم جديــد | | تاريخ التسجيل: 29/11/2004
مشاركات: 18
| |
|
سؤال لا أعلم هل هذا محله أم لا؟؟لكن أرجو منكم الدخول.
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته........:
كيف حالكم شباب ....
أبغى أسألكم خصوصا اللي لهم علاقة بالرياضة والرياضيين... 
ما هو البرنامج اللياقي الملائم الذي أستطيع به أن أرفع من لياقتي البدنية خلال شهر أو شهر ونصف؟؟
يعني ما أبغى لياقة توب...لأ  ..أبغى لياقة أقدر ألعب ساعة متواصلة في ملعب 15*30 ....
بحيث إني إذا نمت بعد اللعب وقمت ....ما أحس إني مكسر.  ..مع العلم إن وزني 99كجم 
و سلامتكم.....  |
الوضع الشجري
