فوائد الرياضة *~^
 

من منا يمارس رياضة ؟ من منا يجعل الرياضة من أساسيات حياته (روتين يومي) ؟ كم من الساعات تستغرقها للجلوس قرب أشعة التليفزيون ولكن كم من الدقائق التي تمارس فيها الرياضة ؟ ---------- تعتبر الرياضة من الآساسيات المهمة في حياتنا ولكن الكثير منا يغفل فائدتها قد يكون لأن البعض يتحججون بأن ليس لديهم الوقت لممارستها وإنشغالهم وقد يكون أيضا لأن تأثيرها وفائدتها على الجسم لا يتم في وقت قصير وإنما يحتاجإلى فترة من الوقت ترتبط بعوامل الرياضة وعدد مرات مزاولتها وقوة الإرادة والحزم والإنتظام في ممارستها. والرياضة مهمة لكل الفئات فهي مفيدة للشباب والفتيات والحوامل والمرضعات والشيوخ والكهول وكذلك المعوقين. وللرياضة فوائد كثيرة منها : الحفاظ على الوزن والوقاية من السمنة والوقاية من الاصابة بالسكري وإرتفاع ضغط الدم وأمراض القلب وتقوية عضلات الجسم والتخفيف من مشاكل أمراض المفاصل والروماتيزم وهشاشة العظام وتحسين الحالة النفسية والمعنوية حيث أنها تساعد على التخفيف من القلق والإكتئاب والمشاكل النفسية. والمشاكل النفسية بإحراق الدهون المختزنة بالجسم من هنا نجد أن الرياضة تعتبر ضمن آساسيات الوقاية من الكثير من الأمراض المزمنة. أين نمارس الرياضة وكيف ؟ ليس بالضرورة أن تكون هناك أجهزة لممارسة الرياضة أو أماكن معينة بل يمكن ممارسة أنواع كثيرة من الرياضة دون الحاجة الى أجهزة أو أماكن خاصة مثل : طلوع السلم عدة مرات والجري في المكان والسباحة ونط الحبل والمشي بسرعة وركوب الدراجة. وعند ممارستك للرياضة يجب أن تعرف الآتي : لا يوجد أفضل نوع للرياضة فكل واحد حسب ما يتاح له من رياضة وتبدأ فوائد الرياضة في الظهور بعد 6 أسابيع من بدايتها وتكتمل بعد 6 شهور ويجب الإنتظام في ممارسة الرياضة بحيث تكون ثلاث مرات أسبوعيا وبإنتظام وأقل من ذلك ليس له فائدة ويمكن أن تكون أكثر من ذلك أو بصفة يومية على أن تكون من 20 ـ 30 دقيقة وأن لا تقل عن ذلك وشرب كمية من الماء لمنع حدوث الجفاف. -------- و تمنياتي للجميع بالصحة والعافية و للرياضـ عنوان ـــة

الحمد لله انا ريااضي واماارسها بشكل يومي،،

الريااضه شي اسااسي بحيااتنا ،،

شكرا لك،،

إيه والله الرياضة شيء أساسي والحمد الله أنا بعد رياضي :naughty:

الله يعافيك على المشاركة الجميلة تحياتي لك :rose:

كللوووووش أخيرا شفت لكـ موضوع مابهـ حزن :s3s: :s2:

كح كح أنا صراحهـ ما أحب الريااااضيهـ نهائيا ،، فقط أحب أمشى كثييير ^~*


والمشي هو أفضل رياضيهـ من وجههـ نظري ،، يكفي أنهـ مخلي وزني ثابت رغم أني
مدمدنهـ أكل الكاكاو بـ جميع أنواعهـ إلا الأسود متنازلهـ لكم عنهـ لأن ما بهـ سكريات ومفيد
لكم يالصحيحين :s4s: :d


اللهـ يعطيكـ العافيهـ ع الطرح المميز ،، وإن شاء اللهـ باقي الأعضاء يستفيدون منهـ =) ~:rose:~

ههههه الحمد الله إني جبتلكم شيء ما به حزن بس تراني كنت جايب أشياء كثيرة بدون حزن
للمعلومية :d ويعطيك العافية على الرد الأميز تحياتي لك :rose:

الريااضةة وما أدرااك ما الريااضةة

سبحاان الله فواائد عظييمةة وكثيييرة للريااضة

:yes: مووضووع مفييد

مشكوووورة أختي هلالية على ردك الأميز

تحياتي لك :rose: