أعتقد أنه مفيد بشرط وجود برنامج منظم ..
لكن الأهم هو عدم الاندفاع في البداية و البداية في اليوم الأول بالسير لمدة خمس دقائق جداً رائعة على أن تزيد مدة السير يومياً بمعدل خمس دقائق تفادياً لأي مضاعفات قد تحصل في أجزاء جسمك الأخرى .