أبرمت جامعة الملك سعود اتفاقية تعاون مشترك مع شركة ديجم الكورية لصناعة السيارات، لتأسيس شركة هي الأولى من نوعها في المنطقة برأسمال يبلغ نحو 500 مليون دولار لتصنيع سيارات اقتصادية جديدة تبلغ قيمة الواحدة منها 35 ألف ريال.
وستمتلك الشركة الكورية حصة 30 في المائة من مشروع الشركة الجديد، فيما تبلغ حصة وادي الرياض للتقنية التابع للجامعة نحو 10 في المائة، على أن تتاح النسبة المتبقية والبالغة 60 في المائة للمؤسسات الاستثمارية مثل صندوق الاستثمارات العامة أو الشركات المساهمة الأخرى.
وتتطلع الشركة الجديدة إلى تأسيس منظومة لتطوير صناعة السيارات والتقنيات المرتبطة بها في المملكة وتوطين ما يلبي احتياجات المملكة والسوق في الدول المجاورة من السيارات.
ووقع الاتفاقية كل من مدير الجامعة الدكتور عبدالله العثمان والرئيس التنفيذي للشركة الكورية يونغ جون، كما شهد حفل التوقيع الدكتور توفيق بن فوزان الربيعة مدير عام هيئة المدن الصناعية ومناطق التقنية "مدن"، والمهندس عزام شلبي رئيس برنامج التجمعات الصناعية بوزارة الصناعة والتجارة، والدكتور زهير ياسين آل طه مستشار التطوير الصناعي في ديجم، ووكيل للدراسات العليا والبحث العلمي الدكتور علي الغامدي.

ساهمت المملكة في تمويل بناء المسجد الكبير في مدينة ستراسبورغ الفرنسية وذلك بمبلغ خمسة ملايين ريال سعودي.وتقوم السفارة السعودية في باريس بالإشراف وتقديم المساهمة السعودية على دفعات متفرقة لمقاول المشروع على أن يتم الانتهاء من بنائه في شهر رمضان القادم.وسلم سفير خادم الحرمين الشريفين في باريس الدكتور محمد بن إسماعيل آل الشيخ مدير المسجد مبلغ مائة وسبعة وستين ألف يورو تمثل الدفعة الأولى من مساهمة المملكة.
إلى ذلك أفاد السفير آل الشيخ في تصريح صحفي على أن السفارة عنيت بالتقيد بأنظمة المملكة وقوانين الجمهورية الفرنسية ذات الصلة ليتم إنجاز المشروع الذي بدأ العمل فيه منذ العام 2007 وذلك بعد موافقة سلطات إقليم الالزاس في تخصيص قطعة أرض بمساحة عشرة آلاف متر مربع لتضم مسجدا يتسع لحوالي ألفي مصلٍ ومركزا ثقافيا وتعليميا يعنى بعقد الندوات والمؤتمرات الخاصة بنشاطات ابناء المسلمين الفرنسيين في ستراسبورغ.وقال بأن الدفعات القادمة سيتم تسليمها بناء على مستخلصات يقدمها مهندس المشروع المكلف من قبل سلطات المدينة لمتابعة أعمال الشركة المنفذة.وأكد السفير آل الشيخ على أن المملكة تحمل على عاتقها هموم المسلمين أينما كانوا وتسعى لدعمهم وذلك تمشياً مع قوانين الدول التي يعيشون فيها معولا على هذا المشروع في أن يقدم رسالة التسامح السامية للدين الإسلامي وتصحيح الصورة المغلوطة التي التصقت به عند بعض أبناء الديانات والثقافات الاخرى.
وأفاد مدير المسجد على أن مبادرة المملكة سيكون لها الأثر الأكبر في قلوب أكثر من ستة ملايين مسلم يعيشون على الأراضي الفرنسية بحكم أن هذا المشروع سيكون ثاني أكبر مسجد في أوروبا بعد مسجد روما،وذلك للمكانة الثقيلة التي تحتلها المدينة من خلال قانون محلي يسمح بممارسة الشعائر بحرية كما يسمح للدولة بتمويل وصيانة المرافق الدينية على خلاف باقي مدن فرنسا التي يحرم فيها القانون على السلطات العمومية تمويل دُور العبادة أياً كانت طبيعتها.كما أشار الى الأهمية الكبيرة التي تحملها ستراسبورغ على الساحة الدولية باعتبارها عاصمة الاتحاد الأوروبي وتضم حوالي 20 مؤسسة أوروبية منها البرلمان الأوروبي ومعهد حقوق الإنسان.وأضاف أن المشروع سيجمع بين فن العمارة الإسلامي والطراز العمراني للمباني الفرنسية كما سيعلو المسجد مئذنة بارتفاع 30 متراً.

كشفت تحقيقات النيابة المصرية في قضية التخابر المتهم فيها طارق عبدالرازق حسين بالتجسس لصالح إسرائيل، عن جاسوس جديد تراقبه أجهزة الأمن المصرية.
وقال المتهم طارق عبدالرازق في التحقيقات إن مصريا آخر يلقبه الموساد ب "الأستاذ" يعمل لصالح الإسرائيليين منذ سنوات، وأكد المتهم أن الجاسوس، الذي لا يزال طليقا وقابله في بكين، تمكن من تجنيد مئات من المصريين للعمل لصالح الموساد.
كما ضمت اعترافات المتهم في تحقيقات نيابة أمن الدولة العليا في القضية رقم 650 لسنة 2010 أمن دولة عليا، أنه علم من ضابط الموساد أن جهاز الاستخبارات الإسرائيلي وراء قطع كابلات الإنترنت الخاصة بمصر في البحر المتوسط على بعد كيلومترات من السواحل الإيطالية قبل عام ونصف العام، وهو القطع الذي أثر سلباً على شبكة الإنترنت بمصر، حيث تربط الكابلات مصر بشبكة الإنترنت العالمية، مما تسبب في خسائر اقتصادية فادحة لجميع الشركات الكبرى التي تنفذ معاملات مالية عبر الإنترنت.
واضاف المتهم أن الأسئلة التي وجهها ضابط الموساد المسئول عن جهاز كشف الكذب للمتهم، وكان من بينها "هل تحب مصر؟ "، فأجاب المتهم في 3 مرات مختلفة بالإيجاب.
وأشار إلى أنه أبلغ السفارة المصرية بعمله مع إسرائيل وطالبه السفير بالحضور إلى القاهرة لإبلاغ الجهات الأمنية إلا أن المتهم جاء إلى مصر ومكث فيها يومين دون أن يبلغ أحدا بشيء وقضى اليومين في فندق بميدان التحرير ولم يذهب لزيارة أسرته، وألقى القبض عليه أثناء سفره إلى الصين بمطار القاهرة.
وأكدت مصادر أمنية أن إخطار المتهم السفارة المصرية بعمله مع الموساد قبل إلقاء القبض عليه بشهر لن يفيده في القضية، لأنه كان مراقبا منذ 6 أشهر وأنه فعل ذلك لشعوره بأنه مراقب.
وكان النائب العام المصري المستشار عبدالمجيد محمود، امر بإحالة ثلاثة متهمين بينهم إسرائيليان اثنان "هاربان" ومصري واحد "محبوس"، يدعى طارق عبد الرازق حسين إلى المحاكمة الجنائية العاجلة أمام محكمة جنايات أمن الدولة العليا طوارىء بتهمة التخابر لصالح إسرائيل، والإضرار بالمصالح القومية للبلاد.
وجاء قرار النائب العام في ضوء قرار الإحالة الذي أعدته نيابة أمن الدولة العليا في هذا الشأن وأعلنه المستشار هشام بدوى المحامي العام الأول للنيابة فى مؤتمر صحفي عقده الاثنين الماضي.

استنفر بيان لخلية جديدة أطلقت على نفسها "أنصار الجهاد العالمي" هدد بالقيام بتفجيرات إرهابية في أماكن معينة تشهد احتفالات رأس السنة الميلادية مختلف الأجهزة الأمنية المغربية.
ودعت مذكرة أمنية جميع المصالح الأمنية، من شرطة عمومية وسياحية وكذا الشرطة القضائية والاستعلامات العامة ومديرية مراقبة التراب الوطني، إلى تكثيف الإجراءات الأمنية لحماية المصالح الأجنبية والكنائس.
ووقع بيان "أنصار الجهاد العالمي" شخص أطلق على نفسه "أبو سليمان" ادعى أن له مناصرين حثهم من خلال نفس البيان، على تكثيف الاتصال بمصالح الشرطة، بمختلف تخصصاتها، والمنابر الإعلامية المرئية والمكتوبة، والأماكن الاستراتيجية الحساسة، مثل الفنادق المصنفة، والسفارات والمعاهد الأجنبية، وإخبارها، بلغة التهديد والوعيد، بأن تفجيرات إرهابية ستهز أماكن معينة، تزامنا مع احتفالات رأس السنة.
كما حذر "أبو سليمان" مناصريه من إجراء اتصالات هاتفية انطلاقا من الهواتف الشخصية الثابتة أو المحمولة، كما حذرهم من الاتصال بأحد أفراد العائلة انطلاقا من المخادع الهاتفية نفسها، للحيلولة دون كشف هوية المشتبه بهم من طرف المصالح الأمنية، ونبههم إلى عدم استعمال البطاقات الهاتفية المستخدمة، مخافة اكتشافها، أو ترك بصمات عليها. وحذر "أبو سليمان" من عدم الاقتراب من أماكن لهو من أسماهم ب"الكافرين"، والفنادق المعروفة والمواقع الاستراتيجية التي تشهد توافد السياح الأجانب.
وفي الوقت الذي اعتبرت فيه مصادر أمنية البيان المذكور محاولة لخلق جو من الذعر والخوف والدفع بالأجهزة الأمنية إلى الدخول في حالة استنفار قصوى تربك الأجواء، شددت فيه السلطات الأمنية على ضرورة أخذ هذه التهديدات على محمل الجد وتوخي مزيد من الحذر والحيطة الأمنيين. ويذكر، في الإطار نفسه، أن السلطات الأمنية كانت فككت أخيرا خلية بمدينة الناظور (شمال المغرب) ينتمي عناصرها إلى تيار ديني متطرف. وأفادت المصالح الأمنية أنها اعتقلت خمسة عناصر تعتبر رؤوس تنظيم محلي يتبنى منهجا تكفيريا في تعامله مع المجتمع ومظاهر السيادة.






بيان أصدره حول جدلية اسم مدرسة «حاتم الطائي»

كشفت إدارة تعليم منطقة حائل عبر بيان رسمي حول الجدلية التي أثارتها بعض الصحف المحلية حول تسمية إحدى المدارس التابعة للإدارة العامة للتربية والتعليم بمنطقة حائل باسم حاتم الطائي.. إذ مضت تلك الأقاويل إلى أمد جافى الصواب شكلا ومحتوى.
وقال مدير الاعلام التربوي في تعليم حائل الاستاذ احمد سعدون القطب لكي نضع الأمر في سياق الحقيقية المجردة فقد جرى الاستيضاح من الجهة المختصة بالإدارة عما أشير إليه من تكهنات أثرت سلبا على الصورة الجلية لموقف المواطن السعودي من رموز وصناع التاريخ.. في طرح لم يستند جله للمعلومة الموثقة التي يقبلها منطق العقلاء أو اجتهاد الحصفاء.
وهو الأمر الذي قد يعكس صورة مغايرة لموقفنا الواضح والمنصف كمواطنين سعوديين في بلد الحرمين الشريفين من شخصية تاريخية هامة تمثل رمزا إنسانيا عربيا أصيلا بكل المقاييس.. ذاع صيت مناقبها في أصقاع المعمورة منذ الأزل وحتى يومنا هذا.
واضاف فإننا ننظر بعين الشفافية والموضوعية بما تمليها علينا سلامة موقفنا.. المصان بقيمنا الإسلامية المنصفة.. تقديرا لنبلاء التاريخ وعظمائه وشركاء الإنسانية.. فكيف إن كان ذلك الرمز الكريم حاتم الطائي!؟ الذي شهد بكريم سجاياه ونبل صفاته الإنسانية رسول الرحمة المصطفى صلى الله عليه وسلم في موقف تجلى في أنصع صورة إبان قصة أسر ابنة حاتم الطائي سفّانة..
هذا هو ديدن نبينا الأمين الكريم الذي بعث متمما لمكارم أخلاق البشرية جمعا.. هو منهج تدرسه مناهج التعليم في المملكة في صدر كتب السير ومناهجها الدراسية.
وعرج القطب إن ما أثير في الفترة الأخيرة عن قصة استبدال مسمى أحدى مدارس مدينة حائل من مدرسة (حاتم الطائي) إلى مدرسة (حاتم) ليس له أي أساس من الصحة.. وأذكّر في هذا المقام بأن من طرق هذا الموضوع على الشاكلة التي طالعناها في بعض الصحف المحلية.. قد جانب جادة الصواب.. إذ لم يكلف نفسه بالرجوع إلى مصدر المعلومة الصحيحة والموثقة للتأكد والتثبت قبل نشر معلومات قد تلحق الأذى بصورتنا كمنصفين غير جاحدين لمآثر عظماء التاريخ.
ولوضع الأمور في النصاب الصحيح فإنني أورد النقاط التالية:
-رفع من إدارة تعليم حائل لوكيل الوزارة للشؤون المدرسية خطاباً برقم 3195/11 وتاريخ 11/6/1417ه بشأن تسمية المدارس الستة عشر المحدثة في المنطقة، بناءً على خطاب وكيل الوزارة للشؤون المدرسية رقم 851/7 وتاريخ 23/3/1417ه، وكان من بين المدارس المقترح تسميتها في خطاب تعليم حائل المذكور مدرسة محدثة تقع في حي أجاء وتم اقتراح اسم حاتم الابتدائية للمدرسة نصاً وليس كما أدعي (حاتم الطائي).
-وبالفعل ورد خطاب وكيل الوزارة للشؤون المدرسية رقم 32/4/16/1941 وتاريخ 23/6/1417ه بشأن الموافقة على تسمية المدارس.
المقترح تسميتها بخطاب مدير تعليم حائل رقم 3195/11 وتاريخ 11/6/1417ه وكان من بينها مدرسة حاتم الابتدائية في حي أجاء.
-لا يوجد أي أساس رسمي لاسم مدرسة حاتم الطائي لدينا فجميع المكاتبات وختم المدرسة تحت اسم مدرسة حاتم الابتدائية.
-أما ورود اسم المدرسة تحت مسمى مدرسة حاتم الطائي الابتدائية على ختم المدرسة أو اللوحة الخارجية للمدرسة أو شهادة تكريم للمدرسة لا يغير ما ورد في المخاطبات بشأن تسمية المدرسة ولا يعدو كونه خطأ من موظف وتم تداركه وتعديله في حينه في السنوات السابقة.




عبدالله بن سيف أقدم موزعي «الرياض».. رواية تستحق القراءة

ابن سيف يشرح للزميل السعيد عملية الطباعة من خلال أقدم ماكينة طبعت فيها الأعداد الأولى لصحيفة الرياض
حاوره - محمد عبدالرزاق السعيد، تصوير - عبدالله العجمي
عبدالله بن سيف من أقدم موزعي صحيفة "الرياض"ومواكب لمرحلة التأسيس يقف اليوم - و"الرياض" تحتفل بفوزها بجائزة أفضل صحيفة عربية، شاهداً على تطور الصحيفة حتى أضحت واجهة مشرقة للصحافة السعودية عربياً ودولياً.. يقف شاهداً - لا أحد - ينتقص من روايته حتى وان أتى من الصفوف الخلفية ليروي حكاية عمرها 49 عاماً، شاهداً لم يثنه لفيح البرد وحرقة الشمس عن توزيع الصحيفة كل صباح عبر دراجته الهوائية.
ذاكرة ابن سيف تختزل الكثير من المواقف التي تروي مسيرة كفاح، ذاكرة عندما نقلب صفحاتها تضعنا اليوم أمام صرح إعلامي هو"الرياض".. هنا يروي عبدالله بن سيف الحكاية بشغفها ومعاناتها.. لكنها رواية تستحق أن تروى:

* كيف كانت بداياتك في توزيع الصحف؟
- بدأت خدمتي في التوزيع منذ كان عمري ٢٣ سنة وكان ذلك العام يصادف ١٣٨٣ه وكانت تصدر الجريدة آنذاك بمسمى صحيفة اليمامة أو جريدة اليمامة كل يوم جمعة فقط، وكان موقع مكتب الجريدة في شقة صغيرة مكونة من ٤ غرف في شارع الثميري مقابل أصواف العطار حالياً. بينما تقع مطبعة الجريدة في شارع المرقب المسمى سابقاً (هميتة) وكنا نستلم الجرائد في الصباح من المطبعة ونبدأ توزيعها على المكتبات والدوائر الحكومية بواسطة السيكل (الدراجة الهوائية) كل على حسب العدد المنصوص عليه من قبل المطبعة وإدارة المشتركين وكنا نقوم بتسليم بعض الأفراد في منازلهم في بعض الأحياء بمدينة الرياض الصغيرة في ذلك الوقت.



زيّن دراجته بألوان الهلال وكاد يفتك به جمهور النصر




* كم كنت تتقاضى شهرياً مقابل توزيع الصحفية يومياً؟
- كنت أتقاضى أجر توزيع صحيفة اليمامة ١٥٠ ريالاً فقط وكنت منتظماً حتى مر عام ونصف، ثم عرض علي مدير مكتب جريدة الندوة آنذاك مصطفى الطاهر العمل لدى الجريدة مقابل ٢٠٠ ريال شهرياً فلم أتردد وقبلت العمل معهم لمدة ٨ شهور.
* متى بدأت توزيع صحيفة "الرياض"؟
- مع بداية صدور جريدة الرياض عام ١٣٨٥ه اتصل مسؤول مكتب جريدة "الرياض" الأستاذ عبدالله العطاس وتحدث مع مدير جريدة الندوة مصطفى الطاهر وطلب منه إخباري بأن جريدة «الرياض» يطلبون حضوري أمام مكتب الجريدة لوجود مبلغ مالي لديهم لي، وبعد أن أبلغني مدير مكتب جريدة الندوة مصطفى الطاهر بطلب الحضور إلى مقر مكتب جريدة «الرياض» قابلت الأستاذ عبدالله العطاس فأخبرني حينها بأن مدير إدارة الجريدة يرغب في مقابلتي ووجه تسأولا لي عن سبب خروجي من جريدة اليمامة فأخبرته بأن السبب الأساسي في الرغبة بتحسين وضعي المادي وعندما سألني عن المبلغ الذي أتقاضاه من جريدة الندوة فلم أبلغه الحقيقة وأضفت ٤٠ ريالاً على أجرتي ليكون المبلغ ٢٤٠ ريالاً فلم يتردد في اعتماد مبلغ ٣٠٠ ريال شهرياً ودباب (دراجة نارية) و٦٠ ريالاً مصاريف الوقود وذلك لما كنت أتمتع به من سمعة طيبة لدى الجريدة خلال فترة عملي السابقة مع اليمامة، وتميزي في عدم التغيب عن العمل مهما كانت ظروفي علماً أن العمل طوال أيام الأسبوع، وبعد مرور سنة تزوجت وأنا أتقاضى ذلك الراتب ٣٦٠ ريالاً وكنت مستأجرا منزلا بمبلغ ألف ريال سنوياً.




ابن سيف والزميل السعيد أمام لوحة تحكي المرحة الأولى لتاريخ جريدة الرياض





* كم كان عدد موزعي الجريدة آنذاك؟
- كانت عملية التوزيع على مدينة الرياض مقسمة بين أربعة أشخاص كل شخص تختلف كمية المطلوب توزيعها عن الآخر.
* ما الشوارع التي تغلب فيها عملية التوزيع؟
- شارع العصارات، التلفزيون، الخزان، دور سلام، عليشة، الشميسي، الناصرية، حيث تبدأ عملية التوزيع من الصباح وتنتهي مابين 10 إلى 12 ظهراً، وهي في النهاية ترجع لكل شخص على حسب جهده.
* ما المواقف الطريفة التي صادفتك خلال فترة عملك في التوزيع؟
- المواقف التي مررت بها في أثناء أداء عملي في توزيع جريدة الرياض كثيرة، فالموقف الأول هو تغيبي عن العمل فترة زواجي وذلك لأني كنت حديث الزواج وكان مسؤول التوزيع عبدالله الفراج يأتي إلى منزلي ويطرق الباب لإخراجي إلى العمل وكنت أصعد إلى سطح المنزل وأنظر إليه من فتحة الجدار تسمى (الطرمة) وكنت إذا رأيته لا أجيب، وحين حضوري إلى المؤسسة في اليوم التالي كنت أعتذر بالتعب وأجد عمل الأمس ينتظرني وكنت أوزعه مع اليوم الذي يليه.
الموقف الثاني هو أنه كان هناك مباراة بين ناديي الهلال والنصر وكنت أقوم صباح ذلك اليوم بتوزيع الجريدة كالمعتاد وكنت قد زينت الدراجة باللونين الأزرق والأبيض وتفاجأت بمجموعة من الأشخاص في شارع الخزان قرب وزارة الخارجية سابقاً يعترضون طريقي وأجبروني على الوقوف موجهين تساؤلا هل أنا مشجع هلالي أم نصراوي؟ فقلت لا أشجع أي من الناديين خوفاً على نفسي من الضرب والصحيح أني مشجع هلالي.
أما الموقف الثالث فكنت راكباً دراجتي كعادتي كل صباح متجهاً إلى جريدة «الرياض» وكنت أسكن في حي الشميسي (قري سلمان) وأثناء مروري بأرض فضاء فإذا بكلاب كانت نائمة في هذه الأرض ومررت بجانبها فنهضت جميعها للحاق بي حتى اقتربت وهي تنبح وكنت أحاول الإسراع بالدراجة خوفاً من أن تؤذيني ولكن أصبحت أشعر أن الدراجة لا تسير بسرعة وذلك بسبب خوفي منها وحين شعرت بقربها من أقدامي استسلمت للأمر الواقع وأوقفت دراجتي لهم وبمجرد وقوفي ولت الكلاب هاربة خوفاً مني.





عبدالله بن سيف يستعيد الذكريات في أول مبنى لجريدة الرياض

صورة ضوئية لرخصة الدراجة النارية لعبدالله بن سيف






صورة ضوئية عمرها 31 عاماً توضح خدمة ابن سيف بوظيفة موزع في مؤسسة اليمامة الصحيفة

أ.د. جابر بن سالم القحطاني
في هذا العدد نختتم الحديث عن موضوع التدخين وتأثيره على صحة الانسان وكنا في الاسبوع الماضي قد تطرقنا إلى الإقلاع عن التدخين واشرنا إلى انه يتطلب عزيمة قوية وصبرا على تحمل الأعراض الناجمة عن الإقلاع وذكرنا وسائل عملية للإقلاع ومنها أيضا:
وضع النيكوتين على الجلد : اتجهت الدراسات الحديثة إلى تطوير وسيلة استعمال النيكوتين في الإقلاع عن التدخين ، وهي وسيلة تناول النيكوتين بالفم ، وذلك بسبب المذاق الكريه للنيكوتين ، بالإضافة إلى أنه يسبب حدوث اضطرابات في الجهاز الهضمي مثل الغثيان وإثارة أغشية المعدة والفواق ( الزعطة ) .
ولقد أجريت تجارب عديدة على بعض المدخنين الذين يرغبون في الإقلاع عن التدخين وذلك بوضع محلول النيكوتين فوق جلد المدخن بدلاً من إعطائه بواسطة الفم لتحاشي حدوث اضطرابات الجهاز الهضمي . ولقد أقلع عدد كبير من المدخنين عن التدخين بفضل استعمال هذه الوسيلة التي يفضلها الباحثون عن وسيلة إعطاء النيكوتين بالفم ، حيث إن وضع النيكوتين على الجلد لا يسبب اضطرابات الجهاز الهضمي أو إصابات في الأسنان أو آلاماً في الفكين .
برنامج المشي وتناول الفاكهة : من الوسائل الحديثة للإقلاع عن التدخين وسيلة تعتمد على ممارسة رياضة المشي وتناول الفاكهة والخضار لمدة خمسة أيام بعد الإقلاع عن التدخين ، ولقد أقرت هذه الوسيلة جمعية الاعتدال الدولية وأعلنت أن 80-90% من المدخنين أقلعوا عن التدخين بإتباع هذه الوسيلة . ويفيد المشي وتناول الفاكهة والخضار في إمداد الجسم بالأكسجين والعناصر الغذائية اللازمة لتحسين صحة المدخن ، وينصح المدخنون بشرب الماء بكثرة خلال الخمسة أيام ، فيتناولون ثلاثة لترات (15 كوباً ) من الماء يومياً لتخليص الجسم من السموم التي انتشرت في أعضاء الجسم بسبب التدخين ، كما ينصح الإخصائيون المدخنين بالإكثار من تناول الفاكهة والخضروات الطازجة مثل البرتقال والجوافة والطماطم مع الوجبات الغذائية ، والمشي لمدة خمس دقائق كل صباح مع التنفس العميق في الهواء الطلق ، ويفيد في الإقلاع عن التدخين الامتناع عن تناول الشاي والقهوة والمشروبات الأخرى التي تحتوي على الكافيين مثل الكوكاكولا والبيبسي كولا .







تناول الفاكهة من الوسائل الحديثة للإقلاع عن التدخين





إرشادات تفيد في الإقلاع عن التدخين وفي تحسين صحة المدخن بعد الإقلاع :
تفيد الإرشادات التالية المدخنين في الإقلاع عن التدخين وفي اجتناب العودة للتدخين :
1- مصاحبة الأفراد غير المدخنين والجلوس في الأماكن المخصصة لغير المدخنين في الطائرة أو القطار أو المركبات العامة .
2 - تجنب قراءة إعلانات السجائر .
3 - محاولة الإقلاع عن سيجارة الصباح ، ويساعد على ذلك تناول كوب من عصير البرتقال الذي يقلل من اشتهاء المدخن لهذه السيجارة .
4 - تغيير نوع السيجارة .
5 - وضع علبة السجائر بعيداً عن متناول يد المدخن .
6 - ترك علبة الكبريت أو القداحة في المنزل .
7 - عدم التدخين عند قيادة السيارة أو عند الانشغال بالعمل أو الكتابة .
8 - تدخين نصف السيجارة فقط ، مع عدم جذب الدخان عميقاً داخل الصدر .
9 - عدم التدخين بعد الأكل مباشرة ( يؤجل إشعار السيجارة إلى نصف ساعة بعد الأكل ) .
10 - استعمال المبسم لتقليل كمية النيكوتين والقطران .
11 - الإكثار من تناول الماء وذلك لتخليص الجسم من النيكوتين والمواد الضارة.
12 - الاستحمام مرتين أو ثلاث مرات يومياً مع تدليك أطراف اليدين والقدمين وذلك لتنشيط الدورة الدموية .
13 - الحصول على قدر كبير من الاسترخاء ، وبخاصة خلال الأيام الخمسة الأولى من التوقف عن التدخين مع الإكثار من أكل الفواكه والخضروات الطازجة وعدم تناول الأطعمة الدسمة .











الإجراءات التي اتخذتها بعض الدول لمكافحة التدخين :
وضعت الحكومة السويدية خطة مدتها 25 سنة تهدف إلى خفض استهلاك السجائر والحد من التدخين وتهيئة الحياة للأطفال المولودين بعد عام 1999م في بيئة تقل فيها نسبة التلوث بدخان السجائر كما يقل فيها عدد المدخنين وتشمل الخطة السويدية ما يلي :
1- تبصير الأباء والمعلمين بأضرار التدخين حتى يستطيعوا تربية أبناء هذا الجيل التربية الصحية السليمة بالإضافة إلى تدريس أضرار التدخين ضمن مقررات المدارس .
2 - منع التدخين في المدارس والمسارح ودور السينما والمطاعم والمحلات التجارية والحافلات وتخصيص أماكن للتدخين في مقر العمل .
3 - إنشاء عيادات خاصة لعلاج المدخنين .
4 - زيادة أسعار السجائر عاماً بعد عام .
5 - عدم الترخيص لمحلات بيع السجائر ومنتجات التبغ إلا في أضيق الحدود .
6 - منع بيع السجائر لصغار السن حيث إن شراء أول سيجارة له علاقة وطيدة بالاستمرار في التدخين بعد ذلك .
وفي الدراسة التي قامت بها منظمة الصحة العالمية بدولة الكويت جاءت التوصيات كما يلي :
1 - عقد ندوات ودورات حول مضار التدخين كل سنة على أن يتم التركيز فيها على البحوث الاجتماعية التي تتناول مشكلات الناشئين وإيجاد الحلول المناسبة لها وتحديد الوسائل الكفيلة بتوفير كافية احتياجاتهم .
2 - وضع خطة إعلامية على مستوى المجتمع حول مضار التدخين بالتنسيق مع الوزارات المعنية المهتمة برعاية الناشئين ، نفسياً واجتماعياً وتربوياً ، على أن تتخذ هذه الخطة عبر وسائل الإعلام المختلفة لكي يستوعبها أكبر عدد من الأفراد في المجتمع .
3 - التركيز على أهمية مراكز الشباب من خلال تحديد الدور التربوي لهذه المراكز واختيار المشرفين عليها اختياراً سليماً ، إضافة إلى عمل معارض دورية فيها لتوضيح مضار التدخين ووضع حوافز تشجيع على الإقلاع عنه .
4 - إدراج بعض المواد المتعلقة بمكافحة التدخين في المراحل الدراسية خصوصاً المتوسطة والثانوية ، مع ضرورة إبراز دور الاخصائي الاجتماعي والنفسي في المدرسة في توضيح مضار التدخين على أن يكون همزة الوصل بين الطالب المدخن وأسرته .
5 - إنشاء جمعية مدرسية لها نشاطات مختلفة أهمها مكافحة التدخين بشتى الوسائل المتاحة .
6 - الإكثار من معسكرات العمل الطلابية للخدمات العامة بقصد شغل أوقات فراغ الناشئين ووضعهم قدر الإمكان تحت المراقبة التربوية المستمرة خاصة في أوقات الإجازات التي تشجع كما يبدو على التدخين .
7 - الامتناع كلية عن الإعلان للسجائر في وسائل الإعلام المختلفة مع مراعاة التقليل من التدخين في البرامج التلفزيونية ، واستغلال التلفزيون في بث برامج التوعية بمضار التدخين .
8 - التوعية الصحية تعد عاملاً مهماً في التغلب على عادة التدخين عبر التوضيح العلمي المبسط للأضرار التي تصاحب التدخين مع التركيز على إعطاء المعلومات بلغة سهلة مصحوبة بالأرقام والإحصائيات .
9 - التركيز على المشاكل النفسية والاجتماعية التي يتعرض لها الشباب والاهتمام بتوعية المراهقين بطبيعة العلاقات الاجتماعية داخل الأسرة وخارجها ومحاولة دمجهم في الأنشطة الاجتماعية المختلفة .
10 إجراء دراسة شاملة لظاهرة التدخين في المجتمع للتعرف على دوافع تدخين الناشئة، وبالتالي وضع اقتراحات تسهم في الحد من انتشارها أو القضاء عليها إن أمكن.