صباحـ الخـير ان كانهـ صباحاً
مـسا الــخــيــر انـ كانـهـ مساءً

الكل يعرف انه السمنه داء يسبب العديد من الامراض
ومن منطلق العقل السليم في الجسم السليم اقدم لكم هالروشته اللي تساعدكم بذن الله على الحصول على وزن مثالي وجسم رشيق

راح تكون محاور الموضوع كالتالي:


بمجرد المداومه على التمارين و الالتزام بالريجيم اضمن لكم افضل النتائج

ريجيم الماء
<link rel="File-List" href="file:///C:%5CDOCUME%7E1%5Csalton%5CLOCALS%7E1%5CTemp%5Cmsohtml1%5C01%5Cclip_filelist.xml"><!--[if gte mso 9]><xml> <w:Word> <w:View>Normal</w:View> <w:Zoom>0</w:Zoom> <w:PunctuationKerning/> <w:ValidateAgainstSchemas/> <w:SaveIfXMLInvalid>false</w:SaveIfXMLInvalid> <w:IgnoreMixedContent>false</w:IgnoreMixedContent> <w:AlwaysShowPlaceholder>false</w:AlwaysShowPlaceholder> <w:Compatibility> <w:BreakWrappedTables/> <w:SnapToGridInCell/> <w:WrapWithPunct/> <w:UseAsianBreakRules/> <w:DontGrowAutofit/> </w:Compatibility> <w:BrowserLevel>MicrosoftInternetExplorer4</w:BrowserLevel> </w:Word> </xml><![endif]--><!--[if gte mso 9]><xml> <w:LatentStyles DefLockedState="false" LatentStyleCount="156"> </w:LatentStyles> </xml><![endif]--><style> <!-- /* Font Definitions */ @font-face {font-family:Slsa10b; panose-1:0 0 0 0 0 0 0 0 0 0; mso-font-charset:2; mso-generic-font-family:auto; mso-font-pitch:variable; mso-font-signature:0 268435456 0 0 -2147483648 0;} @font-face {font-family:AdvertisingExtraBold; panose-1:0 0 0 0 0 0 0 0 0 0; mso-font-charset:178; mso-generic-font-family:auto; mso-font-pitch:variable; mso-font-signature:24577 0 0 0 64 0;} /* Style Definitions */ p.MsoNormal, li.MsoNormal, div.MsoNormal {mso-style-parent:""; margin:0cm; margin-bottom:.0001pt; mso-pagination:widow-orphan; font-size:12.0pt; font-family:"Times New Roman"; mso-fareast-font-family:"Times New Roman";} @page Section1 {size:612.0pt 792.0pt; margin:72.0pt 90.0pt 72.0pt 90.0pt; mso-header-margin:36.0pt; mso-footer-margin:36.0pt; mso-paper-source:0;} div.Section1 {page:Section1;} --> </style><!--[if gte mso 10]> <style> /* Style Definitions */ table.MsoNormalTable {mso-style-name:"Table Normal"; mso-tstyle-rowband-size:0; mso-tstyle-colband-size:0; mso-style-noshow:yes; mso-style-parent:""; mso-padding-alt:0cm 5.4pt 0cm 5.4pt; mso-para-margin:0cm; mso-para-margin-bottom:.0001pt; mso-pagination:widow-orphan; font-size:10.0pt; font-family:"Times New Roman"; mso-ansi-language:#0400; mso-fareast-language:#0400; mso-bidi-language:#0400;} </style> <![endif]-->
ريجيم الماء يخلصك من الوزن الزائد في 11 يوماً


الكل بعرف ضرورة الماء في العمليات الحيوية اللي تحدث في الجسم، بما في ذلك عملية التخلص من الفضلات والمواد الزايدة عن حاجة الجسم.. وآخر ما دعت إليه مراكز التغذيةبالنسبة للأنظمة الغذائية.. هو ريجيم الماء الذي يخلصك من الوزن الزايد بدون ما يأثر على التفاعلات الكيميائية بجسمك.
وتكمن أهمية الماء بما يلي:

- يعمل الماء على التخفيف من الإحساس بالجوع.. لأنه يملأ المعدة والأمعاء مما يعطي إحساساً بالشبع.

- إن عدم شرب الماء بكميات كافية يؤدي إلى ترسيب الدهون في الجسم،الشي اللي يسبب السمنة.. لأنه شرب الماء بكميات كبيرة يعمل على نقل أكبر كمية ممكنة من المخلفات والدهون إلى خارج الجسم، خاصة تلك الدهون المعروفة بالدهون الورقية المسببة للسمنة.

- على أي شخص يتبع نظام غذائي أنه يهتم بالتوازن في سوائل جسمه.. يعني يوازي بين كمية الماء الداخلة إلى الجسم وكمية الماء الخارجة منه عن طريق العرق.. وتقدر بـ 266 غرام في اليوم للشخص اللي يبذل مجهود متوسط .. فمراعاة هالتوازن يسرع في حرق السعرات الحرارية.. و يساعد الكبد على التعامل مع الدهون غير المرغوب فيها بكفاءة ..
يعتمد ريجيم الماء على وضع جدول خاص على مدى 11 يوم.. يتدرج فيه الشخص بشرب الماء يومياً.. فيبدأ بـ 4 أكواب الين يوصل لـ 10 أكواب في اليوم 11، بعدها يستمر في شرب نفس المقدار من الماء لمدة 10 أيام.. طوال فترة الريجيم.

- اشرب الماء في أي وقت وعلى مدار اليوم كله.. ولاتحط في راسك ان السوائل الثانيه اللي تشربها مثل الشاي أو القهوة أو المياه الغازية.

- لا تشرب نصف الكمية المحددة في اليوم، على أنك تعوّضها بكره ، لأن ذا الشي راح يخلي جسمك غير متوازن في السوائل الداخلة والخارجة.

- لا تتناول أي أطعمة دسمة أو ذات سعرات حرارية مرتفعة بحجة تناول كمية كبيرة من الماء، ففي ذا النظام لازم تاكل بركاده مع الإكثار من الخضراوات والفواكه والأطعمة اللي فيها سعرات حرارية منخفضة.

- لما توصل للوزن المطلوب لا تتوقف عن شرب الماء.. لأن الجسم يحتاج إلى 10 أكواب في اليوم.. علشان تحافظ على الوزن الذي وصلت له.

<!--[if !supportLineBreakNewLine]-->-------------------------
<link rel="File-List" href="file:///C:%5CDOCUME%7E1%5Csalton%5CLOCALS%7E1%5CTemp%5Cmsohtml1%5C03%5Cclip_filelist.xml"><!--[if gte mso 9]><xml> <w:Word> <w:View>Normal</w:View> <w:Zoom>0</w:Zoom> <w:PunctuationKerning/> <w:ValidateAgainstSchemas/> <w:SaveIfXMLInvalid>false</w:SaveIfXMLInvalid> <w:IgnoreMixedContent>false</w:IgnoreMixedContent> <w:AlwaysShowPlaceholder>false</w:AlwaysShowPlaceholder> <w:Compatibility> <w:BreakWrappedTables/> <w:SnapToGridInCell/> <w:WrapWithPunct/> <w:UseAsianBreakRules/> <w:DontGrowAutofit/> </w:Compatibility> <w:BrowserLevel>MicrosoftInternetExplorer4</w:BrowserLevel> </w:Word> </xml><![endif]--><!--[if gte mso 9]><xml> <w:LatentStyles DefLockedState="false" LatentStyleCount="156"> </w:LatentStyles> </xml><![endif]--><style> <!-- /* Font Definitions */ @font-face {font-family:Slsa10b; panose-1:0 0 0 0 0 0 0 0 0 0; mso-font-charset:2; mso-generic-font-family:auto; mso-font-pitch:variable; mso-font-signature:0 268435456 0 0 -2147483648 0;} @font-face {font-family:AdvertisingExtraBold; panose-1:0 0 0 0 0 0 0 0 0 0; mso-font-charset:178; mso-generic-font-family:auto; mso-font-pitch:variable; mso-font-signature:24577 0 0 0 64 0;} /* Style Definitions */ p.MsoNormal, li.MsoNormal, div.MsoNormal {mso-style-parent:""; margin:0cm; margin-bottom:.0001pt; mso-pagination:widow-orphan; font-size:12.0pt; font-family:"Times New Roman"; mso-fareast-font-family:"Times New Roman";} @page Section1 {size:612.0pt 792.0pt; margin:72.0pt 90.0pt 72.0pt 90.0pt; mso-header-margin:36.0pt; mso-footer-margin:36.0pt; mso-paper-source:0;} div.Section1 {page:Section1;} --> </style><!--[if gte mso 10]> <style> /* Style Definitions */ table.MsoNormalTable {mso-style-name:"Table Normal"; mso-tstyle-rowband-size:0; mso-tstyle-colband-size:0; mso-style-noshow:yes; mso-style-parent:""; mso-padding-alt:0cm 5.4pt 0cm 5.4pt; mso-para-margin:0cm; mso-para-margin-bottom:.0001pt; mso-pagination:widow-orphan; font-size:10.0pt; font-family:"Times New Roman"; mso-ansi-language:#0400; mso-fareast-language:#0400; mso-bidi-language:#0400;} </style> <![endif]-->
اليوم الأول:

الإفطار:

<!--[endif]-->
<link rel="File-List" href="file:///C:%5CDOCUME%7E1%5Csalton%5CLOCALS%7E1%5CTemp%5Cmsohtml1%5C04%5Cclip_filelist.xml"><!--[if gte mso 9]><xml> <w:Word> <w:View>Normal</w:View> <w:Zoom>0</w:Zoom> <w:PunctuationKerning/> <w:ValidateAgainstSchemas/> <w:SaveIfXMLInvalid>false</w:SaveIfXMLInvalid> <w:IgnoreMixedContent>false</w:IgnoreMixedContent> <w:AlwaysShowPlaceholder>false</w:AlwaysShowPlaceholder> <w:Compatibility> <w:BreakWrappedTables/> <w:SnapToGridInCell/> <w:WrapWithPunct/> <w:UseAsianBreakRules/> <w:DontGrowAutofit/> </w:Compatibility> <w:BrowserLevel>MicrosoftInternetExplorer4</w:BrowserLevel> </w:Word> </xml><![endif]--><!--[if gte mso 9]><xml> <w:LatentStyles DefLockedState="false" LatentStyleCount="156"> </w:LatentStyles> </xml><![endif]--><style> <!-- /* Font Definitions */ @font-face {font-family:Slsa10b; panose-1:0 0 0 0 0 0 0 0 0 0; mso-font-charset:2; mso-generic-font-family:auto; mso-font-pitch:variable; mso-font-signature:0 268435456 0 0 -2147483648 0;} @font-face {font-family:AdvertisingExtraBold; panose-1:0 0 0 0 0 0 0 0 0 0; mso-font-charset:178; mso-generic-font-family:auto; mso-font-pitch:variable; mso-font-signature:24577 0 0 0 64 0;} /* Style Definitions */ p.MsoNormal, li.MsoNormal, div.MsoNormal {mso-style-parent:""; margin:0cm; margin-bottom:.0001pt; mso-pagination:widow-orphan; font-size:12.0pt; font-family:"Times New Roman"; mso-fareast-font-family:"Times New Roman";} @page Section1 {size:612.0pt 792.0pt; margin:72.0pt 90.0pt 72.0pt 90.0pt; mso-header-margin:36.0pt; mso-footer-margin:36.0pt; mso-paper-source:0;} div.Section1 {page:Section1;} --> </style><!--[if gte mso 10]> <style> /* Style Definitions */ table.MsoNormalTable {mso-style-name:"Table Normal"; mso-tstyle-rowband-size:0; mso-tstyle-colband-size:0; mso-style-noshow:yes; mso-style-parent:""; mso-padding-alt:0cm 5.4pt 0cm 5.4pt; mso-para-margin:0cm; mso-para-margin-bottom:.0001pt; mso-pagination:widow-orphan; font-size:10.0pt; font-family:"Times New Roman"; mso-ansi-language:#0400; mso-fareast-language:#0400; mso-bidi-language:#0400;} </style> <![endif]-->
اليوم الثاني:

الإفطار:



الغداء:




العشاء:



اليوم الثالث:


الإفطار:


الغداء:


بعد الغداء بثلاث ساعات:



العشاء:


<!--[endif]--><link rel="File-List" href="file:///C:%5CDOCUME%7E1%5Csalton%5CLOCALS%7E1%5CTemp%5Cmsohtml1%5C06%5Cclip_filelist.xml"><!--[if gte mso 9]><xml> <w:Word> <w:View>Normal</w:View> <w:Zoom>0</w:Zoom> <w:PunctuationKerning/> <w:ValidateAgainstSchemas/> <w:SaveIfXMLInvalid>false</w:SaveIfXMLInvalid> <w:IgnoreMixedContent>false</w:IgnoreMixedContent> <w:AlwaysShowPlaceholder>false</w:AlwaysShowPlaceholder> <w:Compatibility> <w:BreakWrappedTables/> <w:SnapToGridInCell/> <w:WrapWithPunct/> <w:UseAsianBreakRules/> <w:DontGrowAutofit/> </w:Compatibility> <w:BrowserLevel>MicrosoftInternetExplorer4</w:BrowserLevel> </w:Word> </xml><![endif]--><!--[if gte mso 9]><xml> <w:LatentStyles DefLockedState="false" LatentStyleCount="156"> </w:LatentStyles> </xml><![endif]--><style> <!-- /* Font Definitions */ @font-face {font-family:Slsa10b; panose-1:0 0 0 0 0 0 0 0 0 0; mso-font-charset:2; mso-generic-font-family:auto; mso-font-pitch:variable; mso-font-signature:0 268435456 0 0 -2147483648 0;} @font-face {font-family:AdvertisingExtraBold; panose-1:0 0 0 0 0 0 0 0 0 0; mso-font-charset:178; mso-generic-font-family:auto; mso-font-pitch:variable; mso-font-signature:24577 0 0 0 64 0;} /* Style Definitions */ p.MsoNormal, li.MsoNormal, div.MsoNormal {mso-style-parent:""; margin:0cm; margin-bottom:.0001pt; mso-pagination:widow-orphan; font-size:12.0pt; font-family:"Times New Roman"; mso-fareast-font-family:"Times New Roman";} @page Section1 {size:612.0pt 792.0pt; margin:72.0pt 90.0pt 72.0pt 90.0pt; mso-header-margin:36.0pt; mso-footer-margin:36.0pt; mso-paper-source:0;} div.Section1 {page:Section1;} --> </style><!--[if gte mso 10]> <style> /* Style Definitions */ table.MsoNormalTable {mso-style-name:"Table Normal"; mso-tstyle-rowband-size:0; mso-tstyle-colband-size:0; mso-style-noshow:yes; mso-style-parent:""; mso-padding-alt:0cm 5.4pt 0cm 5.4pt; mso-para-margin:0cm; mso-para-margin-bottom:.0001pt; mso-pagination:widow-orphan; font-size:10.0pt; font-family:"Times New Roman"; mso-ansi-language:#0400; mso-fareast-language:#0400; mso-bidi-language:#0400;} </style> <![endif]-->اليوم الرابع:

الإفطار:

بعد ساعة:


الغداء:


بعد ساعة:


العشاء:


<!--[if !supportLineBreakNewLine]-->


<link rel="File-List" href="file:///C:%5CDOCUME%7E1%5Csalton%5CLOCALS%7E1%5CTemp%5Cmsohtml1%5C07%5Cclip_filelist.xml"><!--[if gte mso 9]><xml> <w:Word> <w:View>Normal</w:View> <w:Zoom>0</w:Zoom> <w:PunctuationKerning/> <w:ValidateAgainstSchemas/> <w:SaveIfXMLInvalid>false</w:SaveIfXMLInvalid> <w:IgnoreMixedContent>false</w:IgnoreMixedContent> <w:AlwaysShowPlaceholder>false</w:AlwaysShowPlaceholder> <w:Compatibility> <w:BreakWrappedTables/> <w:SnapToGridInCell/> <w:WrapWithPunct/> <w:UseAsianBreakRules/> <w:DontGrowAutofit/> </w:Compatibility> <w:BrowserLevel>MicrosoftInternetExplorer4</w:BrowserLevel> </w:Word> </xml><![endif]--><!--[if gte mso 9]><xml> <w:LatentStyles DefLockedState="false" LatentStyleCount="156"> </w:LatentStyles> </xml><![endif]--><style> <!-- /* Font Definitions */ @font-face {font-family:Slsa10b; panose-1:0 0 0 0 0 0 0 0 0 0; mso-font-charset:2; mso-generic-font-family:auto; mso-font-pitch:variable; mso-font-signature:0 268435456 0 0 -2147483648 0;} @font-face {font-family:AdvertisingExtraBold; panose-1:0 0 0 0 0 0 0 0 0 0; mso-font-charset:178; mso-generic-font-family:auto; mso-font-pitch:variable; mso-font-signature:24577 0 0 0 64 0;} /* Style Definitions */ p.MsoNormal, li.MsoNormal, div.MsoNormal {mso-style-parent:""; margin:0cm; margin-bottom:.0001pt; mso-pagination:widow-orphan; font-size:12.0pt; font-family:"Times New Roman"; mso-fareast-font-family:"Times New Roman";} @page Section1 {size:612.0pt 792.0pt; margin:72.0pt 90.0pt 72.0pt 90.0pt; mso-header-margin:36.0pt; mso-footer-margin:36.0pt; mso-paper-source:0;} div.Section1 {page:Section1;} --> </style><!--[if gte mso 10]> <style> /* Style Definitions */ table.MsoNormalTable {mso-style-name:"Table Normal"; mso-tstyle-rowband-size:0; mso-tstyle-colband-size:0; mso-style-noshow:yes; mso-style-parent:""; mso-padding-alt:0cm 5.4pt 0cm 5.4pt; mso-para-margin:0cm; mso-para-margin-bottom:.0001pt; mso-pagination:widow-orphan; font-size:10.0pt; font-family:"Times New Roman"; mso-ansi-language:#0400; mso-fareast-language:#0400; mso-bidi-language:#0400;} </style> <![endif]-->
اليوم الخامس:


الغداء:



العشاء:



<!--[if !supportLineBreakNewLine]-->

<link rel="File-List" href="file:///C:%5CDOCUME%7E1%5Csalton%5CLOCALS%7E1%5CTemp%5Cmsohtml1%5C08%5Cclip_filelist.xml"><!--[if gte mso 9]><xml> <w:Word> <w:View>Normal</w:View> <w:Zoom>0</w:Zoom> <w:PunctuationKerning/> <w:ValidateAgainstSchemas/> <w:SaveIfXMLInvalid>false</w:SaveIfXMLInvalid> <w:IgnoreMixedContent>false</w:IgnoreMixedContent> <w:AlwaysShowPlaceholder>false</w:AlwaysShowPlaceholder> <w:Compatibility> <w:BreakWrappedTables/> <w:SnapToGridInCell/> <w:WrapWithPunct/> <w:UseAsianBreakRules/> <w:DontGrowAutofit/> </w:Compatibility> <w:BrowserLevel>MicrosoftInternetExplorer4</w:BrowserLevel> </w:Word> </xml><![endif]--><!--[if gte mso 9]><xml> <w:LatentStyles DefLockedState="false" LatentStyleCount="156"> </w:LatentStyles> </xml><![endif]--><style> <!-- /* Font Definitions */ @font-face {font-family:Slsa10b; panose-1:0 0 0 0 0 0 0 0 0 0; mso-font-charset:2; mso-generic-font-family:auto; mso-font-pitch:variable; mso-font-signature:0 268435456 0 0 -2147483648 0;} @font-face {font-family:AdvertisingExtraBold; panose-1:0 0 0 0 0 0 0 0 0 0; mso-font-charset:178; mso-generic-font-family:auto; mso-font-pitch:variable; mso-font-signature:24577 0 0 0 64 0;} /* Style Definitions */ p.MsoNormal, li.MsoNormal, div.MsoNormal {mso-style-parent:""; margin:0cm; margin-bottom:.0001pt; mso-pagination:widow-orphan; font-size:12.0pt; font-family:"Times New Roman"; mso-fareast-font-family:"Times New Roman";} @page Section1 {size:612.0pt 792.0pt; margin:72.0pt 90.0pt 72.0pt 90.0pt; mso-header-margin:36.0pt; mso-footer-margin:36.0pt; mso-paper-source:0;} div.Section1 {page:Section1;} --> </style><!--[if gte mso 10]> <style> /* Style Definitions */ table.MsoNormalTable {mso-style-name:"Table Normal"; mso-tstyle-rowband-size:0; mso-tstyle-colband-size:0; mso-style-noshow:yes; mso-style-parent:""; mso-padding-alt:0cm 5.4pt 0cm 5.4pt; mso-para-margin:0cm; mso-para-margin-bottom:.0001pt; mso-pagination:widow-orphan; font-size:10.0pt; font-family:"Times New Roman"; mso-ansi-language:#0400; mso-fareast-language:#0400; mso-bidi-language:#0400;} </style> <![endif]-->اليوم السادس:

الإفطار:


الغداء:


العشاء:



<!--[if !supportLineBreakNewLine]-->

<link rel="File-List" href="file:///C:%5CDOCUME%7E1%5Csalton%5CLOCALS%7E1%5CTemp%5Cmsohtml1%5C09%5Cclip_filelist.xml"><!--[if gte mso 9]><xml> <w:Word> <w:View>Normal</w:View> <w:Zoom>0</w:Zoom> <w:PunctuationKerning/> <w:ValidateAgainstSchemas/> <w:SaveIfXMLInvalid>false</w:SaveIfXMLInvalid> <w:IgnoreMixedContent>false</w:IgnoreMixedContent> <w:AlwaysShowPlaceholder>false</w:AlwaysShowPlaceholder> <w:Compatibility> <w:BreakWrappedTables/> <w:SnapToGridInCell/> <w:WrapWithPunct/> <w:UseAsianBreakRules/> <w:DontGrowAutofit/> </w:Compatibility> <w:BrowserLevel>MicrosoftInternetExplorer4</w:BrowserLevel> </w:Word> </xml><![endif]--><!--[if gte mso 9]><xml> <w:LatentStyles DefLockedState="false" LatentStyleCount="156"> </w:LatentStyles> </xml><![endif]--><style> <!-- /* Font Definitions */ @font-face {font-family:Slsa10b; panose-1:0 0 0 0 0 0 0 0 0 0; mso-font-charset:2; mso-generic-font-family:auto; mso-font-pitch:variable; mso-font-signature:0 268435456 0 0 -2147483648 0;} @font-face {font-family:AdvertisingExtraBold; panose-1:0 0 0 0 0 0 0 0 0 0; mso-font-charset:178; mso-generic-font-family:auto; mso-font-pitch:variable; mso-font-signature:24577 0 0 0 64 0;} /* Style Definitions */ p.MsoNormal, li.MsoNormal, div.MsoNormal {mso-style-parent:""; margin:0cm; margin-bottom:.0001pt; mso-pagination:widow-orphan; font-size:12.0pt; font-family:"Times New Roman"; mso-fareast-font-family:"Times New Roman";} @page Section1 {size:612.0pt 792.0pt; margin:72.0pt 90.0pt 72.0pt 90.0pt; mso-header-margin:36.0pt; mso-footer-margin:36.0pt; mso-paper-source:0;} div.Section1 {page:Section1;} --> </style><!--[if gte mso 10]> <style> /* Style Definitions */ table.MsoNormalTable {mso-style-name:"Table Normal"; mso-tstyle-rowband-size:0; mso-tstyle-colband-size:0; mso-style-noshow:yes; mso-style-parent:""; mso-padding-alt:0cm 5.4pt 0cm 5.4pt; mso-para-margin:0cm; mso-para-margin-bottom:.0001pt; mso-pagination:widow-orphan; font-size:10.0pt; font-family:"Times New Roman"; mso-ansi-language:#0400; mso-fareast-language:#0400; mso-bidi-language:#0400;} </style> <![endif]-->
اليوم السابع:

الإفطار:


الغداء:





العشاء:


<!--[if !supportLineBreakNewLine]-->
<!--[endif]-->
<link rel="File-List" href="file:///C:%5CDOCUME%7E1%5Csalton%5CLOCALS%7E1%5CTemp%5Cmsohtml1%5C10%5Cclip_filelist.xml"><!--[if gte mso 9]><xml> <w:Word> <w:View>Normal</w:View> <w:Zoom>0</w:Zoom> <w:PunctuationKerning/> <w:ValidateAgainstSchemas/> <w:SaveIfXMLInvalid>false</w:SaveIfXMLInvalid> <w:IgnoreMixedContent>false</w:IgnoreMixedContent> <w:AlwaysShowPlaceholder>false</w:AlwaysShowPlaceholder> <w:Compatibility> <w:BreakWrappedTables/> <w:SnapToGridInCell/> <w:WrapWithPunct/> <w:UseAsianBreakRules/> <w:DontGrowAutofit/> </w:Compatibility> <w:BrowserLevel>MicrosoftInternetExplorer4</w:BrowserLevel> </w:Word> </xml><![endif]--><!--[if gte mso 9]><xml> <w:LatentStyles DefLockedState="false" LatentStyleCount="156"> </w:LatentStyles> </xml><![endif]--><style> <!-- /* Font Definitions */ @font-face {font-family:Slsa10b; panose-1:0 0 0 0 0 0 0 0 0 0; mso-font-charset:2; mso-generic-font-family:auto; mso-font-pitch:variable; mso-font-signature:0 268435456 0 0 -2147483648 0;} @font-face {font-family:AdvertisingExtraBold; panose-1:0 0 0 0 0 0 0 0 0 0; mso-font-charset:178; mso-generic-font-family:auto; mso-font-pitch:variable; mso-font-signature:24577 0 0 0 64 0;} /* Style Definitions */ p.MsoNormal, li.MsoNormal, div.MsoNormal {mso-style-parent:""; margin:0cm; margin-bottom:.0001pt; mso-pagination:widow-orphan; font-size:12.0pt; font-family:"Times New Roman"; mso-fareast-font-family:"Times New Roman";} @page Section1 {size:612.0pt 792.0pt; margin:72.0pt 90.0pt 72.0pt 90.0pt; mso-header-margin:36.0pt; mso-footer-margin:36.0pt; mso-paper-source:0;} div.Section1 {page:Section1;} --> </style><!--[if gte mso 10]> <style> /* Style Definitions */ table.MsoNormalTable {mso-style-name:"Table Normal"; mso-tstyle-rowband-size:0; mso-tstyle-colband-size:0; mso-style-noshow:yes; mso-style-parent:""; mso-padding-alt:0cm 5.4pt 0cm 5.4pt; mso-para-margin:0cm; mso-para-margin-bottom:.0001pt; mso-pagination:widow-orphan; font-size:10.0pt; font-family:"Times New Roman"; mso-ansi-language:#0400; mso-fareast-language:#0400; mso-bidi-language:#0400;} </style> <![endif]-->
اليوم الثامن:

الإفطار:


الغداء:


العشاء:



* يكرر اليوم الثامن لمدة 3 أيام أخري وبنفس كمية المياه المحددة، ثم نستمر في شرب نفس المقدار من الماء لمدة 10 أيام أخرى.
تمارين سويديه للوسط

الوسط

http://www.jazaan.com/vb/uploaded/40888_1248939416.gif

http://www.jazaan.com/vb/uploaded/40888_1248939498.gif

http://www.jazaan.com/vb/uploaded/40888_1248939554.gif

http://www.jazaan.com/vb/uploaded/40888_1248939601.gif

http://www.jazaan.com/vb/uploaded/40888_1248939690.gif

http://www.jazaan.com/vb/uploaded/40888_1248939739.gif

http://www.jazaan.com/vb/uploaded/40888_1248939779.gif


xxxxxxxxxxxxxxxxxxx

الخلفية

http://www.jazaan.com/vb/uploaded/40888_1248944798.gif

http://www.jazaan.com/vb/uploaded/40888_1248944765.gif

http://www.jazaan.com/vb/uploaded/40888_1248944712.gif

http://www.jazaan.com/vb/uploaded/40888_1248945291.gif

xxxxxxxxxxxxxx

مناطق متنوعه

http://www.jazaan.com/vb/uploaded/40888_1248945498.gif

http://www.jazaan.com/vb/uploaded/40888_1248945555.gif

http://www.jazaan.com/vb/uploaded/40888_1248945600.gif

http://www.jazaan.com/vb/uploaded/40888_1248945639.gif

http://www.jazaan.com/vb/uploaded/40888_1248945677.gif

http://www.jazaan.com/vb/uploaded/40888_1248945721.gif

http://www.jazaan.com/vb/uploaded/40888_1248945751.gif

http://www.jazaan.com/vb/uploaded/40888_1248945835.gif

http://www.jazaan.com/vb/uploaded/40888_1248945906.gif

http://www.jazaan.com/vb/uploaded/40888_1248945938.gif

xxxxxxxxxxxxx
الصدر

http://www.jazaan.com/vb/uploaded/40888_1248946097.gif

http://www.jazaan.com/vb/uploaded/40888_1248946149.gif

http://www.jazaan.com/vb/uploaded/40888_1248946208.gif

http://www.jazaan.com/vb/uploaded/40888_1248946290.gif

http://www.jazaan.com/vb/uploaded/40888_1248946333.gif

http://www.jazaan.com/vb/uploaded/40888_1248946380.gif

http://www.jazaan.com/vb/uploaded/40888_1248946459.gif

http://www.jazaan.com/vb/uploaded/40888_1248946533.gif

http://www.jazaan.com/vb/uploaded/40888_1248946733.gif

http://www.jazaan.com/vb/uploaded/40888_1248946834.gif

http://www.jazaan.com/vb/uploaded/40888_1248946882.gif

http://www.jazaan.com/vb/uploaded/40888_1248946935.gif
البطن
http://www.jazaan.com/vb/uploaded/40888_1248946971.gif

http://www.jazaan.com/vb/uploaded/40888_1248947012.gif


****************
الكرسي

http://www.jazaan.com/vb/uploaded/40888_1248971572.gif
الجوانب
http://www.jazaan.com/vb/uploaded/40888_1248971609.gif

http://www.jazaan.com/vb/uploaded/40888_1248971638.gif
مفاصل الركب
http://www.jazaan.com/vb/uploaded/40888_1248971670.gif
عضلات الساقين
http://www.jazaan.com/vb/uploaded/40888_1248971704.gif
اسفل الضهر
http://www.jazaan.com/vb/uploaded/40888_1248971776.gif

http://www.jazaan.com/vb/uploaded/40888_1248971804.gif
أسفل البطن
http://www.jazaan.com/vb/uploaded/40888_1248971201.gif



==ريجيم في 5 ايام ==


=====================
الرجيم مدته خمس ايام ينقص خلالها الوزن 4 الى 5 كيلو جرام
مسموح بالشاي والقهوة بدون سكر
يتبع كما هو ولا يستبدل بشي اخر
لا يكرر الرجيم الا بعد 3 ايام

الرسالة الأصلية كتبت بواسطة بنت عبد العزيز @ (مشاركة 12665096) الحين مو التمارين السويديه الي بالكوره :D ! ( ورده )

يعطيكـ العافيهـ

تصدق ياخي احس اني نحفت 20 كيلو يوم قريت موضوعكـ :to::s2:

ههههههههههه

تقبل مروري:yes:
:ba:

الرسالة الأصلية كتبت بواسطة ربطـه و شبـاصه (مشاركة 12665231) ههههههههههههه فلّه :D :rose: < أعجبهآ الموضوع http://www.jazaan.com/vb/uploaded/40888_1248945639.gif وش ذآ اللياقة ماشاء الله :D تهقى بيسوونهآ ربعنآ ؟ :D يعطيك العآفية يالدب ، قصدي ياسيد الحب :rose: والله ينحّف الدببه ويسمّن النحآف s9s

الرسالة الأصلية كتبت بواسطة الهلباني (مشاركة 12665443) تصدق عاد ,, انا قبل يومين كنت بحقل :d , ولما شفت الشعب السعودي في البحر وكلن بـ شرته , ماتلمح الا هالكروووش :ap: ، والصدر ماشاء الله تبارك الله :ap: بس لما اشووف هالاجانب على كورنيش ولا على بحر ماتلمح الا العضلات والبنيه اللي عليها الكلام ,, :yes: يعطيك العافيه على الموضوع :rose: ,, وانشالله الشعب السعودي يعمل فيهاا >> مع اني اشك :to:

الرسالة الأصلية كتبت بواسطة هلالي حدي محد قدي (مشاركة 12665457) يعطيكـ العافيهـ تصدق ياخي احس اني نحفت 20 كيلو يوم قريت موضوعكـ :to::s2: ههههههههههه تقبل مروري:yes: :ba:

الرسالة الأصلية كتبت بواسطة زعيم تربية وتعليم (مشاركة 12665728) >> رآح ينآدي أخوه ".. ههههههههههههههههههههههههههههههههههه

الرسالة الأصلية كتبت بواسطة ربطـه و شبـاصه (مشاركة 12665231) والله ينحّف الدببه ويسمّن النحآف s9s

:s2::s2:


ول ول ول أكتشفت تو أني سمينة :ap::s5s:

عموماً .. التمارين السويدية مهمة للجميع وليس للبدناء فقط .. للمحافظة على الرشاقة :naughty:


مشكور

عموماً .. التمارين السويدية مهمة للجميع وليس للبدناء فقط .. للمحافظة على الرشاقة :naughty:

تعال يا دب..أضمن لك خسارة5 كيلو في اسبوع اضغط هنا تعل يادبـ (( تمارين سويديه)) + ريجيم الماء

الرسالة الأصلية كتبت بواسطة متلثمة بالشماغ (مشاركة 12667077) انا لو سويت رجيم رحت فيها ماعاد اعرف يدي من رجلي انا الحين ابغى امتن لاني مع العطلة الناس تمتن وانا انحف ههههههههههههههههه ومشكـــور عالموضوع يادب ههههه

اعوذ بالله من الشيطان الرجيم
وش هالحتسي الله يحييك:ap::ap:

مساء الخير ..
بصراحه شدني الموضوع
خصوصا ً أن وزني زايد 10 كيلو
مشكلة أكثر السعوديين
أنهم يظنون أن النحف رشاقه
وتلقاه نحيف بس فيه كرش مدري وش يبي
يعني طالع غلط
أو فيه مناطق نائيه طالعه غلط :s5s:
هذي مو رشاقه :s4s:
بعد السنه اللي فاتت واللي تعتبر سنه مشئومه بتاريخي المعاصر :d
زاد وزني وطبيعي انه يزيد لانو أكثر وقتي بغرفه
مافيه حركه نهائيا ً
بس أكل + نوم
لذلك قررت أستعيد رشاقتي <-- أخس
أمس شريت لي جهاز سير قلت لعل وعسى
بس أخاف يصير لي مثل هالمسيكينه
7
7

http:///9bjndthcm6y53q1w0kvpz47xgs82.../kw6w90k4v.gif

3ملاعق فول
3ملاعق ارز
4ملاعق كبده مشويه
عاد انا وزنى 106 كيلو غرام وكلامك هذا ماينفع معايه خلها صحن فول وصحن
رز وصحن كبده وصحن رطب والباقي بحاول امشى معاه حسب الجدول المعد
اما التمارين السويديه صعبه خايف يطق فينى عرق او الاولاد والمدام يضحكون على لا يامعود خلينى
على المشى على الكرنيش والقز في الاسواق

الرسالة الأصلية كتبت بواسطة ربطـه و شبـاصه (مشاركة 12667086) صحيح صحيح :D هههههههههههه ترا الدبدوبين كذا بيهجون عن مواضيعك دامك كاتب ( يادب ) :D أسلوبك جذّاب مره :D :rose: عذراً ع المرور الثاني

العفو يالغالي
سرني مرورك اللي يشبهك

ولعلمك..ترى الدببه مميزين بطيبتهم
:rose::rose:

الرسالة الأصلية كتبت بواسطة Black N White (مشاركة 12673277) من جد حنا يا الشعب السعودي شعب كسول على سبيل المثال محدثكم قبل سنه بالضبط كان وزني 78 وطولي 176 سم جاتني اصابه بالركبه وبعدها ما اهتميت وفي سنه وحده زدت 14 كيلو < كبسات وطلبات مطاعم :d صار وزني 92 والحين ابي ارجع العب كرة بس بطه :d الحين توني جاي امريكا من شهرين تقريباً ,, والله يا شبابهم أجسام ماهي طبيعيه حتى السمين فيهم جسمه مرتب وماهو مترهل مثلنا :d وحتى بناتهم < لاحد يفهمني غلط ,, لان بناتنا للأسف تولد وتصير برميل خلاص :d أنا أقول أن سبب السمنه 1 نمط الحياة الي نعيشها " ما في مشي " 2 التغذيه الخطأ يعني ماهو معقول وجبتين دسم غداء وعشاء والفطور ما شاء الله معجبات وزحمه طيب ليش ما تفطر ساندوش صغير + كوب عصير والغداء يكون وجبه دسمه " غير الرز طبعاً" والعشاء شي خفيف مره مثل فاكهه او خضروات + الإكثار من المويه + مشي ساعه باليوم طيب حالياً لي شعر انخفس وزني يمكن 4 كيلو بدون رجيم ,, والسبب المشي + شرب الماء ,,, يالله حملة للدببه خلونا ننسم :d مشكور على المووضوع :rose:

والله ياخوك صعبه اني اتغدا غير الرز
بس فعلاً
كثر ماء بشكل ملحوظ قبل تاكل

وخذ لك سلطانيه وتذوق الكبسه يا فديتها
صعب اعيش بلياها

تحيااتي

الرسالة الأصلية كتبت بواسطة ابو الفن (مشاركة 12670616) 3ملاعق فول 3ملاعق ارز 4ملاعق كبده مشويه عاد انا وزنى 106 كيلو غرام وكلامك هذا ماينفع معايه خلها صحن فول وصحن رز وصحن كبده وصحن رطب والباقي بحاول امشى معاه حسب الجدول المعد اما التمارين السويديه صعبه خايف يطق فينى عرق او الاولاد والمدام يضحكون على لا يامعود خلينى على المشى على الكرنيش والقز في الاسواق

هذا بلا بوووووووووووك يا عقاب
اذا الشهيه منفتحه عاد..الشكوى لله
:rose::rose:

الرسالة الأصلية كتبت بواسطة !! زعيمهم كلهم !! (مشاركة 12667350) مساء الخير .. بصراحه شدني الموضوع خصوصا ً أن وزني زايد 10 كيلو مشكلة أكثر السعوديين أنهم يظنون أن النحف رشاقه وتلقاه نحيف بس فيه كرش مدري وش يبي يعني طالع غلط أو فيه مناطق نائيه طالعه غلط :s5s: هذي مو رشاقه :s4s: بعد السنه اللي فاتت واللي تعتبر سنه مشئومه بتاريخي المعاصر :d زاد وزني وطبيعي انه يزيد لانو أكثر وقتي بغرفه مافيه حركه نهائيا ً بس أكل + نوم لذلك قررت أستعيد رشاقتي <-- أخس أمس شريت لي جهاز سير قلت لعل وعسى بس أخاف يصير لي مثل هالمسيكينه 7 7 http:///9bjndthcm6y53q1w0kvpz47xgs82.../kw6w90k4v.gif مع تمنياتي لكم برشاقه حقيقية لا وهمية :d

كبسه+كمبيوتر= سمنه اكيده
سرني مرورك العطر