|
إقتباس:
الشرهة مب عليكم :mad: الشرهة على اللي يسألكم :ranting: أنتم حدّكم كيو آند كيو وكاسيو وطقتها :naughty::s2: ^^^ :ba::ba1::ba: فقط لوضع السؤال في الصفحة الأخيرة :naughty: |
. . مساء الخير .’ اللحين لو احد فيه نوم بس مايقدر ينام ابد وله يوم كامل مانام بدون سبب ومافيه براسه شي مقلقه مع انه يحس بأرهاق بس مايقدر ينام وش الحل ..! :cry: . . |
إقتباس:
اذا جربتي اظهار وما نفع شيكي على سلة المحذوفات يمكن احد حاذفها يمكن ماتدرين :d |
,, إقتباس:
/؛ آفـضل حل / روحي لغرفتك وشغلي المكيف وطفي النور ولآزم يكون المكيف بارد .. بعدين تغطي بالبطانيه وآذآ آخذتي آكثر من 35 ثآنيه ومآسمعت شخيرك ببيتنآ مآكون ولد آبوي :rose::s2: , مودتي [ :rose: ] ,, |
إقتباس:
مافيه شي نفع شربت هستوب ورحت للشيخ وقريت قرآن بس أنام سآعه واقوم ولاعاد يجي النوم ..!:cry: على العموم شكرآ لك اخوي (:rose:) . . |
إقتباس:
يقولون فيه أسباب كثيره , ولقيت حلول عديده إن شاء الله تفيدست * لا تمكث في السرير أكثر من نصف ساعة وغادره إذا لم تستطع النوم - * لا تحول سريرك إلى مكان للأكل والشرب - * لا تضع جهاز التلفزيون في غرفة النوم - * ابتعد عن الضوء وعن مصادر الضوضاء أثناء النوم ونم في غرفة هادئة مظلمة جيدة التهوئة - * تجنب النوم نهاراً إذا كان نومك مضطرباً بالليل- * أفضل ما يساعدك على النوم: حمام ساخن وكوب من الحليب او البابونج - * حدد لنفسك مقدار النوم الذي تحتاج إليه حتى تشعر في الصباح بالراحة والانتعاش - * تجنب تناول الوجبات الدسمة ليلاً ولا تنم وأنت جائع - * تجنب الأنشطة المرهقة ذهنياً وجسمياً - * أبتعد عن القهوة والشاي والكوكاكولا قبل النوم فلها تأثير منبه على خلايا المخ - * يجب ان يكون السرير اطول من النائم واعرض منه - * عليك ان تتعود كيف تنفصل عن العالم الخاجي قبل النوم - * تحديد موعد ثابت للجوء الى الفراش والاستيقاظ صباحا - * ينصح بممارسة الرياضة قبل النوم بخمس أو ست ساعات وتساعد 20 دقيقة من التمارين الخفيفة على تنشيط عملية الحرق والتمثيل الغذائي وهذا التنشيط يعقبه هبوط يساعد على النوم - * ينصح بالتعرض للضوء الخارجي الطبيعي في الصباح الباكر بين الساعة 7 الى 8 لمدة نصف ساعة يوميا على الاقل - * اذا كان الشخص الذي يعاني من الارق معتادا اللجوء الى الفراش الساعة التاسعة وجب عليه اللجوء الى الفراش الساعة 10 اما الذين يستيقظون باكرا فيجب عليهم النهوض سريعا من الفراش لان محاولة النوم من جديد قد تكون دون فائدة * لا تلجأ إلى الأدوية لعلاج الأرق فالأرق عرض وليس مرضا وعلينا ..|:rose:| |
إقتباس:
و جزآآك الله الف خيير ..’ . . |
إقتباس:
شكــرا لردك علي بس للاسف ان الملفات موجودة في سطح المكتب "يعني مافي أحد حاذفها" لكنــها ما تظهر :cry: |
إقتباس:
يمكن هذا يفيدك ., إقتباس:
|
إقتباس:
|
^ طيب وش الملفات الي كانت موجوده والحين سطح المكتب فاضي مافيه ولا ايقونه ؟! اذا فاضي جربي اضيفي ايقونه جديده وشوفي تطلع ولالا |
بلد الوليد بما إنك خبير ببرنامج التورنت شرايك أعطيك إسم فلم وتحمله لي وأجي أخذه منك ياخي فلم أبيه - باللي هي به حاولت أحمله كل الروابط مضروبه بكل المنتديات أدري إنك حاولت تفهمني التورنت - بس عجزت إذا بتخدمني أكون لك من الشاكرين :wub: لأني وصيت R D H لكنه نساني للأسف في عز ضيقي :d __________________ وعلى فكرة مو لازم يكون فيصل هو الولد الوحيد اللي يعرف للتورنت يعلمني - أبي الفلم يا جماعه s79s ________ ريكلمي برايفت لك وحدك إذا تقدر تكمّلنا يا ليت تجي في كملّنا :d |
^^^ غريبه هالوقت ومانمت والله خربت باعبدالله :D رند قلبو ,, لما تنامي خذي معاك مسبحه اجلسي استغفري صديقني عشر دقايق وراح تنامين :) |
إقتباس:
هلا قليبي رنوده شوفي حبيبتي بأعطيك حل بسيط روحي لشخص ترتاحين له كثير فالبيت إن كانت أمك أو اختك قوليلها تكفين بأنام بس أبيك تجلسين عندي بأحط راسي بحضنك وخليها تحط يدها عليك وتقرأ قرآن وتمسح على شعرك لين تغفين وتنامين بسلام صدقيني بتحسين براحة كبيرة أتمنى لك الطمأنينة دايم يا قليبي ^_^ |
إقتباس:
و سطح المكتب فاضي:cry: ما فيه غير الساعة والتقويم :razz: و إذا ضفت مجلد جديد ما يطلعلي شي :cry: و شكــرا على ردك |
| الوقت المعتمد في المنتدى بتوقيت جرينتش +3.
الوقت الان » 11:51 PM. |
Powered by: vBulletin Version 3.8.7
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd