|
اشلون تنام بسرعه .... شلون تنام بسرعة بعض الطرق الطبيعية التي يوصي بها الخبراء ويمكن أن تقودك إلى نوم جيد وهادئ .. عليك في البداية قراءة وفهم المطلوب .. نتمنى لكم نوما هنيئاً إن شاء الله الوقوف على رجل واحدة حاول أن تقف على رجل واحده لمدة 30 ثانية ، قد تكون حركة غريبة لكنها مفيدة ، فعندما تركز انتباهك على حفظ توازنك فإن مخك أيضا يدع كل مهامه جانباً ، ويركز على هذه الحركة وتكون النتيجة أن عقلك أكثر راحة واسترخاء وأكثر صفاء لذلك عندما تستلقي في سريرك يغلبك النعاس سريعاً . تناول الكالسيوم وجد الباحثون أن الكالسيوم يعمل على استرخاء الجهاز العصبي ، وانه يساعد على النوم بسرعة 50% وكذلك يجعلك تنام نوما عميقا ، لذلك يجب اخذ كوبا من الحليب الدافئ قبل النوم ، وإذا كنت لا تحب منتجات الألبان حاول تناول 1000 ملغ من مكملات الكالسيوم قبل ساعة من موعد النوم التوقف عن التنفس بمجرد أن ترقد فوق السرير خذ نفسا عميقاً وتوقف عن التنفس مدة 10 ثوان وكرر هذه الحركة عدة مرات ، أثبتت الدراسات أن هذه الحركة تقلل من نشاط الموجات الدماغية وتجعلها تصل إلى المراحل التي تحدث عادة في المراحل الأولى قبل النوم اللون الأزرق أعد طلاء جدران غرفتك باللون الأزرق الفاتح وأجعل فراشك أزرق ، فقد بينت بعض الدراسات أن هذا اللون يساعد الجسم على الاسترخاء الشيء الذي يساعد على النوم السريع مساج القدمين إن مجرد الضغط على باطن أصابع قدميك لمدة 30 ثانية يساعدك في الدخول في مرحلة النوم بسرعة ، والسبب أن باطن أصابع القدمين مرتبط مباشره مع المخ ، وعملية تحفيزها تقودك إلى الهدوء والاسترخاء رائحة العطر وجدت دراسة أجرتها جامعة ' ويلنغ جيسويت ' في ' فرجينيا ' أن رائحة الياسمين تساعد في النوم أكثر من أي رائحة أخرى ، وتوصلت الدراسات إلى أن التعرض لعطر الياسمين لم يجعل المرضى فقط يدخلون في النوم أسرع من الذين تعرضوا لعطر الخزامي أو الذين لم يتعرضوا إلى أي عطر .. إنما أيضا وجدوا أنهم يشعرون بنشاط اكبر خلال اليومشد العضلات أظهرت الدراسات أن شد العضلة خمس مرات وإرخاءها يساعدك في الدخول في النوم لأن ذلك يتطلب منك أن تركز انتباهك في جزء من جسمك في كل مرة الشيء الذي يحرر جسمك من الجهد ويجعله في حالة ارتخاء.. ونوم العوافي :d:d:d اختكم شوق الكويت:ga::ga: |
انا من اول ماقريت المو ضوع جاني النوم مشكووووووووره ياقلبي |
إقتباس:
ههههههههههههههههه نوم العوافي حبيبتي :ga: العفو وحياج الله :rose::rose: |
وبعد ما نطبق ذا الكلام يجيك اخوك ينقز على كرشتك ويطير النوم منك ... :d ويكون تطبيقك هباً منثورا ... :no: اشكركِ صراحة على اقتناءك لهذا الموضوع سلمت اناملك :rose: إقتباس:
يا عيني عليك يا الزعيم :smilie47: |
إقتباس:
مشكــــوره شوق:rose: |
اللون الأزرق أعد طلاء جدران غرفتك باللون الأزرق الفاتح وأجعل فراشك أزرق ، فقد بينت بعض الدراسات أن هذا اللون يساعد الجسم على الاسترخاء الشيء الذي يساعد على النوم السريع مشكووره على الموضوع الرااائع |
يعطيك العافيه أختي طرق حلوه ان شاء الله نجربها ونشوف شكراً لك |
:rose:[/CENTER] يا عيني عليك يا الزعيم :smilie47: [/CENTER][/QUOTE] تفكيرك تفكير كروي بحت!!!!!! مشكورة اختي شوق |
إقتباس:
ههههههههههههههههههههههه ايه والله:d:d حياك الله يالغالي:rose::rose: |
إقتباس:
دوم هالضحكه حبيبتي:ga::ga: العفو حياج الله:rose: |
إقتباس:
|
إقتباس:
الله يعافيك والعفو حياك الله:rose::rose: |
إقتباس:
[/QUOTE] العفو اخوي منور الموضوع :rose::rose: |
مشكوره يالغلا شوق الكويت بس ايش رايك توقفين عني الثلاثين ثانيه على رجل وحده :d |
والله موضوع حلو وفللله وحق استهبال هههه بس شحس فيه وانا واقف على رجل وحده ؟؟؟؟؟؟؟؟ |
| الوقت المعتمد في المنتدى بتوقيت جرينتش +3.
الوقت الان » 04:35 PM. |
Powered by: vBulletin Version 3.8.7
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd