#1  
قديم 04/02/2009, 12:14 PM
زعيــم نشيــط
تاريخ التسجيل: 07/08/2006
مشاركات: 607
الشـد الـعضلي

الشد العضلي

هي حالة يحدث فيها تشنج لعضلة أو أكثر من عضلات الجسم. مما يؤدي ألم شديد أو عدم القدرة علي تحريك العضلة المصابة.

بالنسبة للرياضيين، الأسباب العامة لحدوث الشد العضلي هي الإفراط في استخدام عضلة معينة أو الضغط عليها أو الجفاف نتيجة ممارسة الرياضة في جو حار.

إساءة استخدام عضلات الجسم أو إجهادها بشكل زائد وإصابتها من الأسباب أيضاً التي تؤدي إلي حدوث شد عضلي.

هناك نوع آخر من الشد العضلي الذي يحدث لبعض الكتاب ويكون نتيجة استخدام إصبع الإبهام مع الأصابع الأخرى في الكتابة لفترات طويلة.

أما بالنسبة للأعمال المنزلية فقد يحدث نوع من الشد العضلي في حالة استخدام عضلات معينة لفترة طويلة دون راحة . مثل حمل آلات ثقيلة في قبضة اليد لفترة طويلة.

ويمكن أن يحدث الشد العضلي أيضاً نتيجة بعض المشاكل المرتبطة بالأعصاب.

هناك أنواع أخرى من الشد العضلي يحدث في حالة الراحة، وهو منتشر دائماً أثناء النوم ويكون في الساق.


**الأعراض**

* ألم شديد ومفاجئ في العضلة ، غالباً تكون عضلة الأرجل.

* ظهور أنسجة العضلات بشكل واضح تحت الجلد.

** الأسباب**

بالإضافة إلي الأسباب التي قد تسبب حدوث شد عضلي والتي ذكرناها من قبل، قد يحدث الشد العضلي نتيجة أسباب أخرى وهي:

* ضعف كمية الدم: ضيق بعض الشرايين التي تنقل الدم إلي الأرجل قد تتسبب في حدوث شد عضلي بالأرجل والقدم أثناء ممارسة الرياضة . يختفي الشد العصبي بعد دقائق من التوقف عن التمرين.

* الضغط علي الأعصاب: الضغط علي عضلات العمود الفقري قد يسبب حدوث ألم وشد عصبي في الأرجل . يزداد الألم مع استمرار المشي.

* نقص البوتاسيوم: بعض أنواع العقاقير المستخدمة في علاج ارتفاع ضغط الدم قد يسبب نقص في كمية البوتاسيوم . يعتبر البوتاسيوم عنصر هام في انقباض العضلات.

* *اللجوء للطبيب**

يصاب معظم الأشخاص بالشد العضلي بشكل بسيط ، ويتمكنوا من السيطرة علي الحالة بسهولة.
ولكن إذا كنت تعاني من الشد العضلي بشكل مستمر فيجب استشارة الطبيب.

* *العلاج**

بالنسبة لأنواع الشد العضلي التي تحدث أثناء الليل يمكن أن يصف لك الطبيب diazepam وهناك أنواع عقاقير مختلفة لهذه التركيبة ، فهي تساعد علي ارتخاء العضلات وتخفيف التيبس في العضلات.

يمكن أيضاً القيام ببعض أنواع التمارين التي تقلل من فرص الإصابة بالشد العضلي.
يجب تناول كمية كبيرة من السوائل يومياً.

** الوقاية**

هناك خطوات يمكن اتباعها للوقاية من الشد العضلي .

* تجنب الجفاف: يجب شرب 10 أكواب من السوائل بشكل عام . تساعد السوائل علي انقباض وارتخاء العضلات بسهولة وبقاء خلايا العضلات رطبة.
يمكن شرب كوبين من السوائل قبل بداية أي نشاط رياضي بساعتين.
يجب شرب من(1/2) إلي (1/2 .1) كوب من السوائل – الباردة والتي لا تحتوي علي صودا، كل 15 – 20 دقيقة أثناء الرياضة.
يجب شرب كوبين من السوائل علي كل 1/2 كيلو تفقده من وزن الجسم أثناء التمارين الرياضية.

* تسخين العضلات: يجب تسخين العضلات (عن طريق تمارين الشد) قبل وبعد بداية التمرين.

إذا كنت تعاني من حدوث شد عضلي أثناء الليل ، يمكنك القيام بعمل تمارين الشد قبل النوم.
مثال ← قف علي بعد 96 سم من الحائط ، وضع يدك علي الحائط وابقي كعب الرجل علي الأرض ثم انحني في اتجاه الحائط بركبة واحدة وابق 30 ثانية لشد الرجل وتقويتها. ثم قم بنفس الخطوات مع الرجل الأخرى لمدة ثلاث مرات.

* الرعاية الشخصية: إذا كنت مصاب بشد عضلي بالفعل ، فيمكنك اتباع بعض الخطوات للشعور بالراحة.

o التدليك وتمارين الشد: يمكنك شد العضلة إلي الأمام والقيام بتدليكها بلطف للعمل علي ارتخاء العضلات.
بالنسبة لعضلة الساق يمكنك تحميل وزن الجسم علي الرجل التي بها الشد العضلي وثني الركب ببطء
إذا كنت لا تستطيع الوقوف يمكنك شد القدم إلي الوراء في اتجاه الجسم مع شد الرجل في وضع مستقيم.
بالنسبة للشد العضلي في منطقة الفخذ ، يمكنك الجلوس علي كرسي للاسترخاء وشد القدم الموجودة في اتجاه الفخذ المصاب ثم جذبها إلي الأرداف.

o استخدام الماء البارد أو الدافئ: يمكن استخدام الماء البارد لتهدئة العضلات وارتخائها.
ثم الماء الدافئ بعد ذلك إذا كنت تشعر بألم.

.
.
دمتم بـود
.
.
اضافة رد مع اقتباس
  #2  
قديم 04/02/2009, 12:56 PM
الصورة الرمزية الخاصة بـ نائبة الملك
زعيــم فعــال
تاريخ التسجيل: 02/12/2008
المكان: ضآيعه
مشاركات: 239
ادارتنا ..

لوسمحتوا حطوا منتدى طبي !

شكراً اخوي ع الإرشادات المفيدهـ ,,
والله يكفينا شر الشد !
يجي على غفله الله ياخذهـ..
..}
اضافة رد مع اقتباس
  #3  
قديم 04/02/2009, 01:23 PM
زعيــم مميــز
تاريخ التسجيل: 31/03/2005
المكان: جـدة
مشاركات: 3,632


معلومات مفيده .. يعطيك العافيه خيوو
اضافة رد مع اقتباس
  #4  
قديم 04/02/2009, 02:01 PM
موقوف
تاريخ التسجيل: 29/04/2005
المكان: الخبــر /
مشاركات: 1,640
مدري الي تتكلم عنه نفس

الي يجي إذا سبحنـا فـ البحر

آلم لعيــن

.

.

الله يعطيك العافيـه
اضافة رد مع اقتباس
  #5  
قديم 04/02/2009, 05:37 PM
زعيــم نشيــط
تاريخ التسجيل: 07/08/2006
مشاركات: 607
إقتباس
الرسالة الأصلية كتبت بواسطة نائبة الملك
ادارتنا ..

لوسمحتوا حطوا منتدى طبي !

شكراً اخوي ع الإرشادات المفيدهـ ,,
والله يكفينا شر الشد !
يجي على غفله الله ياخذهـ..
..}


يعطيك العافيه على المرور الكريم

ok راح اكلم اخينا بالله(الشد) واقوله يستأذن



إقتباس
الرسالة الأصلية كتبت بواسطة عاشقة الزعيم15

معلومات مفيده .. يعطيك العافيه خيوو


الله يعافيك وشاكر لك مرورك



إقتباس
الرسالة الأصلية كتبت بواسطة يـ إني هلاليه ـلوموني
مدري الي تتكلم عنه نفس

الي يجي إذا سبحنـا فـ البحر

آلم لعيــن

.

.

الله يعطيك العافيـه





الله يعافيك....

اما الالم اللي تتكلمي عنه فهو

بسبب نقص في الاكسجين مما يشكل حمض اللاكتيك (اللبن)

.
.
اضافة رد مع اقتباس
  #6  
قديم 04/02/2009, 07:39 PM
الصورة الرمزية الخاصة بـ فهد عاشق البرسا
زعيــم مميــز
تاريخ التسجيل: 29/11/2006
المكان: الـبـار
مشاركات: 3,137
اشين شي يا صاحبي اذا قمت تتمغط بالمرقد وجاك الشد في فخذك
مؤلم بشكل غير طبيعي ، ومافيه حل له الا انك تتلوى مثل الدوده لين مايفارق
والنوع الثاني الي يجيك في الفك ، يفتك فيك ، بس احلى مافيه انه يروح بسرعه
ويحسسك بنعمت العافيه الي انت فيها

إقتباس
الرسالة الأصلية كتبت بواسطة blue w.olf

** الوقاية**
هناك خطوات يمكن اتباعها للوقاية من الشد العضلي .

* تجنب الجفاف: يجب شرب 10 أكواب من السوائل بشكل عام . تساعد السوائل علي انقباض وارتخاء العضلات بسهولة وبقاء خلايا العضلات رطبة.

ويين مشوااار

يعطيك العافيه
اضافة رد مع اقتباس
   


إضافة رد

أدوات الموضوع
طريقة عرض الموضوع

قوانين المشاركة
غير مصرّح لك بنشر موضوع جديد
غير مصرّح لك بنشر ردود
غير مصرّح لك برفع مرفقات
غير مصرّح لك بتعديل مشاركاتك

وسوم vB : مسموح
[IMG] كود الـ مسموح
كود الـ HTML غير مسموح
Trackbacks are مسموح
Pingbacks are مسموح
Refbacks are مسموح



الوقت المعتمد في المنتدى بتوقيت جرينتش +3.
الوقت الان » 10:02 AM.

جميع الآراء و المشاركات المنشورة تمثل وجهة نظر كاتبها فقط , و لا تمثل بأي حال من الأحوال وجهة نظر النادي و مسؤوليه ولا إدارة الموقع و مسؤوليه.


Powered by: vBulletin Version 3.8.7
Copyright ©2000 - 2020, Jelsoft Enterprises Ltd

Google Plus   Facebook  twitter  youtube