نادي الهلال السعودي - شبكة الزعيم - الموقع الرسمي

- أرشيف منتدى المجلس العام (http://vb.alhilal.com/f128/)

- - :: اسـأل والمجلس يُـجيب :: (http://vb.alhilal.com/t648019.html)

كيان تمونين والله خذي راحتك مشكوره ماقصرتي

السلام عليكم

ياشباب عندي سؤال أنا ابتليت بكره الألبان والأجبان ومشتقاتها

أكرهن كره الله أعلم به

لكن لهن فائدة كبيرة والكالسيوم مايوجد إلا بالألبان

وأنا عظامي صايرة تقول ورق

أي مجهود أو طيحة وكذا يجيني إلتواء مدري وش

لكن الحمد لله حتى الآن ماجاني كسر ولله الحمد :clap:

السؤال أبغي وش مصادر الكالسيوم مع مراعاة الإبتعاد عن كل ماله علاقة بالحليب

ماعدا الآيسكريم:smilie47::clapping:

وهل فيه كالسيوم على شكل كبسولات تباع عند الصيداليات

أتمنى إنك تفيدوني

تحياتي.....ورده
H_S Y T_2008

^
^

وعليكم السلام والرحمة

اخوي بحثتلك عن مصادر ثانية للكالسيوم غير الحليب ومشتقاته

إقتباس:

مصادر غير حيوانية للكالسيوم

مصدر الغذاء ( الكمية) الكالسيوم (ملغرام)
فاصوليا اكوزي كوب واحد مسلوق 63
فاصوليا معلبة كوب واحد 128
فاصوليا سوداء كوب واحد مسلوق 47
فاصوليا سوداء منقطة كوب واحد 103
فاصوليا كبيرة معلبة كوب واحد 40
فاصوليا كرانبري كوب واحد مسلوق 89
فاصوليا فرنسية كوب واحد مسلوق 111
فاصوليا شمالية كوب واحد مسلوق 121
لوبياء كوب واحد مسلوق 50
فاصولياء ليمية كوب واحد مسلوق 32
بقلة ماش كوب واحد مسلوق 55
فاصوليا زرقاء كوب واحد مسلوق 128
فاصوليا وردية كوب واحد مسلوق 88
فاصوليا منقطة كوب واحد مسلوق 82
الفاصوليا مكررة معلبة كوب واحد 188
فول الصويا كوب واحد مسلوق 175
فول ابيض كوب واحد مسلوق 161
فاصوليا بيضا صغيرة كوب واحد مسلوق 131
فاصوليا مجنحة كوب واحد مسلوق 244
فاصولياء صفراء كوب واحد 110

بالإضافة إلى الحبوب:
مصدر الغذائي الكمية الكالسيوم (ملغرام)
الشوفان المجروش علبة 163
تاكو شيل صدفة واحدة 16
الخبز الأبيض القطعة 16
خبز الحنطة الكامل القطعة 18

المكسرات والبذور:
المصدر الغذائي ( الكمية) الكالسيوم (ملغرام)
لوز مجفف 24 حبة 75
بندق برازيلي 8 حبات 50
طحين كاروب كوب واحد 359
فستق مجفف 38 حبة 38
بذور السمسم ملعقة 10
بذور عباد الشمس مجففة أونسة 33

المأكولات بحرية:
المصدر الغذائي ( الكمية) الكالسيوم (ملغرام)
السلمون المعلب 3 أونسات 150
السردين المعلب (بالعظام) 6 قطع 250
محار كوب واحد 195

الخضار والخضراوات:
المصدر الغذائي ( الكمية) الكالسيوم (ملغرام)
يقطين اكرون مخبوز نصف كوب 45
يقطين بترنت نصف كوب 42
البنجر نصف كوب 82
فاصوليا سوداء كوب 42
قرنبيط، نصف كوب 21
الملفوف نصف كوب مسلوق 25
الملفوف الأحمر نصف كوب مسلوق 28
الجزر كوب واحد 19
جزر مسلوق نصف كوب 24
الملفوف الصيني نصف كوب مسلوق 79
الحمص كوب واحد مسلوق 80
الهندباء نصف كوب مسلوق 73
الثوم، 3 حصوص 16
كرنب نصف كوب مسلوق 47
الخردل نصف كوب مسلوق 52
البقدنوس، نصف كوب 39
بازلياء هندية كوب واحد 72
السبانخ نصف كوب مسلوق 122
اللفت نصف كوب 53

مصادر أخرى خالية من الحليب:
المصدر الغذائي ( الكمية) الكالسيوم (ملغرام)
أغار خام 3.5 أونس 2
أغار، مجفف 3.5 أونس 625
امارنث كوب واحد مسلوق 138
جذر بردوك كوب واحد مسلوق 62
قرنبيط ابيض نصف كوب مسلوق 17
الثوم المعمر خام ملعقة طعام 1 2
تين خام القطعة المتوسطة الحجم 18
تين مجفف 10 حبات 269
حمص كوب واحد 124
الأشنة الآيرلندية خام 3.5 أونس 72
عشب البحر خام 3.5 أونس 168
ترمس كوب واحد مسلوق 85
الدبس، ملعقة طعام واحدة 58
عصير البرتقال المدعم 12 أونس 40
بامية نصف كوب 50
بابايا، كوب واحد 72
توفو نصف كوب 258

وبالنسبة لسؤالك الثاني عن الكبسولات هي موجودة بالصيدليات :)

بس نصيحة مصدر غذائي تاكله احسن من الكبسولات :) ،، الكبسولات يبيلك كمية محددة الزيادة فيها ممكن تضر وتترسب بالجسم ،،

الله يعينك ويقويك يارب

إقتباس:

الرسالة الأصلية كتبت بواسطة h_s y t_2008 (مشاركة 9823044)

السلام عليكم

ياشباب عندي سؤال أنا ابتليت بكره الألبان والأجبان ومشتقاتها

أكرهن كره الله أعلم به

لكن لهن فائدة كبيرة والكالسيوم مايوجد إلا بالألبان

وأنا عظامي صايرة تقول ورق

أي مجهود أو طيحة وكذا يجيني إلتواء مدري وش

لكن الحمد لله حتى الآن ماجاني كسر ولله الحمد :clap:

السؤال أبغي وش مصادر الكالسيوم مع مراعاة الإبتعاد عن كل ماله علاقة بالحليب

ماعدا الآيسكريم:smilie47::clapping:

وهل فيه كالسيوم على شكل كبسولات تباع عند الصيداليات

أتمنى إنك تفيدوني

تحياتي.....ورده

H_S Y T_2008

إقتباس:

أنا أقول تعود نفسكـ على الالبان اصرف :d

أجل من جدكـ بتأكل شيء اسمه قرنبيط :d

ولا هند باء مدري هند ألف ذا :d

انا عندي نفس حكايتكـ لكن أخف شوي اللبن والحليب هو اللي ما احبه فبالتالي الحل هو الدبغ من الجبن السايل :smilie47:

الله يعينكـ على ما ابتلاكـ :d

الشكر لأحلاهم وتتحداهم على الاجابه

إقتباس:

الرسالة الأصلية كتبت بواسطة الموسيقار توتي (مشاركة 9820510)

ابرد عشانك روماي بـس :razz:

مدري :d أوبالأصح المدينة :smilie47: ما جيتها الا بضع مرات :smilie47: :d .,

بس غالباً ما تجد ذي الأشياء بالأندية ( أحـد الأنصار ) + تقدر تسويها بحوشكم :d:razz:

تشكرات اخوي ورده

انا اكيد مدور بالانصار مافي :( :stoned: واحد جربان :d

برايفتـ/تعجبني كذا لا ترد على احد مو روماوي وخاصه اللي يشجعون هالفريق اللي اسمة انتر :smilie47:

:rolleyes:

:kicking:

س / ابي أعرف الحركة اللي يسوونها الإستشاري الله يسلمهم , حق اول ما تشغل الصفحة يكون فيه رابط " مقطع موسيقى " يشتغل بدون ما تحمله ؟؟؟ :stoned:

إقتباس:

الرسالة الأصلية كتبت بواسطة ابوصالح222 (مشاركة 9823630)

:d نفس المشكله ونفس الحل :d

الدبغ من الجبن السائل

السلطان

متصفحك هو المشكله شكله اكسبلورر جرب غيرة وبس

لو انا تصفح باكسبلورر كنت حليتلك

إقتباس:

الرسالة الأصلية كتبت بواسطة blacker1949 (مشاركة 9825115)

السلطان

متصفحك هو المشكله شكله اكسبلورر جرب غيرة وبس

لو انا تصفح باكسبلورر كنت حليتلك

انا مو قصدي كيف يشتغل s101s انا قصدي كيف ترفع " مقطع موسيقى " من جهازك زي ما يسوون هم :surprised:

إقتباس:

الرسالة الأصلية كتبت بواسطة blacker1949 (مشاركة 9825100)

:d نفس المشكله ونفس الحل :d

الدبغ من الجبن السائل

في ناس تكره الجبن وتكره ريحته اكثر من كرهها للحليب:stoned:

فياض أتوقع مشكلتك من المتصفح ولو تحمل الفايرفوكس أحسن ..
بصراحه متصفح الفايرفوكس حلو وأنا محمله وما أستخدمه الا للمواقع
اللي تواجهني فيها مشاكل .. :naughty:

أتمنا اني أفدتك وماجيت متأخر :smilie47::smilie47:

::~::

اها طيب ابدور واجيبلك الشرح

إقتباس:

الرسالة الأصلية كتبت بواسطة أحلاهم واتحداهم (مشاركة 9825175)

في ناس تكره الجبن وتكره ريحته اكثر من كرهها للحليب:stoned:

الا انا

:smilie47::smilie47::smilie47::smilie47::smilie47::smilie47:

برايفتـ/القلوب للجبن متفكروش حاجه تانيه :d

اهلا رجعتلك يالسلطان

تفضل:

اولا ارفع الملف الصوتي الذي تريده

ثانيا انسخ هذا الكود

كود الـ PHP:

   [sound]رابط الصوت[/sound]

ثالثا ضع رابط الملف الصوتي مكان رابط الصوت

وبس :)

^
^
^

الله يعطيك العافيه :) وإن شاء الله تضبط معي :)