05/09/2008, 02:52 AM
|
| زعيــم متواصــل | | تاريخ التسجيل: 02/06/2008
مشاركات: 84
| |
|
حصرياً .. شرح إصابة النجم السويدى فيلهامسون .. الخبر من موقع سويدى ||
شرح إصابة الفنان فيلهامسون لاعب منتخب السويد و الهلال السعودى . التشخيص : تمزق من الدرجة الثانية بـ عضلة الفخذ الخلفية . 
المصــدر : أضغط هنا ( الموقع سويدى سـ يحتاج منك ترجمة للخبر ) . ما هو الشد العضلى ؟ هى إصابة للعضلة أو الوتر , بسبب أستخدام العضلة بشكل مكثف فى فترة زمنية قصيرة أو شد للعضلة خارج نطاق المسموح به . ما هى درجات الأصابة ؟ الدرجة الاولى : قطع فى 5% من الألياف العضلية . الدرجة الثانية : تمزق غير كامل للألياف العضلية و يصاحبها ألم شديد حين أنقباض العضلة المصابة . الدرجة الثالثة : تمزق تام فى العضلة . كيفية علاج أى إصابة شد عضلى ؟ - خلال أول 72 ساعة يتبع الآتى : 1- حماية العضلة المصابة من أى خبطات أو كدمات . 2- الراحة التامة لضمان عدم أتساع رقعة الأصابة أكثر . 3- أستخدام الثلج لتخفيف الألم و تقليل الورم . 4- أستخدام رباط ضاغط حتى يوقف النزيف الداخلى لمدة يومين .. لكن لا تربطه بشدة , أجعله مرتخى بعض الشى . 5- رفع المنطقة المصابة فوق مستوى القلب لتقليل تدفق الدم على المنطقة المصابة و من ثم تقليل الورم . - ثم بعد الـ 72 ساعة : 1- تقوم بتمرينات إطالة للعضلات . 2- تقوية العضلة المصابة لكن بصورة تدريجة .. مثال : - تقوم بتقوية العضلة بدون أستخدام أى وزن .. ثم تضيف 10 كيلو جرام .. ثم تضيف 10 أخرى .. وهكذا . 3- تمرينات التوافق العضلى العصبى . شــــــــد بعضـــلة الفخذ الخلفية   أسباب الأصابة : 1- شد العضلة خارج الحد المسموح به . 2- وضع ضغط مفاجئ على العضلة . 3- أستخدام عضلة الفخذ الخلفية بشكل مكثف فى وقت قصير . 4- إصابة مباشرة للعضلة . ______________________________________________________________ **** هناك بعض العوامل التى قد تزيد من فرص الأصابة بالشد العضلى للسمانة : 1- الرياضات التى تحتاج تغيير مفاجئ فى الحركة و السرعة مثل كرة القدم و كرة السلة . 2- الأرهاق . 3- الطقس البارد .. نعم , الطقس البارد يسبب قصر بالعضلة و من ثم يزيد فرصة إصابتها بالشد العضلى فور بدأ التمرينات . ______________________________________________________________ الأعراض : 1- ألم شدبد و صعوبة فى تحريك العضلة . 2- ألم شديد عند لمس العضلة . 3- ألم عند الوقوف على أصبع القدم . 4- كدمات . 5- صوت " طقطقة " عند الحركة . ______________________________________________________________ مدة العلاج : أذا كانت الأصابة من الدرجة الأولى سيعود المريض لممارسة حياته بشكل عادى بعض أسبوعين أو ثلاثة . أذا كانت الأصابة من الدرجة الثانية سيعود المريض لممارسة حياته بشكل عادى بعد شهر أو شهرين . أذا كانت الأصابة من الدرجة الثالثة سيعود المريض لممارسة حياته بشكل عادى بعد 3 أشهر . ______________________________________________________________ العـــــلاج : 1- الراحة ... تجنب ممارسة أى شئ يزيد من الألم و عدم ممارسة الرياضة بتاتاً لحين أختفاء الألم . 2- الثلج ... لمدة 15-20 دقيقة 4 مرات يومياً لمدة 3 أيام . 3- تناول المسكنات . 4- التسخين ... تجنب أستخدام التسخين فى أول 5 أيام ... لكن بعدها يُفضل أستخدام التسخين قبل ممارسة النشاط الرياضى . 5- تمرينات إطالة للعضلة لمدة 10 ثوانى 6 مرات يومياً لمدة 4 أو 6 أيام . 6- تمرينات تقوية للعضلة الفخذ الأمامية . ______________________________________________________________ الوقاية من الأصابة : 1- تقوية عضلة الفخذ الخلفية بشكل مستمر حتى تتحمل الضغط . 2- تمرينات الأحماء مهمة جداً خصوصاً قبل مزاولة نشاطك الرياضى . 3- أستخدام الطرق الصحيح فى ممارسة الرياضة حتى لا تضع ضغط إضافى على العضلة. |
الوضع العادي
