http://www.arb-up.com/files/arb-up-2008-6/Nng02906.gif

إقتباس:

يجب أن نتعامل مع أدمغتنا كأي عضو جسديّ آخر .. يحتاج لتغذية , لتنشيط و تمرين و لاسترخاء أيضاً . ربّما سيكون لي تفصيل في ذلك مستقبلاً</B>

</B>
كانَ هذا آخر ما طرحته في الموضوع السابق ( كان يا ما كان ) و الآن .. بتخلص الحكاية !

كيفَ يتم تنشيط الدماغ ؟

قبل سنوات في إحدى حصص مادة الفيزياء كان الدرس الأول عن مفهوم الشغل و ماهيته
في آخر الشرح وضعت المعلمة استفهام عريض ( طيب لما تذاكرون تتوقعون إنكم تبذلون شغل ؟ ) الإجابة السائدة و الأقرب للمنطقية بالنسبة لي كانت نعم
لكنها بشدّة أصرّت لا .. الشغل يتعمد على القوة و غيرها من العوامل القيزيائية لا أذكرها بالضبط
أتساءل الآن ؟ أدمغتنا البشرية ألا تُنجز شغلاً بغض النظر عن المفهوم , فيزيائي أو غيره ؟!

أكثر جملة رسخت في أذهاننا في البرامج الصباحية التوعوية التي كانت تعرض قديماً .. تحديداً برنامج سلامتك و برنامج رياضي للأستاذ صالح العريض هي : " العقلُ السليم في الجسمِ السليم "

ما مدى تمعّننا بهذهِ العبارة و إيماننا بها و من ثمّ تطبيقها ..!
إن من أولى الوسائل الفعالة في تنشيط الدماغ و قدراته هي مزاولة الرياضية بكافةِ أنماطها
تذكر دراسات أمريكية أن من أهم وسائل تنشيط الذاكرة هي القيام بتمارين رياضية و ذلك لأن الرياضة المستمرة تساهم في رفع معدل الأوكسجين بالدم و من ثم و صول كمية أكبر منه إلى الدماغ أيضاً تساهم في إبطاء التغيرات المرتبطة بالعمر في المخ .
أيضاً غيرها من الأمور المهمة كالمداومة على القراءة و القراءة السريعة منها
و ممارسة الهوايات المختلفة التي تحث الدماغ على النشاط الدائم و تزيد من فرص الإبداع كما ترفع من مستوى الإدارك لدى الشخص .
و يأتي بعد هذه الأمور المنشطة دور الاسترخاء , نلاحظ جميعاً الاجهاد المصاحب للمذاكرة الدائمة لساعات طويلة أو الناتج من مزاولة الرياضة بشكل مستمر , فالاسترخاء يعتبر كفرصة راحة للأعضاء بعد القيام بمجهود ذهني أو جسدي يساعد كثيراً في تصفية الذهن و إرخاء العضلات و ضبط الأعصاب .

+ هذا جزء مما قرأته فيما يخص الذاكرة و يستحق الإطّلاع :

تنقسم الذاكرة الى ثلاثة مراحل أساسية:
1- الادخال
2- التخزين
3- الاسترجاع

شكل المعلومات فى الذاكرة:
1- اللفظي (للكلمات): وهى كل الحقائق التى نعرفها عن العالم، وهى تبدو كالموسوعة التى تتزايد شيئا فشيئا.
2- العرضي (الأحداث): وهى الأحداث التى مرت بنا مثل ماذا فعلنا بالأمس، أو الصيف الماضى.

تتفوق الإناث على الرجال فى قدرتهن على:
القيام بأكثر من مهمة فى نفس الوقت.
اكتساب اللغة بشكل أسرع.
الحكم بمشاعرهن
توليد المزيد من الأفكار
تذكر الأحداث الماضى بشكل أدق

ويتفوق الذكور على الإناث فى قدرتهم على :
القيام بالعمليات الحسابية والمنطقية
قوة الخيال
وضوح الرؤيا لديهم
تذكر المعلومات التقنية والعلمية
المنهجية فى التفكير

و أخيراً هذا استقصاء يتكون من عشرين عبارة , اقرأ كل منها واختر أكثرها انطباقا عليك ،

إلى أى درجة تعد نفسك منظما؟
1- لست منظما على الإطلاق
2- إلى حد ما
3- منظم للغاية

عندما تكون فى اجتماع ما, أي عبارة أكثر انطباقا عليك :
1- أجد نفسى أنساق بعيدا مع أفكار أخرى
2- استوعب المعلومات جيدا عندما يكون الموضوع مثير للاهتمام فقط
3- أستطيع التركيز بسهولة، وتذكر المعلومات جيدا فى أى وقت

هل تنسى أين وضعت مفاتيحك؟
1- كثيراً
2- أحيانا
3- إطلاقا

هل تحتفظ بمفكرة لمواعيدك؟
1- لا
2- أحاول ولكنى أجده أمرا صعبا أن أداوم على التدوين بها
3- نعم

هل تخرج أكثر من مرة خلال الأسبوع ؟

1- كثيرً
2- أحيانا
3- إطلاقا

هل تشعر باستمرار أن لديك الكثير لتقوم به ؟

1- بلى، فأنا لا أجيد الحفاظ على المواعيد المحددة
2- أحيانا أضطر إلى العمل إلى وقت متأخر للحفاظ على مواعيدى المحددة
3- نعم، فأنا أستطيع الحفاظ على مواعيدى المحددة

هل تجد صعوبة فى تذكر كلمات السر، والأرقام السرية عندما تكون فى حاجة إلى تذكرهم؟
1- نعم، لدى صعوبة فى تذكر مثل هذه الأشياء
2- أحيانا أواجه بعض الصعوبات فى تذكرها، فأنا أستخدم أكثر من واحدة لأكثر من حساب/ مناسبة
3- كلا، فأنا استخدم كلمات سر مألوفة لى وسهلة التذكر

هل حدث لك أن ذهبت إلى غرفة ونسيت ماذا كنت تريد منها؟
1- كثيراً
2- أحيانا
3- إطلاقا

هل تأكل قدراً وافراً من الخضروات الطازجة والفواكه ؟
1- كلا
2- أحاول
3- نعم

هل تتذكر إرسال بطاقات تهنئة بأعياد ميلاد معارفك؟
1- كلا، فأنا لا أحتفظ ببيان بها ، وبالتالى لا أعرف متى أرسل البطاقات
2- أرسلها للمقربين لى فقط
3- نعم، فأنا أحتفظ بمذكرة بها أعياد الميلاد

هل يسهل تشتيت انتباهك؟
1- نعم، إذ أجد صعوبة فى التركيز فى أمر واحد لفترة طويلة
2- أحيانا
3- إطلاقا

هل تجد سهولة فى استيعاب معلومات جديدة؟
1- لا
2- عندما أصغى جيدا
3- نعم

هل تحافظ على عقلك نشطا؟
1- فى الحقيقة لا
2- أحاول
3- نعم

هل ترسم شخبطات (على الورق)؟

1- كثيرا
2- أحيانا
3- إطلاقا

هل فواتيرك المنزلية منظمة وتحتفظ بها فى ملف منظم؟
1- لا
2- منظمة بشكل معقول
3- نعم فأنا أنظمها باستمرار مما يحفظها منظمة

كم مرة تمارس الرياضة؟
1- لا أمارسها فأنا أكره التمارين
2- أحيانا
3- إطلاقا

عندما تتعرف على شخص جديد، هل يمكنك تذكر أسمه؟
1- لا يحدث أبدا
2- أحيانا خاصة إذا كان شخصا هاما
3- كل مرة

هل تحلم أحلام يقظة؟
1- كثيرا
2- أحيانا
3- لا يحدث أبدا

هل تشعر بالضغط نحو الأشياء؟
1- كثيرا
2- أحيانا
3- ولا مرة

النتائج :

إذا حصلت على 20-30 نقطة فأنت لست بمتفائل!
غالبا أنت لا تركز جيدا وربما تشعر بأن ذاكرتك ضعيفة. على الأرجح أنت لا تميل إلى استخدام الوسائل والأدوات التى تقوى الذاكرة كعمل القوائم. ربما كان أسلوب حياتك غير صحىإذا كنت من هذا النوع من الشخصية، فهناك الكثير مما يمكنه أن يحسن ذاكرتك اليومية وذلك من خلال تعلم كيفية تحسين التركيز واستخدام استراتيجيات الذاكرة.القدرة على التركيز هامة لإدخال المعلومات وتصنيفها. استراتيجيات الذاكرة تساعدك على تخزين المعلومات بشكل أفضل. عليك بتحسين أسلوبك المعيشى لان الصحة لها تأثير كبير على الذاكرة.

إذا حصلت على 31- 45 نقطة فأنت متوسط التفاؤل!
أنت تمارس حياتك بشكل معقول. ولكنك تشعر بأنه بإمكانك أن تكون أحسن. أنت منظم إلى درجة كبيرة، ولكن هناك إمكانية للتحسين.أنت تحاول أن تحيا حياة صحية، ولكنك تشعر بأنك مشغول للغاية!!يجب أن تحاول أن تكون أكثر تنظيما، وتتعلم استخدام الاستراتيجيات المعروفة للذاكرة بل وتعلم استراتيجيات جديدة أيضا، فهذا سيحسن ذاكرتك بشكل كبير وكذلك قدرتك على التركيز. كما يجب الاهتمام بشكل كبير على أسلوب الحياة (الغذاء، والنوم، والرياضة…)، وأن يكون جزءا هاما من خطتك لتحسين ذاكرتك.

إذا حصلت على 46-60 نقطة فأنت متفاءل بدرجة جيد
لديك استعداد جيد للحصول على ذاكرة جيدة، واستخدامها بشكل فعال. كما أنك على استعداد للسعى نحو تحسين اسلوب حياتك ليكون أكثر صحية، وأقل ضغوطا. ولديك فرصة جيدة للتحسين من ذاكرتك إذا ما تعلمت كيف تعمل الذاكرة، والأساليب التى تزيد من قوتها وفعاليتها.

للأسف لستُ متفائلة ! :)

الاختبار نقلاً عن memory booster workout د. جو إدون- د. هو ويليامز

أعتذر إن كان الطرح دون المستوى المأمول , شكراً للقراءة .