نادي الهلال السعودي - شبكة الزعيم - الموقع الرسمي - 100 نصيحة لتقوية الذاكرة (( بمناسبة الامتحانات)) الجزءالأول

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
كلنا يعرف ان وقت الامتحانات اقترب
وكلنا ايضا يعرف مدى اهمية الذاكرة في الامتحانات.

إطلعت على كتاب 100 نصيحة ونصيحة لتطوير الذاكرة
للكاتب الدكتور / فيليب يومكارتنز
وهو كتاب ممتاز بالنسبة لطرحة للنصائح .
وأردت ان تعم الفائدة وذلك بإطلاعكم على هذه النصائح
وخاصة في هذا الوقت المناسب .
وسوف اقوم بكتابة الموضوع على أجزاء
بسم الله نبدأ :
=======================================
<p align="center"><FONT FACE="DecoType Naskh Variants"><FONT SIZE="6"><FONT COLOR="#00007F">ل</FONT><FONT COLOR="#00007F">ك</FONT><FONT COLOR="#00007F">ي</FONT><FONT COLOR="#00007F"> </FONT><FONT COLOR="#00007F">ل</FONT><FONT COLOR="#00007F">ا</FONT><FONT COLOR="#00007F">ن</FONT><FONT COLOR="#00007F">ف</FONT><FONT COLOR="#00007F">ق</FONT><FONT COLOR="#00007F">د</FONT><FONT COLOR="#00007F"> </FONT><FONT COLOR="#00007F">ذ</FONT><FONT COLOR="#00007F">ا</FONT><FONT COLOR="#00007F">ك</FONT><FONT COLOR="#00007F">ر</FONT><FONT COLOR="#00007F">ت</FONT><FONT COLOR="#00007F">ن</FONT><FONT COLOR="#00007F">ا</FONT><FONT COLOR="#00007F"> </FONT></FONT></FONT></p>

إن الذاكرة ليست ملكية تلقائية . فهي قابلة للتغير والتبعية وإن الذي يعكر الحالة الجسدية والعقلية يمكن ان يؤثر عليها ولكي نحافظ على ذاكرتنا علينا المحافظة بقد مانستطيع على حالتنا الجسدية والنفسية .

<p align="center">------------------------------</p>

1-<table style='filter:glow'>
<font color="#FFFFFF" size="5">
افتح ورقة اللعب وانظر اليها .</font></table>

كل واحد منا في حياته له عدد من الاوراق
الاولى جيدة والاخرى سيئة ولكل منا ورقته في هذه الحياة
وكذلك تشكل قدراتنا الحيوية والعقلية شكلا فريدا من نوعه
يختلف عن قدرات الاخرين . ونحن مرتبطون بشكل داخلي الى المميزات الحيوية لاهلنا وكذلك اجدادنا ومنذ وجودنا
يكون قلبنا اقل او اكثر متانة وتوازننا
النفسي اقل او اكثر اصابة ونحن معرضون لبعض الامراض
وان بعض الاشخاص يصابون بامراض مجهولة
منذ السنوات الاولى لحياتهم
كما ان اخرين لهم امكانيات وقدرات كبيرة
لننظر الان الى اوراقنا فعلينا اللعب بإنتباه وأن نحقق الفوز باللعب بإنتباه
فأحد هذه الاوراق هي الذاكرة لنطورها ونستعملها حتى نصل الى التأثير الفعال .

======================
2-<table style='filter:glow'>
<font color="#FFFFFF" size="5">
تنبأ بالعراقيل الآتية :
</font></table>

أي حدث يأتي الينا منذ مطلع الفجر حتى المساء يعرض الذاكرة
الى الاصابة وبشكل قاسي وبطيء يبدأ العجز في الدماغ بنسب متفاوتة
ويصاحبه ضعف تدريجي في الوظائف الذاكرية .وهذا يقلل
من عدد الخلايا الدماغية ويتلفها بالتدريج ومنذ اللحظة الاولى لانستطيع ان نعمل الشيء الكثير .
وتبقى الذاكرة تعمل بشكل صحيح لبضع لحظات وبعضها الاخر يختفي عملها
واخيرا فان مختلف الحوادث الخارجة عنها تلعب دورا سيئا
ونحن لانستطيع ان نعيد كل هذا العجز في قدراتنا العقلية .
فمثلا في سن الستين من العمر يلاحظ المرء حينما يريد ان يتذكر اسم صديقه
يختفي فجأة اسم صديقة وبشكل آخر عند شعورنا بالتعب تسجل الذاكرة
تسجيلا سيئا مايدور ومايجول حولنا
ونلاحظ اخيرا بتتابع الالام والعذاب فتضطرب ذاكرتنا بسرعة وعمق .
فلنعرف اذن هذه الحوادث ولنفكر بها ولنبعدها عن حياتنا بما أمكن

==========================
3-<table style='filter:glow'>
<font color="#FFFFFF" size="5">
انظر الى مناطق الدماغ التي تشيخ بسرعة :
</font></table>

إن الدماغ عضو هام سواء بتركيبه اوبعدم تكاثر خلاياه
ان المنطقة الاكثر نماء خلال النمو العام للاجناس الحيوانية هي القشرة الدماغية
وهي كذلك الاكثر ارواء عن القنوات التي تشكل على سطحها شبكة
تجنب الشيخوخة السريعة وذلك باستمرا التغذية والاوكسجين .
وبالعكس فإن المنطقة التي توجد تحت هذه القشرة حيث توجد المراكز الاساسية
للذاكرة تبدو انها ذات مميزات تشريحية تشيخ وتتلف بسرعة
ونحن ليس لنا الفكرة القائلة ان الذاكرة ثابتة ومستقرة ومستقلة عن جهازنا
فهي على العكس من ذلك .

===========================
4-<table style='filter:glow'>
<font color="#FFFFFF" size="5">
تجنب الصدمات الانفعالية الكبيرة
</font></table>

لسبب ما تضطرب حالتنا العاطفية فجأة مما يؤدي الى تباطؤ عام
وغالبا مؤثر بشكل جدي وتبدأ أزمة النسيان .

===========================
5-<table style='filter:glow'>
<font color="#FFFFFF" size="5">
تعلم كيف يعمل دماغك لتحافظ عليه بشكل افضل .
</font></table>

من الممتع جدا معرفة وفهم بعض آليات عمل الدماغ وذلك بغية استعمال هذه الخصائص بشكل افضل .
والحالات ذات الشيوع الكبير في الاوساط العامة هي التي تحدث
عقب وقوع حرب مثلا او عقب رعب لامبرر له وغالبا مايكون عقلانيا او غير عقلاني ابدا فاننا نشاهد حدوث حالة من الدهشة ومن الصدمة مع غياب كامل للذاكرة فعند الاشخاص ذوي الحساسية المفرطة ولدى الاشخاص المسنين نلاحظ
شيوع هذه الحالة كثيرا .
ولهذا عندما تجد نفسك في موقف كهذا حاول السيطرة على مشاعرك واعصابك
وابق هادئا وابحث عن وسيلة للاسترخاء وحاول تغير مجال افكارك .
فستلاحظ ان ذاكرتك تعمل بشكل طبيعي .
===========================
6-<table style='filter:glow'>
<font color="#FFFFFF" size="5">
لاتلحق الاساءة بجهازك الحيوي
</font></table>
ليس من الحقيقة بمكان التصور
أن الدماغ هو عضو معزول عن باقي اعضاء الجسم وعمله يعتمد على صحة
عملية الري الواصلة اليه ولنفترض ان جهازا ما في جسدنا يعمل بشكل اكثر او اقل من معدله الطبيعي العام .
فنقول ان الدماغ سيتأثر تبعا لحالة هذا الجهاز وايضا الذاكرة .
===========================
7-<table style='filter:glow'>
<font color="#FFFFFF" size="5">
إذا فقدتم الذاكرة فلاتفقدوا رأسكم
</font></table>

ان الظروف والملابسات التي يفقد فيها المرء جزءا صغيرا او كبيرا من طاقة الذاكرة
هي متغيرة ومتنوعة . وعندما يضيع الرجل طريقه الى المدينة بسبب غياب الذاكرة فالسبب هو الجهد الذي بذله كما ظهر انه يعاني من شيخوخة في انسجة الدماغ الا ان ذكاؤه بقى سليما معافى

====================================
8-<table style='filter:glow'>
<font color="#FFFFFF" size="5">
تعلموا ببطء هذه التعاريف
</font></table> نتوجه الى القاريء بألا يفتح هذا الكتاب ويقرأ من بعض صفحاته ويرمي الصفحات الاخرى بل أن يقرأه ككل كوحدة متماسكة
وأن يعيد قرأته بين الآونة والاخرى فعملية التعليم تأتي ببطء حتى تترسخ المعلومات والقناعات ونتوجه الى القاريءالعزيز بأن يفتح اذرعه للحياة ولمباهجها ولبسمتها فاستقبال الحياة بالتفاؤل والابتسامة تشذب النفس وترضيها وترضي الاخرين وتزرع الامل والمحبة فالتفاؤل ينعكس نعمة وشهدا على الذاكرة . وغالبية الامراض ومايتعلق منها خصوصا بالذاكرة يأتي عن طريق الكراهية والسوداوية والبغضاء والفحشاء

===================================
9-<table style='filter:glow'>
<font color="#FFFFFF" size="5">
دربو ذاكرتكم
</font></table> إننا نبذل جهدا كبيرا ووقتا طويلا لنتعلم ولنتثقف ولنشاهد فيلما على الشاشة الصغيرة ولكننا لانبذل اي جهد او وقت لتدريب ذاكرتنا الا بعد وقوعنا بالفخ ان الذاكرة تشيخ قبل جسد الا نسان لذا لدى الاطفال ذاكرة قوية وممتازة . لهذا ننصح القراء بتخصيص وقت من حياتهم اليومية لتدريب ذاكرتهم وسناتي لذكر هذه التمارين الخاصة بالذاكرة

===================================
10-<table style='filter:glow'>
<font color="#FFFFFF" size="5">
تعلم كيف تريح دماغك عندما يقتضي الأمر
</font></table> ليس مناسبا ان نرهق ذاكرتنا بمجهود كبير فنحن لانستطيع ان نخزن كل مانتلقاه من الخارج فكل فرد له تجربته وعندما يرهق دماغه يستيقظ في اليوم الثاني وهو مرهق لايستطيع ان يعمل شيء أن اول الأمور والأكثر اهمية لكي تعمل الذاكرة بشكلها الصحيح هو امكانية عمل الدماغ بشكل جيد وأن يتركه يستريح عندما يقتضي الامر .

============================
============================

والآن اترككم تريحوا ادمغتكم شوي والى الجزء الثاني قريبا