نادي الهلال السعودي - شبكة الزعيم - الموقع الرسمي

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

ها نحن نقترب من الألفية الثالثة مودعين الألفية الثانية مسلحين بملايين من أجهزة الكمبيوتر التي دخلت حياتنا وأصبحت جزءاً أساسياً منها لا يمكننا الاستغناء عنه، فاعتمادنا على الكمبيوتر لا مفر منه سواء في مجالات العمل أو التسلية ولكن للأسف الشديد فإن تطورنا الفيزيائي عبر السنين لم يهيئ أجهزتنا العضلية والعظمية والبصرية للتكيف مع التوتر الذي نتعرض له مع هذه الأجهزة المتطورة جداً فجهازنا البصري مثلاً قد خضع لتطورات تقوي قدراتنا على الاصطياد من أجل الحصول على الغذاء لنستمر في العيش.

أما الحياة الحديثة التي تعتمد بشكل أساسي على الأعمال المكتبية فتحتاج للقراءة المتواصلة التي تؤدي بشكل ملحوظ إلى إجهاد أجسادنا وعيوننا، فاستعمالنا للكمبيوتر يتطلب منها الجلوس بوضعيات غير مريحة وأيدينا ممدودة إلى لوحة المفاتيح التي نحركها برسغنا بالإضافة إلى تركيزنا المستمر على شاشة الكمبيوتر التي تهتز وتتوهج، كل هذا أدى إلى إرهاق واجهاد ملحوظ وانخفاض في الإنتاج والإنجاز.

معاناتنا هذه دفعت بالمختصين إلى دراسة تكييف الجسم البشري مع الأجهزة الحديثة إلى القيام بأبحاث تساعدنا على التعامل بشكل سليم مع هذه الأجهزة عن طريق خلق ظروف أفضل وهذا يتم بفحوص تحليلية تقوم على دراسة عمل العضلات والأجهزة المختلفة في أجسامنا.

وتدل الإحصاءات على أن أكثر من 90 مليون شخص من البالغين يستخدمون الكمبيوتر 60 مليوناً من النساء 78% تحت سن ال 50 منهم يعانون من مشكلات في النظر نتيجة استخدامهم الكمبيوتر وفي كل سنة يزيد العدد بقدر المليون شخص حتى إنه ظهرت تسمية جديدة لمجموع الأعراض التي يعاني منها المصابون سميت ب (Vision Computer Syndrom).

وتتمثل هذه الأعراض بالشعور بإجهاد في العينين مع ثقل في الجفون والجبهة وصعوبة في التركيز مع الشعور بجفاف واحمرار وحكة ودموع نتيجة تهيج العين وبعض الأحيان آلام في الظهر ومنطقة الكتفين.
ما الطرق التي تحمينا من هذه الأعراض؟

1- يجب وضع الكمبيوتر على بعد 20 إلى 26 إنشاً (51 66 سم) من العين وأن يسلط الضوء بشكل يخفف من الوهج والانعكاسات ويستحسن وضع مصفاة على الشاشة أيضاً وأن تكون جلسة الشخص الذي يعمل مريحة ومناسبة حتى لا تصاب العضلات والظهر بالآلام والتوتر.

2- علينا أن نرمش بشكل سليم لأن نسبة الرمش عند المستخدمين للأجهزة تقل بمعدل النصف والرمش يساعد على ترطيب العين وحمايتها من الجفاف والاحمرار والألم.

3- الاستراحة كل 15 دقيقة بإبعاد عيوننا عن الشاشة والنظر إلى البعيد كي نريح عضلات العين.

4- استعمال العدسات الإضافية التي تثبت أمام النظارات أو استعمال النظارات ذات العدسات المتدرجة والتي تسمح لنا برؤية الأشياء على مسافات مختلفة

أخوكم (الرايق)