نادي الهلال السعودي - شبكة الزعيم - الموقع الرسمي - مشكلــــــة ... وابي لهاحــل ... تكفـــون ..!!

[ALIGN=CENTER]مرحبا بك أخوي برق ..:)

في الحقيقة قريت موضوعك في بدايته ..وكنت برد عليك لكن لعدم إلمامي بالموضوع بشكل كامل ..ونقلت مشكلتك لأحد الشباب وعطاني رد أقوله لك ..:)

قبل الرد أحب أنوه بكلام الأخ الإعصار ..وتقريباً نفس الشيء صار مع واحد أعرفه ..حتى إنه صار " بثر " من الجرأة اللي فيه :D..

وأصدقك القول ..أنا أعاني من هذه المشكلة مع إني مدرس :D بس ماهي بالقوة اللي عندك ..يعني مثلاً الكلام في الطابور الصباحي وأمام الطلاب والمعلمين فيه نسبة من الزملاء لا يستطيعون ذلك !! وهذا النوع من الرهاب أظنه منتشر بنسبة أكثر من الـ 10 % ..:)

نجي للرد :

إقتباس:

[ALIGN=JUSTIFY]أخي الكريم ..ما تعاني منه يعاني منه الكثير من الشباب وهذا يسمى في علم النفس ( الرهاب الاجتماعي ) وهذا الأمر بسيط جداً ولكنه في نفس الوقت صعب ومقلق للشخص الذي يعاني منه ..

وتظهر الأعراض عندما يتحدث الشخص أمام جمع من الناس أو في المناسبات الاجتماعية أو عند إمامة الناس في الصلاة ..

وأسباب ذلك يعود لعدة عوامل لكن أهمها التنشئة الاجتماعية [ أسلوب التربية ]..ودائما يصاحبها عدم الثقة بالنفس وعدم تقدير الذات ( يعني يشعر الشخص أنه أقل ممن حوله ) ..

وتتمحور الأعراض بعد التعرض للموقف بالتعرق - احمرار الوجه أو حرارة في الأذنين - التلعثم في الكلام - جفاف الحلق ..وفي مرحلة متقدمة " التمحور حول الذات " ( أي لا يشاهد إلا جزء قليل أمامه وقد لا يشاهد شيء !! )

[ALIGN=CENTER]العلاج[/ALIGN]

() علاج المشكلة سهل بإذن الله تعالى ..فقط يحتاج منك إلى قوة إرادة مع التعرض لبعض المواقف المقلقة بشكل تدريجي ( مثل الكلام بصوت عالي لوحدك - ثم بوجود زميلاً لك ثم أمام خمس أشخاص ..وهكذا تدريجياً )..

كذلك اشعر بأنك أمام أُناس مثلك أو أقل منك .. ولا تفكر بالموقف قبل أن تقع فيه يعني أنت الآن طلب منك الخروج أمام زملائك تجد نفسك تفكر في هذا الموقف قبل أن تخرج بيوم أو أكثر ..وهذا الأمر يزيد نسبة القلق لديك وتزداد ضربات القلب وينعكس ذلك على تعابير الوجه ومخارج الحروف ..

() أيضاً أمر مهم وهو بعد خروجك أمام زملائك انظر إليهم بعين صغيرة ( أي اعتبرهم وكأنهم أطفال أمامك ! ).. ولا تفكر فيهم أبــــداً ..

() بعد ذلك عوِّد نفسك على التواصل البصري ( أي ضع نظرك " عينك " في عين من هو أمامك طوال فترة الحديث معه )..

() كذلك عوِّد نفسك على تماسك أعصابك وعدم إجهاد نفسك بالتفكير في مواقف لم ولن تحصل ..

() بعد هذه المحاولات إن استمر معك القلق اعرض نفسك على طبيب نفساني يساعدك يساعدك على تجاوز ما أنت فيـــه ..سائلاً المولى عز وجل أن يعينك ويشفيك ويحفظك من كل ســـــوء ..[/ALIGN]

هذا ما أعطاني إياه ونقلت لك حرفيا..:)

أسأل الله أن يعينك ..:)

تحياتي لك ،،،[/ALIGN]