[ALIGN=CENTER][TABLE="width:70%;background-color:white;background-image:url();border:4 double coral;"][CELL="filter:;"][ALIGN=center]




اتبعوا هذه الخطوات وان شاء الله تخف الكرشه
1- لا للماء قبل الطعام او من بين الاكل أو بعده.. الماء بعد الطعام بنص ساعه وكلما بعد الوقت كلما كان أحسن..
2- الابتعاد عن المشروبات الغازيه..
3- الاقلال من أكل الارز والاشياء الي تسبب الغازات..
4- المشي على الاقل نص ساعه في اليوم.. والاكثار في شرب الماء اثناء الرياضه
5- بعطيكم صور عن رياضة البطن كل صبح وليل مارسوها وكلما اتكونون فاضيين بعد كلما احسن.. ننزل تحت انشوف..




















يالله ياشباب طبقوا التمارين وحافظوا على الرشاقه وكفايه افراط بالاكل


*** منقووول***

دمتم بخير

عمه الحسن كلة

[/ALIGN][/CELL][/TABLE][/ALIGN] [/QUOTE]

لازم نسوي الحكه ذي بعد





والا متى


ال الاغماء

او خروج الدم


او فقدان الذاكره

افيدينا جزاك الله خير






مشكوره على الموضوع والله يعطيك العافيه

شكرا للفائده الجليله ....

وموضوع جدا ممتاز ... بس لوفيه زياده تمارين للخصر .... بالصور

لانه من زود العجازه الواحد يبي يسوي تمارينه بالبيت ,,,

كان ضبط الوضع ...

هلا عمة الحسن
وليه مايطبقوا الحركات البنات بعد,والا الكرش في الشباب بس ,وترىمصيبة البنت في الكرش اكثر من الشباب والمصيبه الاكثر اذا الزوجين كلهم لهم كروووووووووش.

ولك شكري عمة الحسن والحسن كله.

التمارين متعوب عليها ..

بس وين اللي يطبق ..

رائد : مادري والله بس انا اتوقع لما يجية الواحد الدوخة ..



ابو بسمة : اكثر من هالتمارين والله ماقدر افيدكم بشي .. غير المشي والجري بس اذا كنت مره حريص على الموضوع حاول انك تسال مدربين الصالات الرياضية يمكن يفيدونكم بشي اكثر مني ( اكيد ازين ناقله الموضوع وتتملحين بعد )


كايدهم : الله العالم بس هالحركه هذي تسويها وانت جالس على كسري وتحرك رجولك يمين ويسار...<<-- يقالها جابت شي جديد


السلماني : الله العالم مين اللي بازه كرشوهم اكثر حنا والا انتم .. عموما لاتتهرب من الموضوع طبق التمارين وخفف


معذبهم : والله اعتقد ان التمارين سهله وماظن انه فيها صعوبه بالتطبيق ..

الفيروسه الزرقاء : وانا بعد مثلك مستحيل (اقلل) منها .. بس عموما انا مو محتاجة تقليل او اني ابطله لاني الحمدالله مالي كرش مو مثل بعض الناس