#1  
قديم 30/05/2011, 04:44 PM
الصورة الرمزية الخاصة بـ هلالي يموت 20
زعيــم نشيــط
تاريخ التسجيل: 26/12/2010
المكان: يـآآلـبآآ يالقريات
مشاركات: 532
نصائح للطلاب اثناء الامتحانات



نصائح للطلاب اثناء الامتحانات


القلق والتوتر ايام الامتحانات
القلق والتوتر لازم من لوازم أيام الامتحانات، وأمر طبيعي يعاني منه كل الطلاب تقريباً.
ولهذا فلا بد من العناية بطبيعة النظام الغذائي في أوقات الامتحانات، والحرص على أن يكون ما يتناوله الطالب أو الطالبة طعاماً صحياً، يمنع المزيد من القلق والتوتر أو التعب البدني، ويوفر الاحتياجات الغذائية للجسم بشكل متوازن .
من النصائح التي تذكر هنا للعناية بالنمط الغذائي في أوقات امتحانات :
- الحرص على الأغذية الغنية بالبروتينيات، مثل: البيض، ومشتقات الحليب، واللحوم.
- شرب الحليب -على الأقل- مرتين في اليوم مع الوجبات الرئيسة.
- تجنب الأغذية الحارة والمبهرة والدسمة؛ فتلك تشعر بعسر الهضم وتزيد من مشكلة الحموضة، ويتأكد منع ذلك قبيل أداء الامتحان، أو في وجبات العشاء.
- تناول وجبات خفيفة في أوقات منتظمة.
- البعد عن الأطعمة من خارج المنزل، كوجبات المطاعم والمقاصف ، فهي عرضة للتسمم، وأقل منفعة.
- الحرص على تناول كميات كافية من السوائل، سواء الماء أو العصيرات؛ فالجفاف يصيب البدن بالوهن والضعف، ويصيب الذهن بالكلل وضعف القدرة على التركيز.
- لا بأس بتناول كميات قليلة ومعقولة من القهوة أو الشاي؛ إلا أن الإكثار منها قد يزيد من التوتر، ويؤثر على نمط النوم، ومن ثم يؤثر على قدرة الإنسان على المذاكرة، وأداء الامتحانات بفعالية.
اضافة رد مع اقتباس
  #2  
قديم 30/05/2011, 05:17 PM
الصورة الرمزية الخاصة بـ TAIEB 14
زعيــم متألــق
تاريخ التسجيل: 01/10/2008
المكان: قلب الهلال
مشاركات: 1,210
مشكووور اخوي وان شاءالله يستفيدون منها لاني داري اني
منيب مسويها خخخخخخ
واضيف ان اهم وجبه الفطور وانك تراجع بعد صلاة الفجر
والمراجعه قبل الاختبار بوترك زيادة
يعطيك العافية
اضافة رد مع اقتباس
  #3  
قديم 30/05/2011, 05:17 PM
الصورة الرمزية الخاصة بـ وايليه
زعيــم نشيــط
تاريخ التسجيل: 26/06/2009
مشاركات: 607
الف شكر لك على النصائح ... ولا تنسونى من دعائكم

يعطيك الف عافيه ...//
اضافة رد مع اقتباس
  #4  
قديم 30/05/2011, 05:30 PM
الصورة الرمزية الخاصة بـ الخبراء
زعيــم مميــز
تاريخ التسجيل: 28/11/2007
مشاركات: 1,724
اختلف معك عزيزي.. مهب ضروري يكون الطعام الصحي مناسب للطالب ايام الامتحانات .. يمكن الاكل من المطاعم او الوجبات السريعة له اثر نفسي اكبر من الطعام الصحي ... مثلا فلان من الناس اذا اكل من ماك روق واسفهل مثلي

فهذا بأيام الامتحانات يحاول انه ياكل منه عشان الوجبة تريحه نفسيا وتهيأه للمذاكرة .


بالنسبة للنوم المبكر ايضا .. برضو غلط ثاني طبعا بأيام الامتحانات فقط .. يعني فيه ناس جوه مايعرف يذاكر الا من 12 بالليل وطالع ومايركز ويفهم الا بهالوقت .. اغصبه على وقت ثاني ليش ؟ !!.

اهم نصيحة اذا وصلت لصفحة او نقطه شفت انك عجزت تفهمها وماقدرت تعديها , فاعرف انك وصلت لمرحلة تحتاج بريك فيها .. خذ لك ساعة العب فيها روق اطلع وتمشى اهم شيء ابعد عن جو المذاكرة .

بالاخير اخوي الطالب لاتحاول تكون مثالي .. كن كما انت .. يمكن المثالية مهب لك انت ووجهك
اضافة رد مع اقتباس
  #5  
قديم 30/05/2011, 06:12 PM
مشرف سابق في منتدى المجلس العام
تاريخ التسجيل: 18/12/2004
مشاركات: 9,684
إقتباس
الرسالة الأصلية كتبت بواسطة الخبراء
اختلف معك عزيزي.. مهب ضروري يكون الطعام الصحي مناسب للطالب ايام الامتحانات .. يمكن الاكل من المطاعم او الوجبات السريعة له اثر نفسي اكبر من الطعام الصحي ... مثلا فلان من الناس اذا اكل من ماك روق واسفهل مثلي

فهذا بأيام الامتحانات يحاول انه ياكل منه عشان الوجبة تريحه نفسيا وتهيأه للمذاكرة .


بالنسبة للنوم المبكر ايضا .. برضو غلط ثاني طبعا بأيام الامتحانات فقط .. يعني فيه ناس جوه مايعرف يذاكر الا من 12 بالليل وطالع ومايركز ويفهم الا بهالوقت .. اغصبه على وقت ثاني ليش ؟ !!.

اهم نصيحة اذا وصلت لصفحة او نقطه شفت انك عجزت تفهمها وماقدرت تعديها , فاعرف انك وصلت لمرحلة تحتاج بريك فيها .. خذ لك ساعة العب فيها روق اطلع وتمشى اهم شيء ابعد عن جو المذاكرة .

بالاخير اخوي الطالب لاتحاول تكون مثالي .. كن كما انت .. يمكن المثالية مهب لك انت ووجهك

الأداء العقلي ما يختلف كثر عن الأداء الجسدي
كما أن الجسد يرهقه السهر كذلك العقل
لاعب كرة القدم مثلاً إذا كان راعي سهر وغذائه غير صحي أداءه بالمقابل حيكون ضعيف بالتأكيد.

الأصل أن الجسد والعقل يعملان بكفاءة عالية جداً إذا كان الغذاء ممتاز والعادات اليومية سليمة، وما عدا ذلك هو الاستثناء الذي لا يعتد به.
اضافة رد مع اقتباس
  #6  
قديم 30/05/2011, 10:01 PM
الصورة الرمزية الخاصة بـ عاشق المسجد
محرر أخبار المجلس العام
تاريخ التسجيل: 13/07/2008
المكان: الواحة
مشاركات: 666
ياخي انا ودي اراجع مره وحده
وذهني معي
دايم انواع الفهاوه
والصراحه ما عندي استعداد اطبق نصايح
اضافة رد مع اقتباس
  #7  
قديم 30/05/2011, 11:41 PM
الصورة الرمزية الخاصة بـ عمر123
زعيــم متواصــل
تاريخ التسجيل: 06/03/2007
مشاركات: 144






,’
اللحين خلنا نفتح الكتاب
نسأل الله التوفيق في الدنيا والاخرة
,’





اضافة رد مع اقتباس
  #8  
قديم 31/05/2011, 12:47 PM
الصورة الرمزية الخاصة بـ أميـــر الليل
زعيــم مميــز
تاريخ التسجيل: 28/06/2010
المكان: سَبت العلايةة ♥
مشاركات: 19,382

-


يعطيك العآفية على النصآئح , وبـ التوفيق للجمييع في الإختبآرآت ,
اضافة رد مع اقتباس
   


إضافة رد

أدوات الموضوع
طريقة عرض الموضوع

قوانين المشاركة
غير مصرّح لك بنشر موضوع جديد
غير مصرّح لك بنشر ردود
غير مصرّح لك برفع مرفقات
غير مصرّح لك بتعديل مشاركاتك

وسوم vB : مسموح
[IMG] كود الـ مسموح
كود الـ HTML غير مسموح
Trackbacks are مسموح
Pingbacks are مسموح
Refbacks are مسموح



الوقت المعتمد في المنتدى بتوقيت جرينتش +3.
الوقت الان » 01:04 PM.

جميع الآراء و المشاركات المنشورة تمثل وجهة نظر كاتبها فقط , و لا تمثل بأي حال من الأحوال وجهة نظر النادي و مسؤوليه ولا إدارة الموقع و مسؤوليه.


Powered by: vBulletin Version 3.8.7
Copyright ©2000 - 2020, Jelsoft Enterprises Ltd

Google Plus   Facebook  twitter  youtube