نصائح للطلاب اثناء الامتحانات - نادي الهلال السعودي - شبكة الزعيم

هلالي يموت 20 · #1 30/05/2011, 04:44 PM

نصائح للطلاب اثناء الامتحانات

القلق والتوتر ايام الامتحانات
القلق والتوتر لازم من لوازم أيام الامتحانات، وأمر طبيعي يعاني منه كل الطلاب تقريباً.
ولهذا فلا بد من العناية بطبيعة النظام الغذائي في أوقات الامتحانات، والحرص على أن يكون ما يتناوله الطالب أو الطالبة طعاماً صحياً، يمنع المزيد من القلق والتوتر أو التعب البدني، ويوفر الاحتياجات الغذائية للجسم بشكل متوازن .
من النصائح التي تذكر هنا للعناية بالنمط الغذائي في أوقات امتحانات :
- الحرص على الأغذية الغنية بالبروتينيات، مثل: البيض، ومشتقات الحليب، واللحوم.
- شرب الحليب -على الأقل- مرتين في اليوم مع الوجبات الرئيسة.
- تجنب الأغذية الحارة والمبهرة والدسمة؛ فتلك تشعر بعسر الهضم وتزيد من مشكلة الحموضة، ويتأكد منع ذلك قبيل أداء الامتحان، أو في وجبات العشاء.
- تناول وجبات خفيفة في أوقات منتظمة.
- البعد عن الأطعمة من خارج المنزل، كوجبات المطاعم والمقاصف ، فهي عرضة للتسمم، وأقل منفعة.
- الحرص على تناول كميات كافية من السوائل، سواء الماء أو العصيرات؛ فالجفاف يصيب البدن بالوهن والضعف، ويصيب الذهن بالكلل وضعف القدرة على التركيز.
- لا بأس بتناول كميات قليلة ومعقولة من القهوة أو الشاي؛ إلا أن الإكثار منها قد يزيد من التوتر، ويؤثر على نمط النوم، ومن ثم يؤثر على قدرة الإنسان على المذاكرة، وأداء الامتحانات بفعالية.

TAIEB 14 · #2 30/05/2011, 05:17 PM

مشكووور اخوي وان شاءالله يستفيدون منها لاني داري اني
منيب مسويها خخخخخخ
واضيف ان اهم وجبه الفطور وانك تراجع بعد صلاة الفجر
والمراجعه قبل الاختبار بوترك زيادة
يعطيك العافية

وايليه · #3 30/05/2011, 05:17 PM

الف شكر لك على النصائح ... ولا تنسونى من دعائكم

يعطيك الف عافيه ...//

الخبراء · #4 30/05/2011, 05:30 PM

اختلف معك عزيزي.. مهب ضروري يكون الطعام الصحي مناسب للطالب ايام الامتحانات .. يمكن الاكل من المطاعم او الوجبات السريعة له اثر نفسي اكبر من الطعام الصحي ... مثلا فلان من الناس اذا اكل من ماك

روق واسفهل مثلي

فهذا بأيام الامتحانات يحاول انه ياكل منه عشان الوجبة تريحه نفسيا وتهيأه للمذاكرة .

بالنسبة للنوم المبكر ايضا .. برضو غلط ثاني طبعا بأيام الامتحانات فقط .. يعني فيه ناس جوه مايعرف يذاكر الا من 12 بالليل وطالع ومايركز ويفهم الا بهالوقت .. اغصبه على وقت ثاني ليش ؟ !!.

اهم نصيحة اذا وصلت لصفحة او نقطه شفت انك عجزت تفهمها وماقدرت تعديها , فاعرف انك وصلت لمرحلة تحتاج بريك فيها .. خذ لك ساعة العب فيها روق اطلع وتمشى اهم شيء ابعد عن جو المذاكرة .

بالاخير اخوي الطالب لاتحاول تكون مثالي .. كن كما انت .. يمكن المثالية مهب لك انت ووجهك

كان هنا · #5 30/05/2011, 06:12 PM

إقتباس

الرسالة الأصلية كتبت بواسطة الخبراء


	اختلف معك عزيزي.. مهب ضروري يكون الطعام الصحي مناسب للطالب ايام الامتحانات .. يمكن الاكل من المطاعم او الوجبات السريعة له اثر نفسي اكبر من الطعام الصحي ... مثلا فلان من الناس اذا اكل من ماك روق واسفهل مثلي فهذا بأيام الامتحانات يحاول انه ياكل منه عشان الوجبة تريحه نفسيا وتهيأه للمذاكرة . بالنسبة للنوم المبكر ايضا .. برضو غلط ثاني طبعا بأيام الامتحانات فقط .. يعني فيه ناس جوه مايعرف يذاكر الا من 12 بالليل وطالع ومايركز ويفهم الا بهالوقت .. اغصبه على وقت ثاني ليش ؟ !!. اهم نصيحة اذا وصلت لصفحة او نقطه شفت انك عجزت تفهمها وماقدرت تعديها , فاعرف انك وصلت لمرحلة تحتاج بريك فيها .. خذ لك ساعة العب فيها روق اطلع وتمشى اهم شيء ابعد عن جو المذاكرة . بالاخير اخوي الطالب لاتحاول تكون مثالي .. كن كما انت .. يمكن المثالية مهب لك انت ووجهك

الأداء العقلي ما يختلف كثر عن الأداء الجسدي
كما أن الجسد يرهقه السهر كذلك العقل
لاعب كرة القدم مثلاً إذا كان راعي سهر وغذائه غير صحي أداءه بالمقابل حيكون ضعيف بالتأكيد.

الأصل أن الجسد والعقل يعملان بكفاءة عالية جداً إذا كان الغذاء ممتاز والعادات اليومية سليمة، وما عدا ذلك هو الاستثناء الذي لا يعتد به.

عاشق المسجد · #6 30/05/2011, 10:01 PM

ياخي انا ودي اراجع مره وحده
وذهني معي
دايم انواع الفهاوه
والصراحه ما عندي استعداد اطبق نصايح

عمر123 · #7 30/05/2011, 11:41 PM

,’
اللحين خلنا نفتح الكتاب

نسأل الله التوفيق في الدنيا والاخرة
,’

أميـــر الليل · #8 31/05/2011, 12:47 PM

-

يعطيك العآفية على النصآئح , وبـ التوفيق للجمييع في الإختبآرآت ,